Сакате брзо да изгубите тежина Изберете фитнес велосипед! Еве зошто! АГЕРПРЕС • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

11:35 Парис acksексон, ќерката на Мајкл acksексон, го објави својот деби албум
11:35 часот Галачи: Кривична постапка за маж пронајден зад воланот под дејство на дрога
11:34 Машка кошарка: Брајан Горџијан, селектор на Австралија на Олимписките игри во Токио
11:33 Орбан, за разрешување на под-префектот на Сибиу: Одговорот може да го видите во стапката на инфекција
11:32 Никусор Дан: beе има меѓународни натпревари за решенија за езерото Мориј и природниот парк Васирешти
11:30 Сибиу: ПСД го замолува директорот на окружната болница да претстави како се справува со случаите со КОВИД-19
11:30 ДОКУМЕНТАР: Повеќекратна шампионка во атлетика, Габриела Сабо наполни 45 години (14 ноември)
11:29 Австралија: Климатските промени ќе го влошат времето (извештај)
11:22 Авто - Ф1: Фернандо Алонсо ќе вози болид на Рено 2018 на патеката Абу Даби
11:21 ВИДЕО Орбан: Владата ќе ги поддржи проектите на Градското собрание на главниот град наменети да обезбедат здрава животна средина
11:20 ВИДЕО Дајбог (МАИ): Играчи на тим во Втората фудбалска лига, уценети од лихвари за да изгубат натпревари
11:19 Кревање тегови: Дорина Тофан (мач. 49 кг), 5-то место на Интернет Светскиот куп кадети
11:17 Коронавирус: Серискиот убиец Питер Сатклиф, со прекар „Јоркшир Рипер“, почина од КОВИД-19
11:16 Фудбал: Играчите на романската младинска репрезентација, беа тестирани негативно на коронавирус
11:14 Соопштение за јавноста - Генерален инспекторат на романската полиција
11:14 Единицата за атлетски интегритет апелира до ТАС по напуштањето на случајот против шампионот Салва Насер
11:14 Галачи: Воена болница за итни случаи „Др. Аристид Серфиоти 'ќе стане единица за поддршка на КОВИД-19
11:14 Северна Македонија: Премиерот Заев поддржува легализација на употребата на марихуана во неговата земја
11:13 Соопштение за печатот - Инспекторат за итни ситуации Караш-Северин
11:12 Соопштение за јавноста - Територијален инспекторат на граничната полиција Јаши

НАЈПРОЧИТАНИ ОД ОТС

Дали сакате брзо да изгубите тежина? Изберете фитнес велосипед! еве зошто!

Променете ја големината на фонтот:

Дали барате уред што ќе ви овозможи брзо да „изгубите“ неколку килограми и може да се користи дури и во удобноста на вашиот дом? Изберете фитнес велосипед! Најпосакувана од милиони луѓе ширум светот, стационарното возење велосипед може да ви помогне да го подобрите целокупното здравје, да го извајате вашето тело и да ги зајакнете мускулите преку вежби што нема да ги оптоваруваат зглобовите.

Вежбите и тренинзите што можете да ги направите со помош на фитнес велосипед се исклучително разновидни и служат за различни цели, како што се тонирање на мускулите, согорување калории, подобрување на фитнесот и издржливоста, подобрување на кардиоваскуларниот систем и подобрување на менталната состојба. Покрај сите овие придобивки, еве што ви нуди фитнес велосипед кога го користите во удобноста на вашиот дом:

- нема потреба да чекате да се ослободи еден од велосипедите од теретаната, па дури и да не се земе предвид распоредот на трчање во салата - вашиот сопствен фитнес велосипед секогаш ќе биде достапен, без оглед на времето и денот во неделата;

- времето поминато на патот кон ходникот и назад, во соблекувалната или на рецепцијата може да се користи за други цели;

- не грижете се повеќе за хигиената, бидејќи знаете кој го користел фитнес велосипедот;

- фитнес велосипедот можете да го поставите каде било во куќата, или пред ТВ или во близина на широко отворениот балкон;

- можете да имате каква било облека за време на вежбите, без да се грижите за очите што можат да бидат вперени во салата.

Ако сте решиле дека е време да започнете да го трансформирате вашето тело на фитнес велосипед, добар начин да го скратите патот до целите што сте ги поставиле е да ги поддржите вашите програми за обука со правилна диета. Ако сакате, сепак, резултатите од вежбите да бидат видливи во најкус можен рок, ќе мора да вложите многу напор и да се подготвите физички и психички за многу напорни тренинзи, но скоро за чудо ефективни. Ова се, се разбира, вежби засновани на интервали со варијабилен интензитет. Денес ќе видите кои се чекорите кон атлетско тело со помош на тренинг од типот Табата што го нудат специјалисти за фитнес од Sport-Mag.ro.

30 минути на фитнес велосипед - тренинг на Табата

Веројатно претходно сте чуле за ефективноста на овој вид вежби. Ако не, треба да знаете дека тренинзите на Табата (или спринтови) се особено ефикасни во согорувањето на маснотиите и имаат малку и едноставни индикации, засновани се на групи вежби. Во овој случај, ќе мора да бидете водени од индикаторот наречен REP (перцепирана стапка на напор). Овој систем работи вака: на скала од 1 до 10, напорот што го чувствува вашето тело во одредено време може да биде многу мал, (1-3), среден (4-6), тежок (7-8) или максимум (колку што можете, 9-10). Високи нивоа на напор може да се постигнат со многу брзо педализирање или прилагодување на отпорноста на вашиот велосипед на голема вредност и педалирање со средна брзина.

По неколку обиди да ја промените брзината на педалирање и издржливоста на вашиот велосипед, за да откриете како точно можете да направите просечен или максимален напор, подготвени сте да ја започнете оваа програма. Рецептот е како што следува:

1. Започнете со 5 минути загревање, малку развивајќи се од 1 до 5 на скалата REP.

2. Повторете ја следната рутина 8 пати:

- педал 20 секунди на 8-10 REP (максимален напор);

- педали 10 секунди на 1 REP;

3. Педалата една минута на 3-5 REP за обновување, со што се заклучува серија.

4. Изведете 4 серии (составени од чекори 2 и 3).

5. Завршете го тренингот со 5 минути враќање со педали од 5 до 1 на скалата REP.

Ако чувствувате дека треба да го промените тренингот, можете да го промените бројот на сетови или степенот на напор, но никогаш не ги елиминирајте загревањето и, соодветно, враќањето за да не се изложувате на повреди.!

АГЕРПРЕС не презема никаква одговорност за информациите содржани во соопштенијата за печатот примени и објавени во вестите или на јавната веб-страница. Одговорноста за содржината е исклучиво на издавачот на соопштението.

Националната агенција за печат АГЕРПРЕС не може да сноси одговорност за неточна/лажна информација пренесена од издавачите на соопштенија за печат.

АГЕРПРЕС го задржува правото да не објавува соопштенија за јавноста што содржат навредливи изрази, напади врз лица и/или обвинувања, кршење на правата на други лица, загарантирани со романскиот Устав.