Само без диета! Дел 2 - Совети за постепена промена во исхраната - Künzelsau - e

Само без диета, дел 3

Нашите стомаци се навикнати на количината храна што вообичаено ја храниме. За да избегнете чувство на глад или прекумерно јадење, препорачливо е да го користите Полека намалете ја количината на храна од недела во недела, до еден во Послужувања пристигна, кои одговараат на реалните лични потреби.

Според мене, тоа е уште поважно Состав или квалитет на храна - Тука е важно постепено да се готви преку дел од прилично срдечните јадења или готови јадења лесна, разновидна и свежа храна да се замени.

Еве неколку предлози:

* тројца Оброци на ден - нема меѓуоброци

* пред оброците чаша вода пијат

* јаде полека: дајте шанса на чувството на ситост;)

* појадок: Природен јогурт наместо овошен јогурт, засладен со овошје или џем

* Ручек: јадете зеленчук ориз почесто; Постепено намалување на инсерти; малку овошје за десерт

* вечера: ако сте јаделе топло на ручек, би можеле да подготвите шарена салата со лесен прелив, малку сирење и разни ореви (на пример, семки од сончоглед, семки од тиква, ф'стаци) навечер;

* Ако сте навикнати на чипс од компир или слично подоцна вечер, можете да пробате Стапчиња од сурова храна за промена: моркови, краставици, пиперки - држете ја вечерата малку помала

*** многу ефикасно: наизменичен пост еднаш неделно
Последен оброк во денот, на пример, во 14 часот.,
следниот оброк е појадок следниот ден,
видете ја врската: Интермитентен пост - упатство за здравјето на НДР

*** ефикасно брзо: доколку е потребно Прескокнете вино или пиво подолг временски период
Причина: алкохолот најпрво се разложува од црниот дроб и со тоа го забавува метаболизмот

---