Само-експеримент СПЕЦИЈАЛНО Д-р
Слабејте со Маркус, Уле и Ева
Мал експеримент врз себе
Слабејте со Маркус, Уле и Ева
Веќе една недела, Уле, Ева и Маркус губат телесната тежина со диетата „генетска рамнотежа“. Крајно време за прв привремен резултат. Започнува со Уле, која со помош на тестот во книгата открила дека е хибрид.
Значи: првата недела е завршена и успешна!
Минатата сабота ја започнав "почетната фаза", што во мојот случај (мешан тип) значи намалување на калориите на помеѓу 60-80% (во зависност од итноста на губење на тежината. Во првите неколку дена постигнав само 20% помалку од мојата нормална дневна потрошувачка, а потоа 30 -40% помалку), 30% јаглехидрати, 20% маснотии, 50% протеини.
Не е лесно да се дојде до оваа дистрибуција, лебот и мусли се добри како табу, овошјето исто така не е точно ниско со јаглени хидрати и тоа ме натера да размислувам многу внимателно за тоа што треба да јадам. Но, тоа добро функционираше, јас правев вистински дневни планови и пресметував како лебарка.
Мој заклучок:
Малку глад во првата недела е дел од промената, но ќе биде помалку. Математиката ми помогна да ја вметнам целата работа во главата и да ги изоставам наводно безопасните закуски. Дури и недела без диети со скијање, половина Кајзершман и чоколадо не го намали мојот врвен резултат: 3 килограми !
Willе продолжам со „почетната фаза“ уште неколку дена и потоа ќе се справам со следната фаза.
Слабејте со Маркус, Уле и Ева
Откако Уле ни ги објави првите успеси во понеделникот, на ред е Ева денес. За жал, таа во моментов е на маратон за состаноци, па затоа не успеавме кога се обидовме да ја фотографираме пред нејзината врата од канцеларијата .
Слабејте со Маркус, Уле и Ева
Машкиот поглед на нештата .
Слабејте со Маркус, Уле и Ева
Слабејте со Маркус, Уле и Ева
Слабејте со Маркус, Уле и Ева
Откако храбро ја пуштив свадбената патка во лет и се свртев кон (како што мислев) нешто поумерената втора фаза од диетата со генетски баланс, морам да кажам: единственото нешто што е поумерено тука е процентот на јаглени хидрати ...
Но, бидејќи сум решена не само да ја задржам мојата тежина на тој начин, туку и да ослабам неколку килограми, продолжувам да ги намалувам калориите и да ги пресметувам како количка пропорциите помеѓу јаглехидратите, маснотиите и протеините (исто така можете да ги користите рецептите од Земете ја книгата, но кој сака лесно).
И, понекогаш се прашувам што е дозволено, а што воопшто не е. Па помфритот со мајо веројатно би работел ако не јадев ништо друго три дена ...
Како и да е, добар помфрит и онака е достапен само во Белгија ... И парчето чизкејк во саботата очигледно не беше толку лошо ...
И затоа сум среќен што, и покрај моите повремени прекршувања на диетата, сепак продолжувам да слабеам, забележливо е првото олабавување на облеката,
и сега сум 5 кила!
Значи, продолжувате да ги јадете вашите особено вкусни колачи .
Слабејте со Маркус, Уле и Ева
Слабејте со Маркус, Уле и Ева
Почитувани колеги страдалници,
како што ве следевме добро, во првите неколку недели навистина брзо ослабев, како што е секогаш ...
Прво, затоа што тогаш има многу што мора и сака да оди и второ, ти си сепак навистина постојан и мотивиран.
За мене, времето беше совршено за почетниот удар веднаш на почетокот на годината ... сите се уште се во хибернација, вие не излегувате многу надвор и состаноците со пријатели и познаници имаат тенденција да се одржуваат во кино отколку во пивска градина.
Тоа навистина ми помогна да се држам до моите упатства специфични за типот.
Во меѓувреме, се покажа, патем, дека резултатот од типот на тест, што го направив во книгата, е скоро ист како тестот на плунка.
Лошите гласови можат да бидат смирени: секако тестот за плунка е попрецизен и детален, но може да изгубите тежина успешно и без тоа!
Па назад ...
Веќе не е толку лесно да се биде доследен ...
Но, она што дефинитивно се промени е перцепцијата на она што го јадам во моментов. Овие исто така можат да бидат „лоши работи“, но сега можам подобро да ги надокнадам.
И така, ги задржав 7-те килограми што ги постигнав досега и за оваа недела препишав уште една „недела на економијата“ и целта да се достигнат 10-те килограми не е толку далеку - поблиску од летото во секој случај.
Значи, до сите колебливи и одолговлекувачи:
За почеток! Почетокот е најзабавен и одличен е кога панталоните одеднаш стануваат преголеми!