17-дневна диета Слободни диети за жени
на слободата на жените, 9 септември 2019 година, 8:27 часот
Оваа диета е програма за слабеење креирана од д-р Мајк Морено. Следејќи ја оваа диета, може да изгубите помеѓу 4,5 - 5,4 килограми за 17 дена. Клучот за оваа диета е да ги менувате комбинациите на храна и внесот на калории на секои 17 дена.
Диетата од 17 дена е поделена на четири циклуси: забрзување, активирање, добивање и пристигнување. Првите три циклуси траат по 17 дена, а пристигнувањето мора да се следи доживотно.
Д-р Морено верува дека промените во исхраната на 17 дена спречуваат досада и го одржуваат метаболизмот во состојба на конфузија, погодно за забрзување на слабеењето.
Во оваа фаза можете да изгубите помеѓу 4,5 и 5,4 кг за 17 дена, а нејзините принципи се засноваат на зголемување на внесот на протеини, подобрување на здравјето на дигестивниот систем, намалување на внесот на шеќер и рафинирани јаглехидрати, чистење на телото од токсини. што влијае на метаболизмот.
Протеините и зеленчукот може да се консумираат според желбата на срцето, а јаглехидратите се забранети. Исто и овошјето, кое повеќе не може да се јаде по 14.00 часот. Пилешко се јаде без кожа, не пијте алкохол, препорачајте најмалку две пробиотички намирници дневно, пијте осум чаши вода на ден и вежбајте најмалку 17 минути.
Тука деновите со малку калории се менуваат со оние со повисока калорична содржина. Во нискокалорични денови, следете ја истата диета како и Забрзувањето. Во денови со повеќе калории, можете да додадете две порции храна со јаглени хидрати - житарки или корени, кои се консумираат до 14.00 часот. За 17 дена, еден ден се консумира храна од циклусот на забрзување и еден ден оние од Активирање.
Овој циклус овозможува потрошувачка на поголема разновидност на храна и воведува леб, тестенини, житарици богати со растителни влакна, овошје и зеленчук. По избор, можете да пиете чаша алкохол на ден. Препорачливо е да се зголеми времетраењето на вежбањето од 17 минути на најмалку 50. Правилото за забрана на потрошувачката на јаглехидрати по 14.00 часот останува важечко.
Оваа фаза има неопределено времетраење и можете да изберете која било од другите фази - забрзување, активирање и добивање - од појадок во понеделник наутро до пладне во петок. Помеѓу вечерта во петок и до вечера во недела, можете да јадете која било омилена храна, каква и да е, но во умерени количини - не повеќе од три оброци „без правила“ во овој период. Покрај тоа, можете да консумирате две чаши алкохол на ден, ако сакате. Во сабота и недела се препорачува да вежбате по еден час и без јаглехидрати по 14.00 часот.
Оваа диета има предност што може успешно да ја следат и вегетаријанци и скитници, како и сештојади. Покрај тоа, опфаќа неколку кујни, од медитеранско до азиско. Богато е со растителни влакна и ви помага успешно да ги надминете предизвиците како што се јадење во град или славење големи семејни оброци - постои здрава опција за секоја пригода.