Сакам да ослабам, но не можам да престанам да јадам чоколадо, како можам?
5 одговори
Здраво,
Јадам сладолед наместо чоколадо кога треба да биде сладок. Ако земете сладолед со вода (на пр. Флачшфингер) или сладолед од млеко (на пр. Сплит) имате значително помалку калории и маснотии отколку со чоколадна табла.
Јогурт со свежо исечено овошје може да ви помогне да ја преболите желбата за слатки.
Во принцип, сепак, можете да јадете и чоколадо. Само не премногу;-) Ако прво редовно спортувате и се храните здраво, но не останете гладни, гладот за слатки оди сам по себе или не одговара толку често.
Ако сакате темно чоколадо, јадете го. Theелбите побрзо се задоволуваат.
Секогаш јадете сè свесно. Патем не. Уживајте во вашето чоколадо и изедете го без жалење. Дали јадете повеќе од една шипка, вежбате дополнителна рунда или заштедувате калории некаде на денот или на следниот ден.
Сè додека редовно консумирате помалку отколку што консумирате, исто така ќе ослабете. Без оглед што јадете.
Не мора да морате целосно без чоколадо ако сакате да изгубите тежина.
Важно е да јадете здрава и урамнотежена исхрана и исто така да спортувате.
Јадете 5-6 мали оброци на ден, претежно се состојат од суров зеленчук, зелена салата, овошје и цели зрна. Бидете сигурни дека користите шеќер и особено маснотии свесно и со намалена стапка. Може да подготвувате и популарни јадења, како што се пица или шпагети Болоњезе, така што ќе има добар вкус, но сепак има помалку калории.
Апсолутно е дозволено по едно чоколадо на ден. Но, трикот е да се запре по оваа една ќор-сокак. Поголемиот дел од времето, искушението е многу поголемо кога имате чоколадо во куќата. Затоа мотото е да немате толку многу слатки итн. Во куќата.
Ве советувам да ги избркате сите резерви на чоколадо од куќата и да добиете само едно пакување претходно спакувани шипки чоколадо. Тогаш искушението не е толку големо како кога имате неколку пакувања дома. Можете да извадите една лента од овој пакет секој ден. Цицајте го чоколадото и ќе имате многу повеќе од тоа. Јас секогаш го правам тоа.
Фотографирајте се во вашата долна облека, како изгледате сега и друга фотографија, која ја уредувате во продавница за фотографии и направете се толку тенки како што би сакале да бидете. Овие слики ги закачувате на шкафот каде се чуваат вашите слатки и исто така на фрижидерот, во кој обично има некои слатки. Така, секогаш ќе ве потсетуваме на вашата цел.
Ако имате апетит помеѓу во текот на денот (иако ова е веројатно помалку веројатно со 5-6 мали оброци на ден), тогаш избирате зеленчук што не е многу важен во однос на калориите. Тоа би биле на пр. Домати, краставици, пиперки или моркови. Секогаш можете да ги јадете помеѓу оброците.
Важно е да јадете малку храна веднаш откако ќе станете наутро. Многу луѓе прават грешка што не јадат ништо наутро и започнуваат да јадат само попладне. Тоа е апсолутна грешка. Подобро е да имате залак за јадење точно наутро. Не мора да биде огромен појадок. На пример, доволно е мал енергетски шејк направен од пире од овошје со природен јогурт и можеби неколку семе од лен. Ова го активира вашиот метаболизам, а исто така е во состојба да согорува енергија и да му помогне на вашето тело да се претстави добро.
Обратно, не треба да јадете ништо навечер најмалку два часа пред да одите во кревет, така што телото не е зафатено со варење и навистина може да се опорави.
Исто така, треба да направите најмалку 30 минути вежбање на ден. Не е важно со каков спорт се занимавате, бидејќи секое движење согорува калории. Само џогирање треба да се направи кога сте близу до вашата нормална тежина. Меѓутоа, ако имате многу прекумерна тежина, џогирањето е премногу оптоварување на зглобовите на колкот и коленото. Пливањето би било многу подобро, бидејќи сите мускулни групи се оспоруваат без да ставаат стрес на зглобовите. Инаку, совршени се седите, поттикнувањата, истегнувањата, чучњевите, возењето велосипед, итн. Пронајдете некој што ве поддржува во диета и вежбање. Многу е позабавно на тој начин.
Конечно, ве советувам да контактирате со вашата компанија за здравствено осигурување. Скоро сите здравствени осигурувања нудат бесплатни совети за исхрана, каде што учите како правилно да јадете и исто така учите како да подготвувате брза храна за да биде здрава и вкусна.
Можете да го направите тоа и ве молиме запомнете дека не сте заработиле толку многу за еден ден, така што нема да изгубите многу ниту за еден ден. За да избегнете јо-јо ефект, треба да изгубите максимум 2 кг месечно. Колку побавно слабеете, толку е поголема шансата да ја задржите оваа тежина. Запомнете дека не само вашето тело треба да се навикне на намалената тежина, туку и вашата психа. Тоа не е можно во процес на брза работа.
Ви посакувам се најдобро и многу среќа на патот.