Салати за слабеење
Сигурно ви беше кажано претходно, кога зборувавте за одржување на фигурата или обид да изгубите тежина, дека треба да јадете салати почесто. Пред да се налутите што не знаете колку пати поради овие не многу оригинални забелешки, само почекајте малку. Постои вистина зад ова мислење. Салатите навистина помагаат во слабеењето, но не мора да се потпирате само на овие информации!
Уште поважно е да се избере салати за слабеење посебно кога сакате да ја обликувате вашата фигура. Знаете дека салата со фета сирење и многу масло, на пример, повеќе не е а салата за слабеење. Препорачуваме 3 здрави и лесни салати, но доволно полни за да ви помогне да изгубите тежина без да гладувате. Овие можат да станат ваш ручек или вечера секој ден и ќе ви помогнат да ја обликувате фигурата, но и да воведувате витамини и минерали во дневното мени.
Салата од туна - 290 калории/порција
Ова е едноставен рецепт салата за слабеење и вклучува вкус на туна со богатство на витамини од свежо зелена боја. За четири порции ќе ви бидат потребни следниве состојки:
- 4 снопови романска салата или креирана салата
- конзервирана туна во свој сок
- 8 нови варени и исчистени компири
- чаша зовриена боранија (по можност под пареа) и оставете ја да се излади
Да се врзуваат вкусовите и да се зачинува салатата без да се загрозува салата за слабеење, можете да подготвите облекување во следниве состојки:
- 2 лажички маслиново масло
- 2 лажички сок од лимон
- лажичка сенф
- лажичка сол
- лажичка црн пипер (по можност свежо мелен)
Сè што треба да направите за да се подготвите салата за слабеење со туна е да ја поставите зелената салата на дното на садот и да ги ставите остатокот од состојките, ситно исецкани или на поголеми парчиња (според претпочитањето), врз салатата. Состојките за облекување ќе ги мешате во мала чинија додека солта не се стопи целосно и потоа ќе ја истурите салатата врз салатата. Giveе даде кисел вкус и ќе ја направи салатата свежа и вкусна!
Салата за слабеење со портокали и фета сирење - 230 калории/порција
За следната салата за слабеење ќе ви требаат следниве состојки (две порции):
- 2 гроздови романска салата или креирана салата
- 1 чаша исечена ротквица
- 1 чаша големи грав зовриена и оставена да се излади
- четвртина чаша обезмастено сирење фета
За соблекувална која совршено одговара со неа салата за слабеење, ќе ви требаат:
- четвртина чаша свеж сок од портокал
Скршете ги состојките за салата за слабеење со портокали и фета сирење и измешајте го сокот од портокал со оригано одделно. Облечете ја салатата во вака подготвениот прелив и уживајте во необичната, но вкусна комбинација на слатко-кисел вкус на портокалот, богатата текстура на гравот и кремастото сирење, малку солено.
Салата од киноа, омилена актерка на ressенифер Анистон - 532 калории/порција
Чував нешто посебно за третиот рецепт салата за слабеење. Ennенифер Анистон е таа што ја направи оваа салата популарна затоа што и помага да остане во форма, што нè возбудува бидејќи 46-годишната актерка изгледа многу добро! Значи, подгответе ги следниве состојки:
- половина чаша киноа
- 1 куп свеж магдонос
- 4 краставици со средна парчиња
- 2 домати на коцки средни
- 2-3 лажици маслиново масло
Фото: Фотографија ПОПСУГАР/Лизи Фур
Како што веќе знаете, ова салата за слабеење тоа е малку побогато (вклучувајќи калории), но фактот дека содржи киноа, за која можете да прочитате ОВДЕ, ја прави совршена за диетата. За почетници, ќе треба да зовриете вода со малку сол, а кога ќе зоврие додадете киноа и оставете да врие 15 минути. Оставете го садот да се излади и исецкајте ги останатите состојки. Можете исто така да подготвите посебен прелив од масло и зачини или да ги додадете директно во салатата, одделно. Додадете киноа и ќе добиете две полни делови од салата за слабеење богата со железо и витамин Ц.!
Што по салата за слабеење Дали ви е полесно да се направи, но и повеќе вкусно? Чекаме да ни кажете кој сте го пробале и, доколку го вклучите во вашата исхрана, да се пофалите со резултатите во делот за коментари! Успех!