Сакам да ослабам - Страница 7 - Форум „Софтпедија“
UNHleaSHD, на 3 март 2010 година, во 09:46 часот, рече:
Мислам, луѓето што рекоа дека изгубиле тежина во сауната, без да прават кардио, лажат?
И јас сум меѓу нив, затоа се лажам себеси.
анабија, на 3 март 2010 година, во 12:03 часот, рече:
Ми треба и советот што навистина го знам. Сакам да направам „персонализирана“ диета и сакам да знам дали е добра и што друго треба да додадам/отстранам. За да не јадам иста храна секој ден ( извини го изразот) ќе напишам 3 вида храна:
Утро: млеко со житарици или снегулки/чај со тост + маргарин/1 варено јајце + парче сирење + краставица или бибер.
Попладне: супа од зеленчук + пилешко на скара + салата/борш со ќофтиња + супа од пилаф/компир + природен компир + сос.
Вечер: 1 јогурт со диетални бисквити/2 парчиња стопено сирење или паштета со чај/овошна салата.
Се надевам дека ќе биде добро, ако сепак треба да се додаде или отстрани, кажи ми. Заборавив да напоменам дека цело време ќе го јадам запечен леб. Да пијам 2,5 л вода на ден, да спортувам. И не смеам да јадам овошје. цитрус воопшто (имам проблеми со стомакот) и домати исто така не се дозволени.
Гирли, на 3 март 2010 година, во 15:24 часот, рече:
Ми треба и советот што навистина го знам. Сакам да направам „персонализирана“ диета и сакам да знам дали е добра и што друго треба да додадам/отстранам. За да не јадам иста храна секој ден ( извини го изразот) ќе напишам 3 вида храна:
Утро: млеко со житарици или снегулки/чај со тост + маргарин/1 варено јајце + парче сирење + краставица или бибер.
Попладне: супа од зеленчук + пилешко на скара + салата/борш со ќофтиња + супа од пилаф/компир + природен компир + сос.
Вечер: 1 јогурт со диетални бисквити/2 парчиња стопено сирење или паштета со чај/овошна салата.
Се надевам дека ќе биде добро, ако сепак треба да се додаде или отстрани, кажи ми. Заборавив да напоменам дека цело време ќе го јадам запечен леб. Да пијам 2,5 л вода на ден, да спортувам. И не смеам да јадам овошје. цитрус воопшто (имам проблеми со стомакот) и домати исто така не се дозволени.
Не сте во право Утринскиот оброк мора да биде најбогат, а вие сте многу сиромашен. Никогаш Не мора да јадете маргарин, тој е многу нездрав и има многу калории. Наместо чај и тост со маргарин (мислам дека никој не е силен од тоа и онака), пробајте голема салата со месо и сирење, риба, дури и јајце во неа. Тоа е најдобриот појадок, и ако јадете утрово, гарантирам дека нема да бидете гладни до пладне.
Напладне е добро тоа што го напиша таму, прилично здраво.
Вечерта, ако сакате да јадете повеќе, јадете до 6, и јадете уште малку. здраво.но не и бисквити. Вечерта можете да пробате салата од зеленчук, сендвич, јогурт од таа „активност за појадок“ итн.
Тоа е за тоа.многу важно: не јадете помеѓу оброците и без слатки, и без ништо после 6 часот навечер, многу вода и чај. И најважно: спорт.
Во она што го напишав погоре, имате максимум 1500 kcal на ден, па ако го задржите на тој начин, губите тежина прилично брзо и здраво.
Мој совет е да го искористите фактот дека е пролет, топлината доаѓа, ќе биде убаво надвор, излезете, шетајте, трчајте, размислувајте за вашето здравје и изглед. Пазарите се полни со свеж зеленчук и овошје, јадете што повеќе.Наместо да одите во супермаркет да купувате бисквити и други работи, одете на селански пазар и земете една фунта јаболка. чаша наурален сок (направен од вас) со јаболка и моркови на ден. И јадете додека не сте сити, престанете да бидете гладни.
П.С: Се надевам дека не си лут на мене
Pps: зборува за оној кој изгубил тежина без да ја врати назад.