Сакате да изгубите 3-4 кг за 7 дена Следете ја диетата една недела користена од Јапонците - BodyGeek
Диетата што јапонците ја користат е диета со мала калорична содржина, само 500-800 kcal на ден и која помага да се изгубат 3-4 кг за само 7 дена. Оние кои не се loversубители на кафе, треба да го знаат тоа во случај на оваа диета пијте црно кафе секој ден. Затоа, луѓето кои не пијат кафе или имаат проблеми со висок крвен притисок не треба да прифаќаат ваква диета за одржување на добро здравје.
За да изгубите 3-4 кг, менито на оваа диета мора точно да се следи, без да се замени некоја состојка. Покрај тоа, ниту садовите ниту садовите не можат да се менуваат. Исто така солта е забранета, диетата е строго без сол. Не се консумира алкохол, шеќер, мед, колачи, слатки и колачи. За жед се препорачува да пиете обична вода, а не газирана вода.
7-дневна диета што ја користат Јапонците:
- Појадок: чаша црно кафе без шеќер.
- Ручек: дел од зелена салата зачинета со малку растително масло и сок од лимон, две варени јајца, голем домат или 200 мл сок од домати.
- Вечера: 150 гр варена или скара риба и сад зелена салата со малку растително масло и сок од лимон.
- Црно кафе, Фото: kuranism.exblog.jp
Појадок: 2 бисквити и шолја црно кафе без шеќер.
- Појадок: чаша црно кафе без шеќер.
- Ручек: корен од магдонос или магдонос исечен на парчиња и пржен на малку растително масло.
- Вечера: 200 гр варено говедско месо, две варени јајца и сад од вард салата со малку растително масло и сок од лимон; јаболко може да се сервира како десерт.
- Салата од морков, Фото: mikagemadame1.cocolog-nifty.com
Појадок: чаша црно кафе без шеќер.
- Појадок: чаша црно кафе без шеќер.
- Ручек: 250-400 гр варена или пржена риба и 200 мл сок од домати.
- Вечера: 250 гр риба варена или скара и зелена салата со малку растително масло и сок од лимон.
- Појадок: чаша црно кафе без шеќер.
- Ручек: 250-400 гр варено пилешко и кожа без маснотии, салата од зеленчук на која не недостасуваат сирови моркови.
- Вечера: две варени јајца, салата од зеленчук со моркови и малку растително масло.
- Појадок: чаша зелен чај.
- Ручек: 250 гр варено говедско месо.
- Вечера: две јаболка.
Црното кафе игра важна улога во оваа диета за слабеење. Ако е заменет со зелен чај, ефектот може да биде добар во смисла дека телото ќе прима витамини Ц и Е, но и антиоксиданти кои се наоѓаат во составот на овој чај, но процесот на слабеење ќе биде малку намален. Сепак, за оние кои немаат прекумерна тежина и сакаат да ослабат помалку со текот на времето, тие можат да користат зелен чај затоа што тоа ќе го одржи нивното здравје, ќе спречи кардиоваскуларни болести и ќе го забави процесот на предвремено стареење на организмот.
Во оваа диета, доматите може да се заменат со сок од домати и ефектот ќе биде ист. Сокот од домат е важен извор на витамини (Б1, Б2, Ц, ПП), каротин, антиоксиданти (ликопен), органски и минерални киселини: калциум, бакар, железо, магнезиум, калиум, натриум, сулфур, фосфор, манган, хлор, сулфур и други. Важно е сокот да се подготвува од свежи и непроменети домати, па затоа е квалитативно корисен за организмот. Сок од домати не треба да се пие на празен стомак, бидејќи може негативно да влијае на него. Со цел подобро да се асимилира од телото, се пие сок од домати во комбинација со малку растително масло, се препорачува маслиново масло. Дневната доза е најмалку една чаша. Не се препорачува за луѓе кои страдаат од чир на желудник, гихт, панкреатит и акутен холециститис. Може да доведе до формирање камења во жолчката кај оние кои се склони или страдаат од такво заболување.
Во оваа диета и не само што може да се користи како безалкохолен пијалок кој ја гаси жедта. Покрај тоа, тој помага во развојот на серетонин, хормонот на среќата, па затоа создава состојба на благосостојба. Сокот од домат го нормализира метаболизмот, го намалува холестеролот, лечи анемија и ја намалува цревната гнилост.