Салата од Бурито со црн грав; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Салата со садови од бурито со црн грав: Вашите омилени состојки од бурито без месо и дополнителни јаглехидрати за да ги одржите работите здрави! Подготвени и задоволни за 10 минути, но не и полни! Одличен рецепт за подготовка, ручек или вечера Едноставно!

Што има во салатата со садови од бурито

Најдоброто нешто во врска со салатите, вклучувајќи го и овој рецепт, е тоа што тие се многу флексибилни во зависност од тоа што имате при рака и уживате. Ги чував работите многу едноставни и секогаш при рака и големи се шансите и вие. Се користи за:

Што друго можете да додадете во салатата?

авокадо
гвакамоле
Сирење (мојата препорака на рендано мексиканско сирење, распарчена котија или панелела се мои препораки)
Црвен, бел или зелен кромид
Чипотел пиперки
Чили пиперки
пипер
Proteinивотински протеин (пилешко, говедско, хоризо, овчар, итн.)
Сушен сок од вар
Омилена винегрета како винегрет од манго
сос

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Рецепт за подготовка на оброци

Ова е многу едноставна идеја за правење оброци за ручек од понеделник до петок на работа или на училиште или за здрава работна недела што може да се извади од фрижидер кога е гладен.

Сè додека не ја облекувате зелената салата и ја чувате малку одвоена и во полу-засебни купишта како што е прикажано на фотографиите, можете да ги составите овие четири дена без да се грижите премногу за работите да се натопат.

Здрав и задоволителен

Како што е прикажано, мојот сад со бурито со црн грав (минус кремот од авокадо) е природно веган и без глутен. Секогаш можете да користите веганска павлака во кремот ако ви е важно да се држите до овој вегански отколку за вегетаријански рецепт.

Најдоброто нешто во врска со оризот и гравот е тоа што тие ве исполнуваат без да ве наполнат и ќе бидете среќни со часови. Помеѓу влакната и содржината на вода во зелена салата, домат и пченка и без јаглехидрати обвиткани со тортилја во традиционално бурито, имате поздрава опција за бурито што е подготвена за помалку од 10 минути.

Време на подготовка 10 мин

состојки

салата

2 шолји варен ориз (користев кафеав ориз; варен ориз од 8,8 унци заштедува време; користете го вашиот омилен ориз)
конзерва од 15 унци црн грав, исцедена и исплакната (не додава сол)
3 чаши зелена салата
2 ромски домати, исечени на коцки
2/3 шолја пченка (користев конзерва што ја исцедив и исплакнав, замрзнат или свеж е добро)
1/4 чаша свеж коријандер, ситно сецкан

Крем за авокадо

1 авокадо со средна зрелост Хас, излупено и дупнато
1/4 чаша павлака (или веганска павлака)
2 лажици сок од вар (околу 1 средна вар)
Прстофат сол по вкус
евентуално вода
Коријандер, по избор за гарнир

прирачник

салата - Поделете ги сите состојки во две средни/големи чинии.
Крем за авокадо - Во садот со процесор за храна или мешалка (мини кујнските машини работат многу добро тука) додадете ги сите состојки освен вода и мешајте додека не се изедначи и кремасто. Кога смесата е густа, додавајте 1 лажица вода истовремено додека не ја постигнете саканата конзистентност. Прелијте ја кремата од авокадо над салатата и послужете ја веднаш. Печените салати остануваат херметички во фрижидер до 4 дена.

Забелешки

1. Забележете дека статистичките податоци за исхраната ја земаат предвид употребата на сите кремови од авокадо поделени во две чинии, што е малку веројатно. Значи, статистиката е многу полесна/помалку, ако користите поумерена количина крем, веројатно ќе направат само неколку лажици. Ви треба сад. Дополнителниот крем ќе остане херметички до 4 дена, земајќи предвид дека може да 'рѓосува со текот на времето.

Информации за исхраната:

Изведба:

Големина на порција:

една количина по порција: Калории: 730 вкупни маснотии: 19 гр заситени масти: 5 g транс масти: 0 g незаситени масти: 11 g холестерол: 17 mg натриум: 812 mg јаглехидрати: 118 g нето јаглехидрати: 0 g влакна: 27 g шеќер: 7 g Алкохоли Шеќер: 0 g Протеини: 28 g

Нутриционистичките тврдења се вештачки високи бидејќи ја покриваат целата група крем од авокадо и најверојатно нема да бидат потрошени во целост.

Поврзани рецепти

Буритос де Карн Суфокадо: Утешна мексиканска храна направена со зачинето мелено говедско месо, разладен грав, ориз, салса и сирење! Има подобар вкус од ресторан, а овие бурито се безбедни за замрзнување и ЛЕСНО!

Салата од авокадо со црн грав - - Измешано со кисела вар и винегрет од ким. Неверојатно добро се полни благодарение на гравот и авокадото и лесно се пакува за ручек!

Мексиканска салата од авокадо со црн грав: ЛЕСНО, подготвена за 10 минути и многу ВКУС со вар, вар, ким и чили! Идеално за ручек или вечера без месо во понеделник! Случајно веган, без глутен, здрав и вкусен!

Тенка салата од мексикански грав и пченка: рецепт што е толку брз и лесен за правење. Плус, многу е опремено со вкусови и текстури. Два вида сочен грав, пченка и домати, крцкави пиперки и млад кромид се мешаат во совршено лесна винегрета направена од вар, чили и ким.

Салата од црн грав пилешко од авокадо: Салата инспирирана од Мексико со нежно пилешко, црн грав, крем авокадо, сочни домати, коријандер, сок од лимета и многу повеќе. ЛЕСНО, подготвено за 20 минути, ЗДРАВО и полно со вкусови на забави многу!

20 минути пилешко коријандер со ориз и грав - едноставен, здрав и свеж сос од коријандер е толку добар! Пилешкото е сочно, полно со вкус, а заедно со ориз и грав ќе бидете задоволни со часови!

15-минутно манго-лиме пилешко со ориз и грав: ЛЕСНО, здраво, а сосот од манго со сок од лимета е толку вкусен! Не можете да погрешите со вкусовите инспирирани од Мексико, сочно пилешко, ориз и грав!

Чаши со бурито од пилешко месо Бафало - Сочно пилешко во комбинација со вашите омилени состојки од бурито, служено во сад! Ставете ги состојките до небото и не грижете се за кршење на амбалажата. Исто така е малку поздраво! Лесно и подготвено за 15 минути!

Салата од говедско тако со крем коријандер и варов облекување - наполнета со вашите омилени тако-таблети без мида за да ги одржувате работите поздрави без да го жртвувате вкусот! Облеката е едноставна, кремаста и неодолива!

Пилешка тако салата со кремаста обработка од вар/коријандер - брза, лесна, свежа и здрава! Сите ваши омилени вкусови на тако во една одлична кит салата што сите ќе ја сакаат!

Обвивка со салата со пилешки омлет: полн со мексикански вкусови, има пилешко, домати, пченка, пиперки, коријандер и сирење, зачинети со тако! Едноставно, здраво, подготвено за 10 минути и семеен фаворит!

Пилешко со коријандер и вар со мешан ориз и црн грав: едноставно, едно тавче, 15-минутен оброк! Тони задебелени текстури и вкусови со секој залак! Вар прави ова јадење да експлодира!