Само 10 трикови; добро е да се губат телесната тежина во рецесија - дневна инспирација
Салон: 300 леи неделно за неколку постапки за согорување на масниот слој; членство во теретана: помеѓу 150 - 400 Рон (во зависност од побарувањата) месечно; креми против целулит, креми против маснотии и сл., за дома - 100 Рон месечно; посета на нутриционист: 60 -100 Рон, плус последователни консултации и персонализирање на диетата 300 - 400 Рон и не ја бројам храната што очигледно мора да се купи и што обично ни ги „грабнува“ паричниците, бидејќи сум депресивен. Како и да е, јас дури и нема да направам пресметка затоа што можеби воопшто не размислував за слабеење во такви услови. Ве уверувам дека износот од 1000 Рон месечно е лесно надминат, ако вложите максимални напори да изгубите тежина брзо, здраво, убаво и без пречки. Да намалиме сè! Како? Едноставно! Преку трикови и методи кои ќе ве извлечат од кризата! Пресметката, на крајот: намалување за над 70%, велам, на трошоците, на прв поглед! Во суштина, останува само да се трошат на храна!
1. Liveивејте го соседскиот пазар!
Оставете ги супермаркетите или ултрацентралните пазари, каде што килограмот компир е толку каприциозен што може да се набави само по цена пропорционална со населбата во која припаѓаат: плоштадот Амзеи, Доробанти итн. Вратете се на компирот, овошјето и зеленчукот што знаат што значи скромност, од вашето соседство или во хипермаркетите со многу понуди. Вие дури и не сфаќате колку заштедувате! На пример, на мојот пазар во Рамнику Сарат, еден килограм домати не надминува 2 леи. Во Пјата Амзеи мислам дека надминува 5 леи. Затоа, не бидете каприциозни и сметајте дека можете да јадете исклучително здраво со многу малку пари.
Последен пат кога отидов на пазар со мене, платив околу 30 леи за многу овошје и зеленчук.
2. Одложете го нутриционистот, не го напуштајте или барајте го меѓу познаниците!
Никој не вели да се откаже од идејата да се оди на нутриционист, всушност се препорачува да се консултирате со ваков специјалист, но ако при пресметување на буџетот за овој месец изгубите, одложете го додека не имате барем 100 Рон, за консултација. Или, видов дека методот на истражување меѓу познаници или познаници на знаење сè уште се практикува, со цел да имате стручен совет во врска со изборот што го правите.
3. Претворете го вашиот дом во континуирано движење!
Секако, салата го зазема последното место во овие кризни периоди. Претплатата на теретана е последна на списокот, и за жал мојот буџет истекува пред да дојдам до оваа точка во агендата за шопинг и трошење.
Не ви е потребна теретана или личен тренер за да се придвижите. Вистина е дека можеби советот на специјалистот е многу вреден, а можеби и салата е подобро опремена со уреди со високи перформанси кои ви нудат „рака за помош“ во вашиот потфат. Но, тоа не треба да ве спречи: и ако правите 50 свиткувања во коленото и исто толку стомачни мускули секоја вечер, тоа сепак значи спорт. Не категоризирајте го спортот како поврзан со теретана или тренер; спорт значи секое физичко движење што го правите, дури и во сопствената дневна соба!
4. Специјализирани ДВД-а: перформанси за малку пари!
Еве уште подобро решение: ДВД-а кои ве учат од А до Ш каков било вид спорт сакате. Тие можат да се најдат и преку Интернет и во специјализирани продавници, па дури и во спортски сали. Ова е доколку едноставните стомачни мускули, сквотови, склекови и други вежби направени според вашата сопствена фантазија не ви се доволни и сметате дека ви требаат прецизни упатства.!
Ние ви понудивме неколку опции и за Тае Бо и за Пилатес.
5. Оставете ги рестораните во позадина!
Оброците во ресторани (а особено на брза храна или локации со не многу здрава храна), ве банкротираат и двајцата финансиски, но исто така ве збогатуваат со многу килограми, затоа што ви го празнат џебот, но додаваат цел пакет калории што „разгалете се“ со многу килограми што не ви се потребни!
Во ред знам! Willе речете дека јадете само во ресторани со многу здрава храна и дека вашите избори секогаш се во согласност со количината на калории што треба да се консумираат на оброк. Сигурен сум во тоа, но генерално овие ресторани се многу скапи и мислам дека салата која има три лисја, 2 домати, 2 краставици, една маслинка, евентуално јајце и лимон, можете сами да си направите и секако за многу повеќе пари. малку и во поголеми количини , чувајќи го за следната закуска во неа!
6. Спакуван ручек!
Ручекот земен во канцеларија, без да нарачувате разни јадења, може да го згусне вашиот џеб: земете го она што го јадете дома и ќе забележите радикални промени во буџетот. Очигледно, здравиот избор мора да има предност дома за да се однесе на работа и да биде во согласност со диетата.
7. Она што не убива, не прави посилни!
Малите закуски на денот значат многу пари и непотребни калории: 3 гевреци, ужина, чоколадо и еве како летаа 10 леи од паричникот како што би рекле повеќе! И на крајот на што? Бидејќи не сум гладен, не ми оди добро, додавајќи слоеви на целулит и маснотии. Откажи се, нема да умреш од ова! Фокусирајте се на главните оброци и избегнувајте да одите во продавницата во близина на канцеларијата бидејќи сигурно ќе потрошите пари и ќе купувате само калории.
8. Најевтиниот, наједноставниот и најбезопасниот пијалок: вода!
Да живее водата! Тоа веќе го знаете, сега мора да се потрудите да пиете САМО вода! Нема потреба да ви кажувам, но направете едноставна пресметка и ќе забележите дека ќе заштедите многу пари од сокови и други комерцијални пијалоци. Ефтин и здрав, и диетален!
9. Ако не сакате аеробик, фитнес и други воспоставени спортови.
Вежбањето не значи ниту Тае Бо, ниту аеробик во теретана, ниту пилатес, вежбање значи дека можете да интегрирате во вашата програма што е можно повеќе физички активности што не ве збунуваат или крадат од вашето време посветено на вас:
- сè уште треба да одите на работа, не можете да го избегнете, зошто не го правите тоа пеш?
- релаксација, забава што сè уште мора да ја имате: што е со клуб каде што можете да се дружите цела ноќ?
- вашата релаксација исто така може да се претвори во прошетки во паркот, низ градот или низ други места, очигледно пеш
- ролки, топка, велосипед можат да бидат ваши верни придружници на прошетка
- чистење на куќата е задолжително и потребно неделно - „вклучете“ и движете се низ куќата што е можно повеќе, можеби со малку музика во позадина.
10. „Апстиненција“ е бесплатна.
Понекогаш апстиненцијата е најдобро решение! Како да јадете само главните оброци, би избегнувале закуски, а навечер би имале лесен оброк, составен од неколку овошја и зеленчук, што би чинело практично. ништо! Зошто? Затоа што избирате од она што останува во фрижидерот: морков, домат, маслинка!
Не пропуштајте го написот за оваа недела!
Комплетен водич, корисен за тае-бо, не прави ништо друго освен во голема мера го олеснува процесот на слабеење. Кога сè е при рака, можете да изгубите тежина брзо, ефикасно и особено лесно. Значи, откријте го вашиот водич Tae Bo за совршена фигура!