Сакате да излезете на сцена На тоа мора да обрнете внимание; Фитнес и боди-билдинг за жени
Деновиве многу девојки ги привлекуваат фазите на натпреварувањето и мислам дека тоа е многу позитивен развој. Само многу малку од нив знаат што да очекуваат. Tellе ти кажам за што да бидеш подготвен:
1. Бодибилдингот е скапо хоби
Веројатно веќе може да претпоставите дека убавото сјајно бикини е малку поскапо од оној на „Интимисими“. Но, трошоците во позадина тешко се забележуваат. Важни трошоци кои често се занемаруваат се:
- целата храна и додатоци во исхраната
- хонорарот за студио
- тренер на натпреварување
- надоместоците за (поставување) семинари
- обично ви требаат 2 натпреварувачки бикини
- Чевли и додатоци
- Услуга за боја или сончање
- Почетна книга и почеток на лиценца (да се плаќа годишно)
- Влезна такса по регистрирана категорија
- Патни трошоци
Тоа чини доста пари. Затоа, добро размислете дали сакате да го направите боди-билдингот како хоби.
2. Вашето тело го ценат другите
На натпревар во боди-билдинг - дури и ако е „само“ час по фитнес во бикини - првото нешто што е важно е вашата симетрија и мускулите. Ако навистина сте обучувале половина година и мислите дека можете да го освоите првото место веднаш по вашата прва успешна диета, тогаш ова може да биде многу разочарувачко искуство. Но, не сакам да ти ја одземам храброста - токму спротивното! Преземете го предизвикот и видете како изгледате покрај другите, можеби поискусните спортисти. Тоа може да ве мотивира за во иднина или да биде прилично амортизер, освен ако не сте реални за вашиот проект уште од самиот почеток. За градење мускули и совршена симетрија е потребно време, а бодибилдингот е долгорочен спорт што може да се практикува многу години/децении. Затоа, одвојте време и, пред сè, реално влезете во вашиот прв натпревар.
3. Конкурентската диета не е пикник
Секој што мисли дека конкурентна диета би била Пипифакс, или е генетски надарен или никогаш навистина не направил. Конкурентната диета го троши целиот ваш социјален живот за добри 12 недели и го одредува целото ваше секојдневие. Имате редовни часови за оброк, направете го вашето кардио наутро пред работа, тренирајте 6 пати неделно во студио и одите во кревет рано за да спиете и да закрепнете. Конкурентната диета е работа со полно работно време и само за луѓе кои навистина ја сакаат. Јас не препорачувам никого кој не е 100% зад својата цел да започне ваква диета, бидејќи постигнувањето соодветна сценска форма е многу време. Фитнес спортистите во бикини треба да имаат КФА од околу 11-12%, повисоки класи дури и во едноцифрен опсег.
4. Диетата не завршува на денот на натпреварувањето
Ја следевте диетата, дадовте се од себе на сцената - можеби сте добиле одлично место - и сега сакате само едно: (Пет) да јадете.
Опасност! Стапицата е тука! После конкурентна диета, не можете веднаш да се вратите во „нормалното“ секојдневие, па дури и да јадете еден измамен оброк по другиот. Секој што следел ваква диета, обично мора да се бори со изменето чувство на глад и ситост, затоа обратна диета СЕКОГАШ треба да се спроведува по диетата. Ова е она што ние го нарекуваме враќање на телото на неговото секојдневно ниво.
Обратната диета може да трае до 2 месеци. Добар тренер може да ве води низ ова, затоа ве молиме, не правете го без тоа, во спротивно ризикувате незгоден јо-јо ефект!
Се надевам дека на некои би можела да им ја олеснам одлуката
До успешна пролетна сезона 2016 година!