Сакам да ослабам, но не сакам кардио! Влад Доробш
23 мај Сакам да ослабам, но не сакам кардио!
Но, ние мора да го сториме тоа. Ако не трчате на неблагодарна работа најмалку 30 минути секој ден, проследено со 30 минути возење велосипед, воопшто нема да изгубите тежина!
Се шегувам:)))))
Ни мене не ми се допаѓа и искрено, не знам кому му се допаѓа. И, добриот дел е што, строго со цел да се намали телесната тежина, не е задолжително да се трча на неблагодарна работа или да се вози велосипед со часови, дури и ако може да помогне.
Од каде започна оваа врска помеѓу кардио и слабеење?
Како што споменавме безброј пати досега, за да изгубиме тежина мора да бидеме во калориски дефицит. На кратко, тоа е сè. Повеќе за калорискиот дефицит ОВДЕ .
Значи, некогаш имаме калории од секојдневната исхрана минус калориите потрошени од физичка активност во текот на денот. Разликата помеѓу двете во голема мера ќе резултира во бројот на калории за ден X.
Кардио, често поврзано со трчање по неблагодарна работа или возење велосипед, всушност е само уште еден начин за вежбање и консумирање на тие калории (ако строго го разгледаме процесот на слабеење). многу.
Значи, можеме да сфатиме дека не е потребно да се ограничиме на само 2-те активности, ако сакаме да согоруваме калории. Можеме да го комбинираме корисното со пријатното и да го правиме она што го сакаме и да добиеме резултати.
Како да го направите тоа?
Каков вид физички напор сакате да вложувате?
Повеќе сакате да трчате надвор наутро, во природа, наместо да трчате на неблагодарна работа во теретана?
Повеќе сакате да пливате?
Повеќе сакате да играте фудбал, тенис, кошарка?
Дали повеќе сакате да скијате? да танцува?
Повеќе сакате да скокате со јаже?
Дали повеќе сакате да „вреќате“?
Повеќе сакате да тренирате дома или во теретана и тоа можете да го направите со интензитет?
Списокот со прашања може да продолжи и треба да го најдете прашањето да кажете ДА со интерес и ентузијазам.
Сакам да вежбам во теретана со тегови, но ова не е кардио.
Не проучував или детално анализирав колку калории потрошив за време на вежбање во теретана, но сум прилично сигурен дека тренингот за нога или грб, направен сериозно, без долги паузи, дискусии и бумеранги на Инстаграм, е повеќе поефикасно од еден час трчање по неблагодарна работа во однос на потрошените калории.
И тогаш зошто гледам толку врвни бодибилдери кои прават кардио?
заклучок: вие само го отсековте од списокот изговорот дека не можете да изгубите тежина затоа што не сакате да правите кардио. Na beleaua… што правиш сега? слабеете или најдете друг изговор?
Со среќа со тоа! 