Салата од кеale и калинка со козјо сирење (Божиќна салата); Лесен и здрав рецепт!

Ако не мислевте дека ќе уживам во салатите додека сум на одмор, дали ме познавате? Јас го продолжувам мојот метод #saladeveryday во текот на целата година. Додека јас повремено поминувам еден ден без целосна салата, најважно е секогаш да јадам многу зеленчук!

Оваа салата е совршен додаток на вашиот празничен оброк. Празнично е, вкусно и смешно е лесно да се направи ... навистина не можете да погрешите!

Калето е суперхрана! Е полн со хранливи материи: еден тон витамини А, К и Ц плус добра количина манган и калциум. Исто така, има малку калории и јаглехидрати, и бидејќи е многу хранливо, се смета за една од најхранливите намирници во светот!

Јас сум искрен, ке kот може да биде тежок зелен зеленчук што може да им го претставиме на членовите на семејството, но навистина, ако го подготвите правилно, сите ќе го сакаат. За оваа салата, јас го масирам ке kот со прелив кој помага да се расипат цврстите лисја и и дава вкусен вкус на салатата.

Дали сакате да ја однесете оваа салата на следното ниво? Додадете захаросани ореви или ореви. Тие се прават многу лесно - можете да направам рецепт за захаросани ореви рузмарин, но секако можете да ги користите купените во продавницата. Користев ореви од дијамант и тие беа хит кај семејството! Јас генерално избегнувам да додавам захаросани ореви во моите салати затоа што сум свесен за внесот на шеќер и захаросаните ореви се доста богати со шеќер, но ги користам за овој рецепт затоа што се претпоставува дека е Божиќна салата. Секако, оваа салата секогаш можете да ја направите со печени ореви наместо захаросани ореви, а сепак е исто толку вкусна, но со помалку шеќер. И секогаш можете да го претворите ова во салата со големина на оброк со послужување поголеми порции и додавање на посни протеини. Се обложувам дека ќе биде вкусно прелиено со пржен лосос.

Ако ја правите оваа салата од калинка, ве молам, кажете ми како излегува, оставајќи коментар и ratingвездена оценка подолу. Вашите коментари се многу корисни за мене и за другите читатели на ЕБФ кои размислуваат да го создадат рецептот.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

опис

состојки

• 2 снопови кеale, исплакнат и исушен, без ребра или стебла, тенки исечени лисја
• Козјо сирење од 4 унци, распаднато
• 1 чаша семе од калинка (околу 1 голема калинка)
• 1/3 чаша захаросани ореви или захаросани ореви *
• Морска сол и бибер по вкус

Балсамично облекување

• • 1/3 чаша маслиново масло
  • 1/4 чаша балсамичен оцет
  • 1 лажичка јаворов сируп
  • 1 лажичка сенф Дижон
  • 1 лажичка мелен лук
  • ½ лажичка морска сол
  • свежи или суви билки (по избор)

прирачник

1. Подгответе го преливот: Ставете ги сите состојки во блендер и мешајте сè додека не се измеша добро, или ставете ги сите состојки во тегла за идар и протресете да се измешаат. Облекувањето може да се направи до 3 дена однапред. Направете го и чувајте го во фрижидер додека не сте подготвени да ја сварите целата салата.
2. Во голем сад, комбинирајте го кеaleот со околу половина од облогата и масирајте го преливот во кеaleот со рацете. Додадете повеќе преливи по потреба (можеби нема да ви требаат сите). Зачувајте ги остатоците од завои за друга употреба.
3. Ставете ги семето од калинка и козјо сирење во садот за салата (заштедете по малку од нив), измешајте и зачинете со морска сол и бибер. Додадете повеќе облекување ако е потребно. Ставете во сад, посипете захаросани ореви, дополнително семе од калинка и козјо сирење одозгора.

Забелешки

• Слободно направете сами захаросани ореви/ореви или користете купени во продавница. Можете да користите и печени ореви ако сакате да ја намалите количината на шеќер.

исхрана

• Големина на порција: 1/6 од рецептот (направен со 1/2 од преливот)
• Калории 221 година
• Шеќер: 10 гр
• Натриум: 225 мг
• Маснотии: 13гр
• Заситени масти: 4g
• Јаглехидрати: 19 гр
• Влакна: 1гр
• Протеини: 7g
• Холестерол: 9 мг

Клучни зборови: салата од кеale, Божиќна салата, салата од кеale

---