Сакам да согорувам маснотии во стомакот, но губам само мускулна маса Медицински форум РОмедик
Во контекст на лоша диета и интензивен напор, кој не го зема предвид прагот на отпорност на напорот на телото и начинот на кој ги користи своите резерви (гликоген, масти и за жал мускулни протеини), може да се евидентираат парадоксално, зголемување на масното ткиво, не значително, но доволно за да се обесхрабри.
Исхраната се чини дека е малку калорична од она што го спомнавте (иако еднодневниот дневник за храна обично е ирелевантен) и има недостаток на јаглени хидрати, соодветно масти и зошто да не и протеини, иако за одржлива физичка активност потребни се околу 3100 калории, за вашата тежина и висина.Бидејќи не ја наведовте количината, многу ми е тешко да го ценам постигнатиот калориски внес.
За вашата возраст и висина имате нормална тежина, најверојатно распоредот на килограмите ве загрижува. Калориското ограничување не е потребно во оваа ситуација и во никој случај не треба да биде толку високо во услови на силен напор.
Како што забележавте, исто така губите мускулна маса (на телото му се потребни главно протеини за структурите на телото, добро функционирање и енергија, а во исто време губи маснотии - но со многу жртви !). Вие исто така се чувствувате исцрпено, бидејќи телото работи „на штета“: неговата енергија е наменета за извршување на витални функции за преживување и така, не може да си дозволи да ја „троши“ енергијата тешко добиена од рециклирање на сопствените протеини за да ви даде состојба на добро.
Консултирајте се со нутриционист (нутриционист-диетичар, нутриционист) за повторно да ја балансирате вашата исхрана. Во зависност од времетраењето на одржувањето на оваа ограничувачка диета, диетата ќе треба да се прилагоди за да не предизвика други нерамнотежи. во која тој повеќе нема да добива доволно храна, како што е случајот тука, па мора да бидете сигурни дека тој го чува она што му треба).
Покрај тоа, нема слабеење само во одредени области ! Телото не ги „согорува“ мастите на стомакот и тоа е тоа, тој користи маснотии од продавниците, без оглед на тоа подрачје, па резултатите се чини дека веќе не се појавуваат.
Покрај тоа, стомакот е „претпочитан“ за таложење маснотии, а телото многу жестоко одбива да се откаже од нив.
Фокусирајте се на доволна и урамнотежена исхрана со помош на специјалист и останете активни, но не исцрпувајте. Можно е да се добијат ефекти сосема спротивни од оние што ги сакате (со исцрпеност). Поставете реални цели за вашата тежина и физички изглед што сакате да ги постигнете.