Сакате да имате чист и сјаен тен
Можете да имате чист и светол тен ако во менито воведете храна наведена во овој напис!
Слушнавте за придобивките од колагенот на кожата и забележавте дека многу производи за убавина содржат колаген. Знајте дека, без разлика дали користите колаген за да го подобрите изгледот на вашата кожа или медот Манука, на пример, резултатите нема да можат да одговараат на оние што ги нуди здравата исхрана. Вклучете ја оваа храна во менито, доколку сакате чиста и светла кожа.
Ејми Шах, доктор по интегративна медицина, на mindbodygreen.com го објави списокот на храна што ја храни и разубавува кожата. За чист и светла тен, Ејми ги препорачува овие намирници, кои исто така имаат својства да ги намалуваат проширените пори и да ги чистат црните точки.
Растителен зеленчук
Зошто овој зеленчук е важен за здравјето на кожата? Бидејќи нивните балансирачки својства на хормоните, како што е антоцијанинот, спречуваат воспаление и ги намалуваат нивните симптоми. Круциферите исто така го одржуваат здравјето на цревната флора. Тие содржат глукозинолати, соединенија кои помагаат да се намали појавата на клетките на ракот во дебелото црево и да се намали ризикот од други видови на тумори. Вклучува карфиол, брокула, кеale, зеле од Брисел и други вкрстувачи во дневното мени, бидејќи сите тие носат убавина одвнатре. Консумирајте распетија три до пет пати неделно, во супи, јадења, сокови и закуски.
Ашваганда, за чиста и светла кожа
Можете да го најдете во продавниците за здрава храна или аптеките кои имаат и производи од типот плафар. Ашваганда е растение со чудесни својства за благосостојбата на телото. Исто така се нарекува индиски женшен или „моќ на пастув“ и ја зголемува способноста на телото да се прилагоди, враќајќи го неговото здравје. Можете исто така да го најдете комерцијално во форма на капсули со екстракт од корен Ашваганда. Лек за лекување со ова растение помага да се намали хроничниот стрес и да се намалат несаканите ефекти од стресот. Меѓу најважните ефекти произведени од стресот е предвременото стареење. Дејствувајќи поволно на тироидната жлезда и кортизонот (стрес хормон), ашвагандата ги контролира хормоните, особено оние кои промовираат брчки.
Земете една капсула од 300 до 500 мг дневно, препорачува специјалистката Ејми Шах, но ве советувам прво да го прашате лекарот кој го има вашиот досиеја. Тој ќе знае какви нутритивни потреби имате и ќе ви препише одредена доза ашваганда.
Бобинки
Бобинки се мирисна, вкусна и полна со неопходни хранливи материи за здравјето воопшто и за здравјето на кожата, особено. Студии на терен откриле дека овие обоени овошја содржат огромни количини на антиоксиданти, особено оние обоени во темни нијанси. Антиоксидансите се борат против воспаленија, кардиоваскуларни болести и можат да го намалат ризикот од развој на тумори. Според студија објавена во Интернационалниот весник за молекуларна наука, бобинки го поправаат оксидативното оштетување на ДНК, дури и во ин витро системот.
Тие содржат елагинска киселина, која помага значително да се намали распаѓањето на колагенските влакна, феномен што се случува со текот на годините. За убавина, навикнете се да јадете најмалку три порции бобинки неделно.
Јаболков оцет и ферментирана храна
Јаболков оцет може да го зголеми протокот на крв и да ги намали нивоата на триглицерид, овие позитивни ефекти доведуваат до здрав изглед на кожата. Богат извор на полифеноли, јаболков оцет, исто така, обезбедува антиоксидантна заштита и може да го намали ризикот од тумори. Одлучете се и за ферментирана храна, како што се јогурт и кефир. Тие го одржуваат здравјето на цревната флора, го контролираат нивото на добри бактерии во цревата и ја намалуваат количината на лоши бактерии. Вториот може да предизвика нерамнотежа одвнатре, видлив однадвор, на кожата.
Почнете да јадете ферментирана храна секое утро, на пример половина чаша јогурт на ден. Во текот на денот или дури наутро, на празен стомак, пијте лажичка или две јаболков оцет со чаша вода или додадете јаболков оцет и маслиново масло во преливот за салата.
Секој прехранбен производ што содржи витамин Д.
Витаминот Д е клучот во процесот на подмладување на клетките. Ако има недостаток на витамин Д во телото, кожата почнува да се разредува или суши. Неопходно е да се вклучат во менито храна богата со витамин Д, како што се јајца, сардини, лосос, туна и печурки. Предностите на витаминот Д вклучуваат регулирање на клеточната активност и одржување на здрав изглед на кожата, забите и косата.
Уживајте кога имате можност да се сончате и да консумирате дневна храна што содржи овој витамин, а доколку имате недостаток во организмот, потпрете се на додатоците на витамин Д.
Пред да купите серуми и креми кои ви ветуваат убава кожа, која зрачи низ сите пори, следете ги овие препораки и потоа направете купувања. Имајте на ум дека можеби веќе нема да имате потреба да користите такви производи за убавина.