Само појадок губење на тежината () - Форум
Дискутирајте само за појадок = губење тежина (?) Во Моно диета Форум од областа на диети; Здраво драги мои! Конечно ќе објавам војна на килограмите. Од денес ја започнувам диетата. Доколку ви се допаѓа, добредојдени сте да учествувате
само појадок = слабеење (?)
Конечно ќе објавам војна на килограмите. Од денес ја започнувам диетата. Доколку ви се допаѓа, добредојдени сте да се придружите и можеме да размениме корисни совети?!
Но, сè уште имам уште едно прашање: Ако појадувам само појадок (околу 1000 kcal), дали и јас ќе ослабам? Едноставно ми е полесно да јадам еден „вистински“ оброк од многу мали.
Се радувам на вашите одговори.
AW: само појадок = телесната тежина (?)
Ако успеете да јадете само еден оброк на ден кој е избалансиран и му ги дава на вашето тело сите потребни хранливи материи - зошто да не? Тогаш нема да бидете гладни цел ден?
Јадењето нешто наутро е секогаш подобро за организмот затоа што има најголеми енергетски барања за почеток на денот.
Сепак, 1000 kcal дневна потрошувачка ми се чини малку премалку - тоа дури не одговара на вашата базална метаболичка стапка од околу 1550 kcal. Ова е минимум што треба да јадете. Основната метаболичка стапка е количина на енергија што му е потребна на телото за 24 часа со цел да се одржат сите функции во целосен одмор. Сè што е под тоа е штетно за организмот на среден рок, сосема освен фактот дека јо-јо ефектот е предпрограмиран кога јадете толку малку - штом ќе јадете уште повеќе или помалку „нормално“ повторно, ќе добиете тежина.
AW: само појадок = телесната тежина (?)
Ви благодарам кајкат за одговорот!
Отсекогаш мислев дека 1000 до 1200 калории се соодветни за губење на тежината.
Да, се обидувам да имам здрав и избалансиран појадок. Во текот на денот веќе не сум гладен. Веќе сум многу задоволен со мојот појадок, главната работа е што слабеењето исто така работи .
AW: само појадок = телесната тежина (?)
Колку kcal се соодветни, зависи од индивидуалните потреби на вашето тело (што лесно можете да ги одредите со калкулаторот за енергетски потреби тука на страницата).
И како што рече Кајкат ... основната метаболичка стапка е минимумот што треба да го јадете. Во спротивно ризикувате лош јо-јо ефект.
Значи, ако вашиот GU е, на пример, 1500kcal (може да биде значително повеќе за многу тешки луѓе), тогаш не треба да јадете помалку.
Кога/колку често јадете не е толку важно. Но, ако имате само еден оброк на ден, ризикот од трошење премногу малку калории е секако особено голем.
AW: само појадок = телесната тежина (?)
Исто така, мислам дека еден оброк не е доволен. Вчера се чувствував толку болно.
Во моментов сум прилично збунет . Јас секогаш пробувам нешто и тогаш излегува дека е „не добро“ и тогаш не знам ни како да ослабам.
Јадете три оброка на ден? Како започна со својата диета? Полека ја губам вербата дека сè уште можам да ослабам.
Јас го направив тоа прилично добро тогаш. но сега „магијата“ некако ме остави.
AW: само појадок = телесната тежина (?)
Прашајте го вашето тело како најдобро треба да изгубите тежина. Затоа што тој ќе ти каже; Но, исто така, мора да го слушате.
За мене, еден оброк дневно би бил незамислив. Wouldе ми беше лошо да јадам премногу наутро ... и да не јадам ништо навечер.
Слабев со бројачи на калории. Можеби не толку модерна, и нема никаква врска со магијата ... но тоа ми успеа. Изгубив третина од почетната тежина.
Лично, не можам да поднесам строги правила (но на другите им се потребни. Затоа треба сами да откриете што е најдобро за вас). Сè што треба да јадете одредена храна во одредено време, или воопшто не во одредено време, или воопшто, не е добро за мене. Сакам да јадам кога сум гладен ... и за што сум гладен.
Работи многу добро со броењето калории. Разработив колку ми треба, а правилото за палење 500ккал под вкупниот метаболизам/никогаш под основната метаболичка стапка функционираше доста добро. Секако дека се обидувам да ги поделам моите калории во храна што е можно поздрава ... но ако сакам чоколадо или торта, и тоа е во ред. Ова значи дека немам желба за храна за „забранети“ работи.
Обидете се да најдете нешто со што можете добро да живеете (дури и подолг временски период). Прашањето не е само како да изгубите тежина ... туку и како да продолжите потоа.
Дали сакате да јадете само еден оброк на ден ... или штом јадете нешто повеќе, се плашите дека повторно ќе добиете тежина?
И запомнете, многумина од нас беа дебели со години (или целиот живот) пред да * кликне *. Само не губи срце! Сигурно ќе ја пронајдете вистинската работа за вас
AW: само појадок = телесната тежина (?)
Голема благодарност за вашиот придонес! Открив дека сè уште сум многу несигурен како да ослабам.
Имам чувство дека морам да започнам со пост (најмалку 8 дена) за да можам подобро да ја сменам исхраната. Дефинитивно сакам прво да го исчистам моето тело пред да сменам нешто во животот. За тоа време, јас всушност можам да направам план како и што најдобро да ја сменам мојата исхрана.
Се надевам дека имам доволно поддршка во форумот за ова време. Затоа што нема да успеам сам.
Поздрав
Слични теми на само појадок = слабеење (?)
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш