Сакате да изгубите тежина, мојата дневна рутина прашајте совет и мислење

сакам да ослабам до 5 кг, но не сум сигурен дали го правам тоа правилно

така мојата дневна рутина

понекогаш ништо наутро корнфлекс.

ручек ориз со зеленчук и месо

супа од зелка или зеленчук малку ориз навечер

потоа 4 пати неделно најмалку 30 минути тренинг за издржливост и 10 минути тренинг со сила

помеѓу не јадам ништо. пијте најмалку 2 литри вода плус зелен чај и сок од лимон, притиснете сами, измешани со вода

За жал, оваа 1 недела сè уште не е направена, но се надевам дека го сторив тоа разумно правилно, за подоцна да видам успех

што мислиш сите дополнителни совети?

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Здраво
Мислев дека ќе ти одговорам.

Така наутро понекогаш ништо не е во ред дефинитивно мора да јадете нешто наутро, напладне можете да јадете што сакате, но навечер би оставил малку ориз, затоа што ако оставите јаглехидрати навечер навистина брзо слабеете, па така тежеше 66,8, а сега тежи 63,9 точно по седум дена, јас сум толку горд на мене затоа што сакам да достигнам 58 килограми колку си висока и колку тежиш? ако сакате да знаете како можам да го направам тоа преку здрава исхрана и треба да ви го испратам мојот дневен план, вие сте добредојдени да пријавите среќа!

Здраво
Мислев дека ќе ти одговорам.

Ауу
како успеа да изгубиш толку многу после 7 дена. едноставно откажете се од јаглехидрати?

Јас сум висок 167 и тежок 67 кг

мојата тежина од сонот би била 55к, но најпрво би сакала да дојдам до 62 кг кога ќе се вратам дома затоа што не сакам да слушнам кога мајка ми повторно ќе види и ќе рече „боже, се здебели

дали можеш да ми го испратиш својот дневен распоред? Би бил ужасно убав со тебе, јас исто така би сакал да ослабам толку многу, но по 3 недели не изгубив ништо

ви благодарам уште еднаш

Здраво
Мислев дека ќе ти одговорам.

честитки.
. што толку многу изгубивте Би сакал да ја имам и оваа дисциплина. Измерете 72 кг на 173 сантиметри висина.

Зарем не јадете јаглехидрати само навечер или не преку ден?
Дали ми го испраќаш својот дневен распоред? Би бил многу заинтересиран.

Ве молиме стапете во контакт.

Kубезно со почит Суперсурф

мојот ДНЕВЕН ПЛАН.
човекот е страшен што толку многу луѓе ми завидуваат што не можам ни да замислам дека затоа што не е толку, нели, јас не одам без јаглехидрати цел ден, понекогаш јадам и парче чоколадо или нешто за ручек, но само за ручек и едно парче не ти кажувам јаглехидрати навечер што прави чуда)))))
Па сега за мојот план, само кажи ми што мислиш за тоа, јас би бил среќен ако имаш и подобрувања или нешто слично.
така:

половина чаша вода, а потоа одете џогирање околу 20 минути (сосема е доволно)

Појадува:
две кафиња
сад со различно овошје со природен јогурт, жито леб (половина со џем, другата половина со сирење)

Ручек:
1 банана
1 круша
1 портокал
Природен јогурт

Вечерта:
или зеленчук (замрзнат или домашен) со малку зеленчук, а потоа истурете малку вода и промешајте во Филаделфија околу 1 лажица, вкус е навистина одличен, или спанаќ и јајце, или изматено јајце (околу 3 јајца) или јадам овошје. Во зависност од вашето расположение, едноставно останете без јаглехидрати навечер и ќе бидете успешни.

и пијте околу 2 литри вода распространета во текот на денот, толку пенливо.

мојот ДНЕВЕН ПЛАН.
човекот е одличен што толку многу луѓе ми завидуваат што не можам ни да го замислам тоа затоа што толку многу не е толку ох што не минувам без јаглени хидрати цел ден, понекогаш јадам парче чоколадо или нешто на ручек, но само на ручек и само едно парче не ти кажувам јаглехидрати навечер што прави чуда)))))
Па сега за мојот план, само кажи ми што мислиш за тоа, јас би бил среќен ако имаш и подобрувања или нешто слично.
така:

половина чаша вода, а потоа одете џогирање околу 20 минути (сосема е доволно)

Ручек:
1 банана
1 круша
1 портокал
Природен јогурт

и пијте околу 2 литри вода намачкана во текот на денот, т.е пенливо вино.

Заборавив нешто
навечер после вечера 20 седи, но тоа е тоа

Заборавете на нешто)))))))
хихи, извини девојките нешто заборавија, па НЕМА МЕСТО ОБЈЕНИ САМО УТРО НА ВЕЧЕРА мора да има најмалку четири часа помеѓу секој оброк .
се надевам дека ќе добијам одговори

сакам да
Тоа звучи навистина добро она што го правите. за жал и јас имам проблем со тежината. Отсекогаш сум мислел дека јадам релативно „правилно“, односно не премногу и не премалку. Само ќе ти го напишам мојот дневен распоред, нешто такво, а можеби таму ќе има едниот или другиот што може да ми каже што грешам. Јас навистина би ценел.
Значи, да започнеме со, некои информации за мене:
Јас ќе бидам 18-ти во четврток
за жал, тежи околу 73 килограми
висок сум 171 см

мојата посакувана тежина би била околу 50-55 килограми. затоа имам уште многу напорна работа пред мене, треба да поминат добри 20 килограми.

еве го мојот дневен план, што навистина не ми носи никакво намалување на телесната тежина:

Во утринските часови (6 часот наутро):
- 1 1/2 ролни со нутела и џем
ИЛИ
- сад со житни култури со пченкарни снегулки (гроздови, во случај да ви кажат нешто)

Утрото (10 часот):
- Сендвич со Нутела + јаболко
тогаш во интервали од 45 минути секогаш има нешто овошно, понекогаш нектарин, понекогаш цреши, зависи од тоа какво овошје сакам

Ручек (13 ч.):
- нормално домашно готвење, компири, ориз, јуфки, месо од мисирка, зеленчук. запре нешто во различни варијации
- пудинг или мал сладолед (но не секогаш, во зависност од тоа дали сум гладен за десерт или не)

Вечерта (18 ч.):
- или 2 парчиња интегрален леб со колбаси или сирење
ИЛИ
-Салата со прелив од билки
ИЛИ
-само послужавник со зеленчук или овошје или воопшто ништо

така и тогаш има смисла и со храната. во 18,45 часот би имал време за половина до три четвртини од час да одам на елипсовидна машина.
Само што сум целосно во абтресија, затоа е толку малку време за тоа.

Дали сега имате неколку совети за мене како конечно да симнам 20 кила?
* поздрав од Тинчен *

Здраво
Мислев дека ќе ти одговорам.

Така наутро понекогаш ништо не е во ред дефинитивно мора да јадете нешто наутро, напладне можете да јадете што сакате, но навечер би оставил малку ориз, затоа што ако оставите јаглехидрати навечер навистина брзо слабеете, па затоа и тежеше 66,8 и сега тежи 63,9 точно по седум дена сум толку горд на мене затоа што сакам да дојдам до 58 килограми колку си висока и колку тежиш? ако сакате да знаете како можам да го направам тоа преку здрава исхрана и треба да ви го испратам мојот дневен план, вие сте добредојдени да пријавите среќа!

Може ли да ми дадете совети за слабеење?
Здраво, јас сум нов тука. Би сакал да ослабам, но за жал не знам како да го направам тоа. Досега се случуваше да добијам нешто од пекарницата наутро, а потоа да не јадам ништо за целиот ден. Вечер, јадам домашно готвење со сопругот и ќерката, а најмногу јадам јуфки. Обично јадам една голема порција или две. Пред да се роди ќерка ми, изгубив многу тежина поради многу работа и негативен стрес. Откако се роди ќерка ми, имав стара тежина до четири или пет килограми, што е сосема добро. Тогаш, за жал, бев невработен една година и оттогаш само се здебелував. Сега моето прашање е дали би било препорачливо да се јаде парче протеински леб наутро и да се јаде нормално на ручек, но без тестенини, а потоа само овошје или зеленчук навечер. Дали мислите дека би можел да соблечам нешто? Не сакам да добијам никакви мерења на моделот, само сакам да ослабам околу пет килограми. Можете ли да ми помогнете како да се хранам? Сè уште немав никакви проблеми и не морав да држам диета и навистина сум очајна. Би бил многу, многу благодарен за неколку одговори. Поздрав, Надин