Сакате да изгубите тежина Овие 5 намирници ги намалуваат килограмите во трендовите на здравјето

Додуша, салата сама по себе е незадоволителна - и за еден час повторно ќе бидете гладни. Ние објаснуваме која храна ве исполнува - а сепак ви помага да изгубите тежина.

Малку спорт, па хамбургерот како награда? Не само што знаеме дека слабеењето за жал не е така лесно, туку и експертите. Овие зборуваат за Правило 80-20: Успехот во слабеењето треба да зависи 80% од исхраната и само 20% од вежбањето.

Дури и ако се држиме до здрави, нискокалорични оброци на примерен начин: Најдобрите резолуции се разнесуваат веднаш штом сте гладни. Затоа е важно да се држите до здравата храна што ве исполнува на секој оброк.

Млечни производи

Сирење, урда, јогурт и слично содржат многу протеини.

Протеините се варат побавно - ова значи дека желбите трае подолго за да се појават.
Калциумот е исто така осомничен за намалување на складирањето на маснотии.

Парче висококвалитетно овчо сирење или добра кукла од сирење урда се совршен додаток. И да бидеме искрени: брокулата има многу подобар вкус кога се додава со малку (малку маснотии) сирење, нели?

Брокула, карфиол и зелка

Мора да се признае: Тие не секогаш мирисаат нужно, но кога се правилно подготвени, тие имаат вкусен вкусен вкус: брокулата, карфиолот и зелката припаѓаат на семејството маргаритки и ве одржуваат сити подолго време - иако се многу нискокалорични. Но, бидете внимателни: Оние кои имаат тенденција да гасуваат, треба да користат зеленчук полесно за варење.

Јасни супи

Дури и помислата на убава силна говедска супа или супа од тестенини од зеленчук прави да се чувствуваме многу добро.

Бидејќи самата супа е малку калорична, може да содржи посно месо, зеленчук и неколку тестенини или пржени компири.
Сепак, треба да се биде повнимателен со крем супите: Овие обично содржат шлаг - и тоа не само што е многу масно, туку и многу калорично.

мешунки

Грашокот, леќата и леблебијата не само што се здрави, туку и ве држат сити подолго време. Тие содржат многу растителни влакна и растителни протеини и затоа спречуваат напади на глад пред се.

Путер од ореви

Путер од бадем и путер од кикирики имаат многу калории и маснотии - но во исто време ве држат сити долго време.

Кога се дозира ретко, путерот од ореви е совршена здрава закуска помеѓу нив.
Наш совет за заштеда на калории: Наместо да го намачкате на леб, само потопете овошје во него!
Бананата е совршена за путер од кикирики, овошјето од јајце, како што се јаболката и крушата, идеално одговара со помалку интензивниот путер од бадем.