Само-експериментирајте со диета Chia ᐅ Chia World
Прилог на гостин од Мануел К.
Упс, што се случува таму повторно? Јадењето ништо, а со тоа и слабеењето беше вчера, денес ние обрнуваме внимание само на здрава, урамнотежена исхрана.
Но, за што станува збор за органските трендови? Дали се тие навистина здрави и дали воопшто ви помагаат да ослабете?
Јас се осмелувам да експериментирам на себе
Се подложив на експериментот и ја тестирав „диетата со чиа“. Две недели се запознав со темата "Chia" и ја прилагодив целата диета.
Спортска муфе што јаде месо станува спортист за исхрана, кој брои калории за 2 недели.
Мојата почетна точка: 26 години, 1,88 см, 103 кг.
мојата цел: Слабеење од 4 килограми што си ги дозволив во текот на Божиќната сезона и вратете ги вагите во двоцифрен опсег.
Мојот пристап: Јас правам диета за чиа. Ова значи: урамнотежена исхрана, вежбање 4 пати неделно и додавање на семе од чиа на секој оброк, но не повеќе од 15 грама на ден.
Што можат да направат семето чиа?
Како прво, би сакал да разјаснам за што се работи семето чиа. Вкусно, тие не изгледаат точно, а мексиканските семиња потсетуваат на мали пиперки што се претвораат во леплива паста кога ќе се додаде течност. отече. Тие се скоро невкусни, но сепак ве оставаат во уста чуден вкус. Но, што велите за малата чудо од зрна? Прво на сите, тие треба да имаат позитивен ефект врз благосостојбата и да го обезбедат нашето тело со сè што е потребно.
Семето на чиа е богато со Антиоксиданси, Витамини и Минерали и содржат важни Протеини и Влакна. Тие исто така имаат најголема вредност на омега-3 и содржат 10 пати повеќе омега-3 од лососот. За мене ова имаше ефект дека се чувствував „подобар“ по само неколку дена.
Наместо да спијам до 10 часот наутро, а потоа да одам во редакцијата, имав толку многу енергија што често станував во 8 часот наутро. Моето тело беше толку енергично што ги искористив двата „стекнати часови“ со кратка турнеја за џогирање. Морам да кажам дека всушност сум тотална спортска груба. Кратка приказна: Се чувствував монтер, поизбалансиран, посреќни, помоќен и беше генерално помотивирани.
Семето на чиа може да помогне и во спречување на вашето здравје
Ако им верувате на производителите и медиумите, чиа семето не само што е добро за организмот, туку помага и поради нивните состојки, здрав да остане.
Се вели дека малите семиња се точни Витамински бомби бидејќи содржат многу Витамин А. и Б., калиум, цинк, бор, Фолна киселина и сите од витално значење амино киселини.
Ризикот од а Мозочен удар или Срцев удар треба значително да се намали со редовно зголемување на семето. Тие дури позитивно влијаат на нивото на шеќер во крвта. Една лажица на ден е доволна за да ни обезбеди сè што е важно.
За жал, не можам да одговорам дали е тоа вистина или не. На возраст од 26 години, јас сум во пријатна ситуација дека мозочен удар или срцев удар е прилично редок.
Семе на чиа наместо ручек?
Пред да започнам со моето самоекспериментирање, секако, истражував на Интернет и открив многу за семето чиа и како да ги користам. И тоа беше точно, како што се покажа подоцна. Кога првпат слушнав за „Исхрана со семе од чиа“ или „Диета за чиа„Слушнав, претпоставував дека секој оброк на ден ќе биде заменет со семе од чиа за одреден временски период. Во мојата глава имаше тресење со семе од чиа наутро, салата со многу семиња на ручек и семиња повторно навечер. Добро е што претходно се информирав, бидејќи дури и ако семето чиа ве исполнува долго време, треба не ги заменувајте оброците, но се донесени кај нив.
Нотка може да биде сосема доволен. Вклучена е препорачаната дневна доза 15 грама. Ако го направев експериментот како мојата глава, лесно ќе јадев 100-150 грама на ден. Што ни кажува тоа сега? 15 грама семе од чиа се додаваат во храната во текот на денот. Не морам да спомнувам дека треба да јадете балансирана исхрана за да изгубите тежина, нели?
Спорт ... што е со спортот?
Како што веќе споменав на почетокот, јас навистина не сум спортски фанатик. Покрај редовното внесување на семе од чиа и општата промена во исхраната, „чиа диетата“ исто така изгледа добро Вежбајте 4 пати неделно пред. Вежбајте 4 пати неделно во мојот 2-неделен експеримент би било ... дозволете ми да направам математика ... вежбајте 8 пати - треба да бидам во можност да го сторам тоа!
Со помош на моето Доктор развивме заеднички план за обука што ги исполнува моите барања и моите физички услови.
Не сакам да влегувам во планот за обука премногу длабоко, бидејќи семето чиа треба да биде во преден план на овој пост.Резултатот навистина ме воодушеви: Додека првиот ден веќе бев целосно исцрпен по 500 метри џогирање, неколку притискања и 10 сквотови, можев да го постигнам мојот учинок во текот на првата недела двојно. На крајот од експериментот, можев да џогирам 1,5 км, да направам 20 притискања и 50 сквотови по ред, мојата диета со чиа, вклучувајќи јаглехидрати во форма на мусли пред тренинг и тресење после тренинг Земи ме Двете со семе од чиа, се разбира.
Додека сме на темата „доктор“
Покрај воспоставувањето на планот за обука, разговарав и со мојот лекар воопшто за семето чиа. Досега не можев да замислам дека овие мали нешта слични на бибер, кои исто така се нарекуваат "Супер храна„Всушност може да ми помогне да ослабам. Кога го прашав дали семето навистина може да ми помогне да ослабам, тој ми одговори следново:
Како резултат на зголемениот процент на растворливи влакна, природните и нерафинирани јаглехидрати се пренесуваат во крвта за многу долг временски период го ограничува чувството на глад и го ограничува апетитот. Исто така, ја стимулира циркулацијата, што генерално доведува до а поголемо согорување на маснотии води. Потоа, тука е гигантскиот капацитет на отоци на семето. Може да го зголеми својот волумен за девет до дванаесет пати за само десет минути! Замислете дека ова ќе ни се случи кога ќе легнеме во када. Добро, па семето чиа всушност ви помага да изгубите тежина.
Готвење ... пржење ... што?
Никогаш не сум бил навистина добар готвач. Мојот фрижидер обично се состоеше од замрзнати јадења и печена пица. Сега го имав следниот проблем: Што и особено како готвам? Што е со семето чиа? Дали и тие се готват? Дали суровата храна влегува во оброкот? Па, како што дознав, не е важно кој метод на подготовка се користи, бидејќи малите семиња не се забележуваат по вкус.
Било да е со овесна каша наутро со малку млеко, преку тавата со тиквички или десертот. Можете да ги посипете семето речиси насекаде. А. мала количина е доволно Додуша, храната за две недели не беше највкусна, но тоа не се должи на семето чиа, туку на моите бедни вештини за готвење.
О, семето ми е празно
Пристигна во средината на втората недела, ми се случи малку несреќа. Кога сакав да ја хранам мојата мачка, со лактот ја удрив пластичната амбалажа за семето чиа (сè уште беше на масата затоа што имав неколку минути претходно Јогурт чиа направи) и треснеше ... Сè беше на подот. Бидејќи не сум најчиста личност и чистам секој ден, исто така, мразам да јадам работи што беа на мојот под, што резултираше во семето да заврши во корпа за отпадоци.
Патем, семето го имате кај секого Продавница за здрава храна, во Продавници за здрава храна, Аптеки или во Бизнис за нарачки преку Интернет. Сега следува интересната работа: До сега земав бели семки од чиа. Неодамна купените чиа семе од ДМ се црни. Бев малку збунет и се прашував каква е разликата помеѓу белото и црното семе.
Одговорот: Бојата. Да, тоа е всушност одговорот.
Придружете се на светот на чиа.
. И станете дел од голема заедница.
Со претплати се во билтенот, се согласувате дека можеме да ви доставиме вкусни идеи за рецепти, совети и трикови за слабеење или други возбудливи понуди.
Вашите податоци ќе бидат третирани доверливо и нема да бидат предадени под никакви околности.
Општо познавање на чиа семе
Како дел од експериментот, се разбира, интензивно се занимавав и со темата семе од чиа.
Најважните информации, факти и мои Лично мислење Секако дека не сакам да те задржам:
Трендот од САД - тренд што беше всушност со години, се прелеа неодамна, свеж од Америка. Патем, она што точно го јадете се семе од моќно растение жалфија кое потекнува од Мексико, Гватемала и Никарагва. Европскиот орган за безбедност на храната одобри само воведување бисквити и колачи што содржат семе од чиа пред шест години, а увозот на индивидуално семе е дозволен веќе две години.
Но, почекајте малку - воопшто има Студии за ефектот на луѓето? Дали можат да предизвикаат алергии? Таков случај сè уште не е познат, но ниту за него нема научни изјави. Состојките во семето се дефинитивно здрави - но тоа ги прави чудесен лек?
Мислењата се различни. Од моја страна, само имај позитивни искуства може да се направи со семето.
Мојот одговор е ова: Секоја храна може да предизвика алергиска реакција на некој начин. Како што веќе рековме, растението чиа припаѓа на семејството на нане, кое исто така вклучува нане, жалфија и розамарин. Ако имате алергиска реакција на некое од овие растенија, можеби нема да можете да го толерирате чиа и веројатно треба да го избегнете. Важно е да се пие доволно кога семето ќе се зголеми, во спротивно постои ризик од запек. Ако го следите овој совет, можете безбедно да уживате во вашиот дел од чиа во текот на денот.
Заклучок
Сега се две недели. Две недели во кои интензивно спортував и ја свртев диетата за 180 степени.
Две недели во кои јадев околу 15 гр семе чиа на ден. Две недели што го сменија мојот живот.
Ја постигнав својата цел?
На тоа прашање можам да одговорам со јасен одговор Да одговор.
Јас го направив тоа во рок од 2 недели 7 кила да тенок надолу. Ако се сеќавате, 4 килограми беше мојата цел.
Покрај тоа, јас исто така забележувам општа промена во моето тело. Мојата Мускулите изгледаат посилни и подефинирани.
Но, не само тоа, туку и целата моја начин на размислување има промени. Се чувствувам прекрасно, среќно и едноставно мило што го направив и го направив експериментот.
Не знам што ми се случи, но и мојата емотивна ситуација се смени.
Јас би им препорачал на другите семе од чиа?
Семето на чиа сами по себе имаат еден тон придобивки и прават навистина луди работи за организмот. јас можам сите Препорачуваме барем да се занимавате со семе од чиа. Не можам и не би сакал да проценам дали семето сега е погодно за секого.
Јас можам да зборувам само за себе: Дефинитивно ќе продолжам да вметнувам семе од чиа во мојата дневна исхрана.