Сакам да започнам со боди-билдинг, но тежам 80 кг (почетник)
Здраво Јас сум 17 и тежам 80 кг. Сакам да започнам со боди-билдинг. Бев на долга диета. Слабев 30 кг. Сега сакам да изградам многу мускулна маса. Но, како треба да го сторам тоа. Имам уште малку маснотии на моето тело. Може ли некој да ми помогне?
3 одговори
Вршете спортови за издржливост како возење велосипед, џогирање, пливање. И обука за сила на машини. Потоа, исто така, слабеете.
Како што веќе беше кажано: спортови за издржливост и тренинг за сила.
И двете можете да ги правите во теретана.
Само одете на еден и земете совет од пробна сесија за обука.
Како мислиш? Ако изгубивте 30 кг, лесно можете повторно да ги зголемите.
lol сакам да се држам и да ослабам за конечно да качам максимум 5 кг па да имам 85
Но, мора да јадете повеќе отколку што користите за градење мускули.
слични прашања
Здраво, јас м17 се занимавам со боди-билдинг веќе 5 месеци. Време до мојата телесна тежина и сл. Започнав со 62 кг, во моментов тежам 80 кг околу 12% кфа. Направете сквотови со околу 80-90 кг. Јас сум во мало студио каде што притискачот на ногата се искачува до 80 килограми, седиштето е исто така многу широко напред, можам да го направам притискачот на ногата од 80 килограми 8-12 повторувања во 3 сета, не се чувствувам лесно. Сега честопати слушав дека треба да можам да добијам многу повеќе тежина со притискање на ногата. Сега се прашувам што е различно во моето притискање на нозете за разлика од другите. До jz го тренирав само ова притискање на едната нога. Затоа, немај споредба.
Здраво, дали е тоа вистина ако имате поголем процент на телесни масти, можете да изградите повеќе мускули? Еднаш слушнав дека човечкото тело е толку условено да создава повеќе маснотии отколку мускули и затоа овие цели анаболни тела исто така не се можни природно. Па да речеме, тежам 80 кг и собрав 15 кг чиста мускулна маса. Дали тогаш можам да разберам дека со 115 килограми може да соберете можеби 30 кг чиста мускулна маса? Затоа што имаш поголема маса таму?
Здраво луѓе, јас сум м, 15 и тежок 70 кг. Јас сум висок 185 см.
Сакам да започнам со боди-билдинг и да добијам што е можно поголема маса.Имам два KH дома, секој со тежина од 10 kg, и мрена со тежина од 30 kg во подрумот. Ми треба план за масовна обука и совети за исхрана. Тренирам на 30 кг секоја вечер, но не се смени многу! ПОМОШ !
Здраво:) Јас сум 16 и тежам 74 кг со висина од 178 см. Дали сега треба прво да изградам мускулна маса, односно да јадам многу, многу храна богата со протеини, а потоа, кога мускулите се веќе јасно присутни, да ослабам? Или прво да изгубите тежина? Јас навистина не знам. Ти благодарам многу !:)
Јас сум 55 кг и 1,62 мал. Слабев околу 15-20 кг и сега тежам 55 кг. Но, некако сè уште имам многу маснотии, иако имам 55 кг. Зошто сум сè уште толку дебела кога толку малку тежам? Имав многу маснотии на стомакот и колковите.
Имам 90 кг веќе 5 недели. Јас сум во гломазна фаза и јадам многу протеини (без шејкови итн.) И јаглехидрати секој ден. Пред да започнам со тренинг, имав 82 кг. За 4-5 недели се здебелив 90 кг. (Kei дебело и без употреба на други „агенти“) Мислам дека меморискиот ефект одигра голема улога и волјата. Сега не можам повеќе. Сакам да се обидам да достигнам 100 кг без да имам голем пивски стомак. Дали е генетски утврдено дека веќе не можам да добијам мускулна маса?! Јас сум висок 1,85 и, како што реков, тежам 90 кг.Или некако правам нешто погрешно. ? Дали треба да ги купам сите протеини и субсус и сл. Или е нешто друго ?
Здраво. Не разбирам нешто. Шест пакет е видлив кај маж со 12% маснотии во телото. Да речеме, маж од 80 килограми има 13% телесни масти. Значи, шест пакувања не се видливи. Значи 80кг • 0,13 = 10,4 кг. Значи, мажот од 80 кг е 10,4 кг дебел. Ако мажот од 80 кг добие 10 кг мускулна маса и не изгуби или здебели маснотии и сè друго е исто, само мускулната маса е променета, тогаш тој тежи 90 кг и 10,4 кг е дебел, значи 10,4 кг/90 кг = 11, 56% Значи, човекот сега има 11,56% маснотии во телото. Дали шест-пакетот е сега видлив? Бидејќи е видливо од 12%. Ако не, зошто да не? Се вели дека со низок процент на маснотии во телото може да се види шест-пакетот и 11,56% е малку. Тогаш не можете да кажете, од толку маснотии во телото, шест-пакетот е видлив или не? Благодарам:-)
Здраво, јас сум маж, 21 година, 189 см и тежок 84-85 кг, од кои има многу малку мускулна маса. Малку се здебели, но не многу. Јас всушност сум изграден сосема нормално. Некако ми е возбудливо да започнам да вежбам тело. Јас воопшто не се занимавам со ниту еден спорт, не трчам, не тренирам ништо. Секогаш беше премногу мрзлив и удобен. Би сакал да градам мускул и не знам со што да започнам за да се навикнам на нешто: Д Дефинитивно не можам да направам повеќе од 10 склекови, што значи дека ќе започнам од нула.
Тоа би било совршено тело за мене.
Дали требаат години или е можно брзо да се изгради такво тело со напорна, но систематска работа? Може да биде и малку помалку отколку на сликата.
Здраво, би сакала да ослабам, а тоа е 10 килограми маснотии. Во моментов тежам 80 кг. Јас сум маж 24 години и работам како логистичар во магацин. И мојот проблем е да тежам 80 кг, но имам собрано многу маснотии и би сакал да се ослободам од тоа. Дали имате совети за тоа како можам да ја прилагодувам мојата програма за обука и диета? И јас сум 1,75
Здраво, кратко време се занимавам со боди-билдинг и сакам да изградам мускулна маса и да добијам добро тело.
Сега имам многу голема желба за слатки, особено за чоколадо.
Може ли само да го јадам ова така? Дури и после тренинг? Слушнав дека шеќерот треба да престане да гради мускули, затоа прашувам.
Јас, исто така, тешко добивам тежина, но што е со слатките воопшто? благодарам