Сакате да изгубите тежина Потоа веднаш запрете ги овие 5 работи! Чудо жена
Дали верувате дека можете успешно да изгубите тежина само ако јадете што е можно помалку и вежбате што е можно повеќе? Повеќето жени ширум светот веруваат во тоа! Тоа е заблуда. Еве ги 5-те најголеми митови за слабеење:
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
ГРЕШКА БР. 1: Обложувајте се само на спортот
Килограмите паѓаат кога согорувате повеќе калории отколку што трошите. Многу луѓе со сладок заб заклучуваат дека само прекумерното вежбање е доволно за успешно слабеење. Помислата на почетокот изгледа логично. Додека не погледнете колку калории се согоруваат за време на вежбање. 30 минути возење велосипед убива околу 200 калории - тоа е еквивалентно на половина мафин од боровинка. 30 минути пливање користи околу 250 калории - тоа се две парчиња сирење. И џогирање 30 минути троши 500 калории - тоа се 140 грама гумени мечки (што е малку!).
Брзо станува јасно: Да се намали телесната тежина само со вежбање е тешко ако не сте во движење деноноќно. Станува поефикасно ако вежбате 30 минути на ден и дополнително Заштедете калории додека јадете. Lifeивотот не е концерт со барање.:-(
ГРЕШКА БР. 2: прескокнете оброци
Секој што верува сега дека проблемот со заштеда на калории лесно може да се реши со избегнување оброк, исто така е погрешен. Ако се откажете од садот, го намалувате и метаболизмот. Логично, на крајот на краиштата, телото не мора да вари ништо ако не дојде ништо. Сепак, ова доведува до желба за храна - и ова може да го уништи неделното губење на тежината за кратко време. Бидејќи тоа не е нашата цел, ние треба да бидеме добри сите Јадете оброци - и заштедете по неколку калории за секој: помали порции, храна со повеќе протеини, помалку јаглехидрати. И веќе килограмите паѓаат.
ГРЕШКА БР. 3: Не јадете ништо после 18 часот.
Веројатно најупорната гласина е оваа: јадењето навечер дебелее. Тоа нема никаква смисла. Тоа е она што е поважно вкупно од калориите таа во текот на денот зема. Она што е вистина, се разбира, е дека не можете да спиете добро на полн стомак - а спиењето е основен градежен блок во слабеењето. Значи, ако сте уште гладни навечер, треба да земете лесни закуски и да се почестите со длабок, мирен сон. Речено и готово.
ГРЕШКА БР. 4: Јадете малку маснотии
Не сите маснотии се исти. Здравите масти, како што се оние што се наоѓаат во рибите, оревите, маслата и авокадото, дури ни помагаат да ослабнеме. Значи: не отворај секој Исфрлете се од маснотиите за да изгубите тежина! Од друга страна, алтернатива на храна со многу маснотии би била храна со малку маснотии - но овие производи особено се често шеќерни и затоа ве дебелеат. И што добро Вистина е дека шеќерот е „полош“ за нас од маснотиите. Значи: Подобро да го зграпчите лососот фрлен во масло наместо алтернативната шеќерна бомба.
ГРЕШКА БР. 5: Целосно одрекување од нездраво
Секој што прецизно се одрекува од храна, негува само наскоро непомирлива желба за таа одредена храна. Без разлика дали се јаглени хидрати, слатки или содржат глутен: целосно откажување не е решение! Од друга страна, многу е подобро да се вози со античката мудрост: Сè, но во умерени количини. На овој начин ќе научите да уживате, да ја цените храната - и да изгубите тежина „без несакани ефекти“ (на пр. Јо-јо ефект).
Читателите на Wunderweib кои ја прочитаа оваа статија беа заинтересирани и за: