Слабејте без диета - ова се најдобрите трикови!
Убаво и слабо без гладување и јо-јо ефект
Јадете малку поинаку, живејте малку поинаку - и вие сте на добар пат до фигурата од соништата. Користете ги најважните откритија од научните студии за ова.
Поради славниот јо-јо ефект, диетите имаат тенденција да станат дебели, а не долгорочни слаби. Кон ова е додадена и фрустрацијата кога скалата повторно покажува премногу. Доста е од тоа! Слабејте без диета: Со нашите едноставни трикови, вашата фигура од сонот е загарантирана да не остане сон.
Полека прилагодете се на правилото од 18 часот
Оние кои вечераат порано можат да го обучуваат својот организам да остане подолго без храна. За да изгубите тежина без диети, полека прилагодете се и не јадете ништо после 18 часот. Со таканареченото откажување вечера, треба да консумирате само течности: чај Кукича, чај Лапачо, незасладени билни чаеви или минерална вода (негазирана). Дозволена е и супа од зеленчук. Најдобро е да го испробате два дена во неделата и ако е можно не последователно.
Калинката е природен согорувач на маснотии
Хранливите материи во црвената витаминска бомба имаат антиоксидативно дејство. Ова штити од стареење на кожата и оксидативен стрес. Токму овој стрес влијае на клетките и значително го зголемува ризикот од дебелина и го блокира слабеењето. Слабејте без диета: јадете калинка пет пати неделно или пијте ја како сок.
Шмркаат наместо грицкаат
Vingелбата за нешто слатко може ефикасно да се избори со нешто слатко: со ванила. Нашиот центар за сатурација во мозокот и нашите мирисни нерви се директно поврзани едни со други. На пример, аромата на ванила или мирисот на свежо ѓубре може да ја намали акутната желба за чоколадо.
Пијте до вашата жед со вода
Експертот за метаболизам Мајкл Бошман од Берлинскиот карит откри дека телото троши околу 50 килокалории пиејќи половина литар вода на температура од 22 степени. Ефектот е лесен за разбирање: во човечкиот организам, водата се загрева до температурата на телото. Тоа чини енергија и со тоа троши калории. Слабејте лесно без диети со вода: бидејќи нема калории, два литра дневно се идеални.
И секогаш убаво џвакајте мастики
Американски истражувачи од клиниката Мајо забележале дека гума за џвакање го зголемува метаболизмот до 19 проценти. Доколку сакате да изгубите тежина без диети, оставете чипс и стапчиња од геврек на маса на забава, и подобро ставете мастика за џвакање во устата. Вие сте зафатени, вкусот на нане исто така го потиснува вашиот апетит.
Слабејте без диети со комплет за итни закуски
Кога работите стануваат стресни, дали сакате да имате нешто слатко? Наместо тоа, спакувајте здрава храна со нерви во фиока: оревите го снабдуваат мозокот со магнезиум, сувото овошје обезбедува драгоцено гориво.
Вака влијаат врз нас музиката и телевизијата
Музиката како тенок рецепт - таа всушност работи. Но, тоа треба да биде џез-музика. Колку е побрза и погласна музиката, толку повеќе и побрзо јадеме. Телевизијата, пак, е вистински производител на маснотии. Ако работи за време на оброците, се повеќе прибегнуваме кон слатка и масна храна. Кога се концентрираме на подвижни слики, нашиот мозок не го регистрира чувството на ситост. Затоа мотото за секого, за секој што сака да изгуби тежина без диета: исклучете се!
Големината на плочата е клучна
Студија на Универзитетот Корнел открива: колку е поголема чинијата, толку повеќе храна внесуваме на неа и јадеме сè. Ако, пак, чинијата е премала, не јадеме помалку, но добиеме второ нешто. Оптималниот дијаметар е 22 сантиметри. И нешто друго е интересно: Ако садовите и храната се во иста боја, земате околу 18 проценти повеќе затоа што не можете да ја процените количината. Може да изгубите тежина успешно без диета со црвена плоча: Опасноста ја поврзуваме со црвената боја.
Јадење за јадење не треба да биде премногу темно
Вечера со свеќи е нешто убаво. Но: колку е позатемнета околината, на пр. Б. под свеќа, колку повеќе слатки јадеме - до 73 проценти. Ако, пак, просторот за јадење е многу светло, преку прозорец или ламба, имаме тенденција да јадеме повеќе салата и да пиеме помалку алкохол.
Јога за прсти за желби за храна
Помислата за слатки гревови не може повторно да се потисне? Тогаш јогата со прсти помага. Притиснете ги палците настрана, околу средината на средните прсти. Правењето на оваа вежба пет пати на ден во времетраење од пет минути помага да се балансира вашиот стомак и помага панкреасот да вари шеќер. Следната вежба исто така измами желби за храна и ви помага да изгубите тежина без диети: Со показалецот притиснете ја областа помеѓу горната усна и носот 15 до 20 секунди. Ова го стимулира апетитниот центар во мозокот и желбите исчезнуваат.
Ставете чоколадо во замрзнувач
Не можете целосно без слатки, но не можете да јадете во умерени количини? Тогаш имаме паметен трик за вас: Ставете ја вашата сакана чоколада или гумени мечки во замрзнувачот. Така се принудувате да не голтате, затоа што мора да оставите тврдо парче чоколадо да се стопи многу бавно во вашиот јазик.
Времето за појадок е важно
Логично е да појадувате во првите неколку часа откако ќе станете. Причината: јадењето навремено го стимулира метаболизмот. Ручекот треба да биде околу четири и пол часа подоцна - тогаш нема да бидете премногу гладни. Оние кои сакаат да вежбаат наутро, треба да го сторат тоа после појадок. Обука на празен стомак ги напаѓа не само масните наслаги, туку и тешко заработената мускулна маса - ова е важно за да се зголеми основната метаболичка стапка, трајно да согорувате повеќе калории и да изгубите тежина без диети.
За да го започнете денот има изматени јајца и леб од интегрално брашно
За да изгубите тежина без диети, нивото на шеќер во крвта треба да се одржува на ниско ниво. Можете да го направите ова со диета богата со протеини, т.е. со малку маснотии колбаси, сирење, кварк, но исто така и со пржени јајца и интегрален леб. Белиот леб и џемот, го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.