Само-експеримент Што ќе се случи ако ладно туширам пет дена во Фрајбург
Сре, 06.05.2020 во 11:26 часот
Како всушност правилно се туширате? Студено, топло, наизменично, наутро и навечер? И колку често? авторката на фудари, Мајке Сомер, истражувала и испробала во само-експеримент што се случува кога се лади под туш пет дена.
Топол или ладен туш? Фото: Чендлер Крутенден (unsplash.com)
Има толку многу само-експерименти, факти и тврдења за ладни тушеви на Интернет. Тие беа особено пофалени некое време во светот на инфлуенсерите: на здравствени блогови, ЈуТјуб, во подкасти за живот и во книги.
Во нејзиниот само-експеримент, нашата авторка се потпира на разни студии, видеа и интервјуа што ги поврзуваме тука - без да тврди дека е исцрпна.
Ледењето во мраз одамна е популарно во Скандинавија и се смета за чудотворен лек за здрав имунолошки систем и против депресија во мрачна зима. Студената вода исто така треба да доведе до цврста и еластична кожа, да ја промовира циркулацијата на крвта и да обезбеди подобра дистрибуција на кислород и хранливи материи во телото.
Студените тушеви треба да спречуваат проширени вени, да помагаат при стрес и замор, да ве охрабрат да се разбудите побрзо и да обезбедите добар почеток на денот. Тие исто така помагаат, така што претпоставката, при губење на тежината, бидејќи ладната вода го исцедува телото и со тоа спречува натрупување на маснотии. Ова популарно верување е неодамна научно докажано. Мали мускули трчаат околу вените што се стеснуваат кога е ладно.
Овие мускули стануваат сè посилни и посилни со текот на времето, што ги прави вените поздрави и го намалува физичкиот напор потребен за пумпање крв низ нив. За разлика од топла вода, која ја отстранува влагата од косата, ладната вода доведува и до сјајна коса и помалку првут. Што е тоа за чудотворен лек за студен туш? Јас го правам тестот.
Одлучив да го започнам експериментот по домашен тренинг кога моето тело беше навистина загреано. Сè уште бев прилично напнат под туш и се тресев од студениот млаз вода. Кога потполно влегов под тушот, автоматски го задржав здивот и морав да се натерам да ги опуштам мускулите. Тогаш ми се виде пријатно. Уште вдишува. Едноставно не можев да го потиснам. Веднаш штом се навлажнив, повторно ја исклучив водата, го исплакнав гелот за туширање со млака вода и повторно се истуширав ладно. Луѓе, ладниот туш на крајот беше тежок. Ладно ладно ладно ладно ладно. Но, чувството после тоа беше добро. Бев буден и полн со енергија. И горд на себе што го тргнав.
Вториот ден, сакав да се обидам да се истуширам ладно веднаш откако станав. Заменете ги топлите ќебиња за мраз. Се обидов да не размислувам премногу за тоа и само да прифатам дека тушот е ладен. Ретко завршував да се туширам толку брзо, но бев буден и имав енергија за тој ден. Додека обично го поминувам половина утро во полицискиот час, студениот туш ми помогна да станам продуктивен.
Ден за миење на косата. На третиот ден направив уште еден тренинг наутро и веднаш се истуширав. За да ја измијам косата, ја соблеков главата за туширање и ја држев над главата, така што моето тело не добиваше ладна вода цело време. Јас го истуширав само пред и после пенење и завршив многу брзо, но тоа функционираше и се чувствував буден и фит.
Сакав да го сторам тоа на ист начин како и претходниот ден. Но, има само денови кога ништо не работи. Ги прескокнав болните мускули од тренинг и спорт, сè уште чувствував како да сум свртел десет пати во кревет пред да станам доцна наутро и тогаш не можев да се мотивирам да се туширам ладно. Уморен, веќе смрзнувачки, сè уште не целосно буден ... Едноставно не можев да се преболам. Измамник Но, и тоа е во ред. Значи многу релаксиран топол туш.
Последен ден од експериментот. Во доцните утрински часови го надокнадив тренингот од претходниот ден и решив да се истурам млак, а потоа да се туширам со ладен туш. Ние луѓето сме условени од фактот дека топлото значи пријатност и релаксација, додека студот значи непријатно. Нашата глава ни вели: студот е лош. Не помага тоа што рационално знаеме колку е добар ладниот туш за телото. Затоа е толку тешко да се застане под ладниот зрак.
Но, да размислите толку многу пред да се истуширате за да можете да се мотивирате, всушност е губење на енергија и време. Одложувањата се бескорисни, само помага да се прифати дека тушот е ладен. Само застанете под него. Главата надвор, вода на. И уште еден совет: Обидете се да го потиснете дишењето и сконцентрирајте се на нормално дишење. Тогаш ќе биде полесно.
Почетокот беше тежок. Прилично напор. Но, чувството по туширање вреди. За да можам да кажам дали студениот туш ги прави кожата и косата поубави и го поттикнува здравјето, треба да го спроведам експериментот подолго, но веќе решив да го сторам тоа. За мене, наизменичното туширање најдобро функционира, особено во деновите за миење на косата. Но, работи и со ладна вода. Дефинитивно се чувствувам побуден и подобар по ладен туш отколку по топол туш, бидејќи циркулацијата на крвта е стимулирана.
Особено е пријатно после вежбање. Да се надминете себеси на нешто што на прв поглед изгледа непријатно, ослободува ендорфин и промовира личен раст. Затоа, излезете од зоната на удобност. Студениот туш исто така ми помогна да го намалам стресот и се чувствував порелаксирано и избалансирано за време на експериментот. Дневните измами и пријатните тушеви помеѓу нив се исто така во ред. Уште еден забавен факт: Потрошувачката на вода ми е намалена повеќекратно.