Сакате да ослабете Погледнете ги тука најздравите диети на светот!
Американците добиваат на тежина со јадење нормални работи, додека Французите јадат колачи, а Азијците трошат многу јаглехидрати, остануваат слаби и живеат многу години.
Се чини дека не е фер, а вториот е очигледно предност. Постојат некои тајни кои овие народи ги знаат преку нивната култура, така што исхраната се одржува балансирана.
На пример, покрај помалку здрава храна, тие јадат и многу овошје и зеленчук, одржувајќи ограничување на делот ставен на чинијата. Еве неколку совети, земени од МСН од многу делови на светот:
Во кинеските ресторани ќе најдете вистински калориски бомби, но, повнимателно разгледувајќи го кинескиот начин на јадење, ќе забележите дека тие вообичаено имаат мали порции протеини и маснотии и многу зеленчук од семејството на крстосници, како што се зелка или брокула.
Сложените јаглехидрати во оризот немаат многу маснотии, наместо тоа, се богати со растителни влакна. Така, оризот ја нуди истата хранлива вредност како и месото, но со помалку калории. Изберете кафеав ориз наместо бел ориз за да имате корист од сите хранливи материи.
Јапонија
Оние во земјата на изгрејсонцето се базираат на диета со малку маснотии и маснотии. Количината на потрошена риба по глава на жител е три пати поголема отколку во Америка, изобилува со омега 3.
Можеби затоа Јапонците се подолготрајни од другите народи, со животен век од 82 години. Омега 3 ја подобрува функцијата на мозокот, помага при слабеење и штити од кардиоваскуларни заболувања. Неодамнешна студија покажа дека може да избегнете срцеви заболувања јадејќи само една порција риба неделно.
Тајланд
Добро позната по своите огнени вкусови, кујната од Јужна Азија ги разгорува вашите пупки за вкус. Покрај тоа, изобилството на зачини ви помага да изгубите тежина. Истражувањата покажуваат дека соединението кое се наоѓа во лутите пиперки, наречено капсаицин, може да ја зголеми телесната температура и да го забрза метаболизмот.
Куркумин, кој исто така се наоѓа во зачините, го потиснува растот на масното ткиво, но ја зголемува брзината на горење, според специјалистите од Универзитетот Тафтс. Кога излегувате, порачајте зачинет зеленчук, риба или посно месо, кари и чили, држејќи се подалеку од пржена храна.
гамбија
Малата африканска земја може да се пофали со најниска стапка на рак во светот. Тајната може да лежи во исхраната што изобилува со зеленчук, локалното население троши чорба од повеќе мешани зеленило.
Оревите, кои ги има во изобилство во исхраната на Гамбија, се исто така многу здрави, поради рамнотежата помеѓу маснотиите и протеините. Здрави масти, витамини, железо, растителни влакна и витамин Е исто така се наоѓаат во зеленчукот, но оревите имаат бета-ситостерол, супстанца која го инхибира ракот.
Медитеранскиот брег
Медитеранската кујна е богата со мононезаситени масти, покрај овошје, зеленчук и житарки. Маслиновото масло е основа на секое јадење, многу е здраво.
Со замена на производи што содржат лоши масти (месо, путер) со производи што содржат здрави масти (маслиново масло, бадеми, авокадо) може да спречи срцеви заболувања, рак и прекумерно зголемување на телесната тежина. Но, не претерувајте со масло, бидејќи има 120 калории по лажица.
Франција
Парижаните јадат доста масни работи, од слатки кроасани до сирења, вино и полжави во сос од путер. Нивната тајна е да ја контролираат порцијата. Оние во централна и северна Франција консумираат 3 оброка на ден, ручекот е најбогат со калории, за да им даде енергија во текот на денот.
Скандинавија
Нордиската диета е лесна за имитација, заснована на риба, обезмастени млечни производи, овошје и зеленчук. Значајно место заземаат и цели зрна, добиени од снегулки или црн леб. Ова резултира со многу растителни влакна, што го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и рак.
Студија спроведена на Универзитетот во Тенеси покажа дека со конзумирање на 3 порции млечни производи дневно, диеталките изгубиле 70% поголема тежина, елиминирајќи 64% повеќе масно ткиво од оние кои го игнорирале овој аспект.
Бразил
Ако земете диета за слабеење, често се случува да му одземете на вашето тело некои супстанции потребни за правилно функционирање. Кога истражувачите го истражувале начинот на живот на Бразилците, тие забележале дека тие спаѓаат во две категории: оние што јадат традиционално, оризот и гравот се преовладувачка храна и оние кои го позајмиле западниот модел, карактеризиран со вишок шеќер, млечни производи без маснотии и многу пржени.
Јасна разлика е видена кога се анализира нивната крв и здравје. Покрај тоа, оние од првата категорија имаат корист од совршена фигура, во споредба со оние од втората категорија.