Само направете го тоа поинаку Adieu диета! 5 причини зошто се збогував со лудоста во исхраната
Едноставно здраво - едноставно живејте - едноставно направете - едноставно среќно
Што е со вашите резолуции за 2017 година? Дали е една од вашите цели да изгубите тежина? Ако е така, овој пост може да биде интересен за вас.
Веќе не е тајна дека сакам да останам навистина стар и здрав во исто време. Дека здравјето и дебелината не одат заедно.
Денес ќе ви кажам зошто се ослободив од диетата и манијата за слабеење и сепак сум позадоволен од кога било. Забавувајте се додека читате!
1. Погрешно образование за јадење
Бидејќи бев прилично мала и лесна кога се родив и немав масти од бебе, моите родители сметаа дека треба да јадам многу повеќе за да станам голема и силна. Притоа, несвесно направија грешка со сериозни последици: ме пофалија со бујна радост што јадев многу и јадев празни чинии. Тоа значи, научив многу рано да го игнорирам моето природно чувство на ситост. И јас секогаш јадев повеќе отколку што ми требаше затоа што мајка ми изгледаше толку ентузијастички за секоја дополнителна кнедла.
Дури и тогаш бев заинтересиран за готвење, тоа е 1981 година и јас сум 10 години млад (в) www.hund-haben.de
Првата диета ја започнав кога имав околу 14 години. Затоа што имаше луѓе околу мене кои беа загрижени за мојата фигура. Јас, во хаосот на хормоните, тотално несигурен, сметав дека мора да има нешто. Никој не ми рече дека сум добар како што сум. Тоа беше почеток на безброј диети и големо, тајно искушение.
2. Храната како замена
Сè уште бев со нормална тежина до раните дваесетти години. Пешачев по неколку километри на ден, бидејќи мојата девојка живееше подалеку. Кога неволно се иселив од дома и се распадна мојата прва голема loveубов, барав утеха во храната. Јадењето беше награда, релаксација, сигурност, барем на краток рок. Замена за она што недостасуваше.
Кога бев свежо за loveубен, доаѓаше следната диета; кога бев среќно за inубен, автоматски јадев малку. Ако бев ickубовен, јадев сè додека не ми се слошеше. Тогаш се мразев себеси за тоа. Залудно се обидував да го искршам она што го јадев неколку пати, за среќа. Почнав да пушам затоа што мислев дека тогаш ќе јадам помалку.
2. Јо-јо ефект
Тогаш свесно се хранев со килограми затоа што сакав г-дин Дес да ме сака за мене, дури и ако не се согласувам со сегашниот идеал за убавина. Заборавив дека никогаш не сум се допаднал така. Маѓепсан круг и со секоја диета доаѓаше јо-јо ефектот.
3. Прекинете го маѓепсаниот круг
Околу две години не сум држел диета. Јадете колку што сакам и што сакам. Одлучувачки фактор беа многу деталните извештаи за темата диети во ГЕО компактен „Здрава исхрана“, број 42 (2015), каде едно стана јасно: ако значително го намалите внесот на калории во ограничен временски период со цел да изгубите тежина, сигурно ќе добиете тежина повторно по завршувањето на диетата, ако потоа јадете како порано. Причината е што телото ја намалува потрошувачката троши помалку калории. Тој се префрлува на горилникот. Кога ќе добие повеќе енергија отколку што е потребно сега (жена од 50 кг има помала базална метаболизам од 60 кг) тој ги исполнува своите продавници во форма на масни клетки. За лоши времиња, така да се каже (т.е. следната диета).
Конечно сакав да го прекинам овој маѓепсан круг. Мојата цел не беше прво да се борам, а потоа да уништам сè подоцна или да тежам уште повеќе. И, она што едноставно не го сакав е да јадам само салата и крцкав леб. Исто така, знаев дека како што стареам, ќе станува потешко да ослабам.
Диетите честопати се многу еднострани, особено оние кои ветуваат брз успех. Поголемиот дел од времето, водата се излачува и мускулите се распаѓаат пред да оди во резервите на маснотии. Здравото слабеење може да работи само со долгорочни промени во исхраната и доволно вежбање.
4. Стави крај на лулка циркус
Бев во група на Фејсбук која се мери неделно и ја открива тековната тежина плус или минус за претходната недела. Бидејќи во тоа време немав голема тежина и честопати развивам внатрешен отпор под притисок, едноставно престанав да го правам тоа по некое време. Многу добра одлука!
5. Броење калории
Повеќе не бројам калории и повеќе не морам да се придржувам до строгите упатства навистина ме олесни, да, и оттогаш сум на пат кон интуитивно, здраво однесување.
Забранетите работи се особено заводливи! Затоа не си забранувам ништо (в) www.hund-haben.de
Чекор по чекор - она што го работам поинаку
Иако се занимавам со темата диета повеќе од 20 години и здравата исхрана скоро толку долго, остануваше прашањето како да најдам природно и нормално однесување во исхраната.
Го најдов овој начин за мене:
Ако сум целосно задоволен од мојот живот, ги знам моите предности и трпеливо ги прифаќам своите слабости, се чувствувам сакан и почитуван, можам да ги испуштам замените задоволства како што се храна, алкохол, цигари или други. Една реченица што ја прочитав во врска со внимателното јадење ме натера да размислувам и да ме инспирирам: Пронајдете го вашиот глад!
Студијата го извади на виделина
Се пријавив за студијата за живот во Констанцер. Ова го испитува нивото на здравје и фитнес на учесниците, како и нивните навики во исхраната и покажува каде и како може да се изврши позитивно влијание. Јас навистина се радувам на моите резултати!
Ви благодариме за вниманието. Ви посакувам да ја пронајдете и одржите вашата внатрешна рамнотежа, како и здравјето, среќата и долгиот живот,
# диета # niewiederdiät # здрава храна # станете сто # станете здрави # останете здрави # нарушувања во исхраната # здравје # здрав живот # нерамнотежа # задоволство од замена # студија за постојана живот