Само четири чекори Најлесната диета во светскиот викенд
1. Пијте вода
Пијте барем (!) Два литра вода или незасладен чај на ден. Irstедта му кажува на мозокот дека сме во време на криза и немаме доволно храна, затоа складирајте резерви. Како резултат, телото го затвора метаболизмот и складира маснотии за да ја преживее „кризата“. Чистата вода снабдува важни хранливи состојки како што се минерали или витамини и ги отстранува отпадните материјали. Засладени пијалоци се на црвената листа и се апсолутно забранети.
2. Појадувајте
Појадокот влијае на чувството на глад во текот на целиот ден. Затоа, започнете наутро со интегрален мусли или оброк од интегрален леб, така што метаболизмот ќе се одвива. Порција млеко или јогурт. Така добивате протеини и сложени јаглехидрати. Инсајдерски совет: промешајте семе од чиа во мусли. Тие создаваат особено долготрајно чувство на ситост.
3. Зголемете го метаболизмот
Јадете зачинето! Зачини како чили, чили пиперки, јалапенос или пиперка, го загреваат телото. Со цел повторно да се олади организмот, се користи енергија - можеби неколку стотици килокалории на ден. Gумбирот и циметот го стимулираат варењето на храната, слатката арома на цимет ги намалува желбите за чоколадо и слично.Можете да пиете и шолја црно кафе. Кофеинот промовира распаѓање на маснотиите и ги зголемува перформансите во спортот. Зелениот чај исто така го одвива метаболизмот. Единствениот услов: пијте без шеќер!
4. Качете се по скалите
Не заборавајте на формулата за слабеење: согорувајте повеќе калории на ден отколку што внесувате. Значи, колку повеќе се движите наоколу во секојдневниот живот, толку подобро ќе успеете во слабеењето. Правило број четири е затоа: качете се по скалите! 400 чекори се добри како единица за џогирање од 15 минути. Земете апликација за педометар, исто така. Сè уште не сте направиле 10 000 чекори на ден? Потоа, брзо испланирајте прошетка пред спиење.