Самомасажа - акција со директен ефект врз здравјето
Познато е дека масажата, било да е класична, шведска, јапонска, цигонг, акупресура или рефлексологија е длабока или површна процедура која делува директно на кожата, стимулирајќи различни видови на енергија со одредени корисни ефекти врз нашето ментално и физичко здравје. Најчесто сме запознати со овие видови на масажи, многу од нив ги применуваат редовно или повремено, носејќи корисни ефекти врз менталното и физичкото здравје.
Сепак, многумина немаат време и ресурси да се обратат до професионалци и затоа би сакал да им помогнам со презентација на подеднакво корисен вид на масажа, за која не се потребни повеќе од 30 минути на ден и која редовно се применува ги има истите ефекти. корисни за нашиот ум и тело.
Станува збор за самомасажа, што со своето едноставно име значи дека е еден вид масажа што можеме да ја направиме сами и со интензитет неопходен за секој од нас.
Масажа на глава и лице:
- тријте ги рацете едни на други додека не се загреат
- ставете ги рацете на лицето со малите прсти залепени на основата на носот
- неколку пати масирајте го лицето и главата со кружни движења
Терапевтски ефекти: ја стимулира циркулацијата на крвта, го храни мозокот, го намалува крвниот притисок, ја одржува кожата флексибилна. Во традиционалната кинеска медицина, главата е место за средби на енергијата Јанг и затоа е важно интензивно да се стимулира искачување на енергијата на Јанг.
Масажа на вратот
- тријте ги дланките додека не се загреат
- ритмички масирајте со дланките нагоре и надолу по вратот неколку пати со интензитет со кој се чувствувате пријатно
Терапевтски ефекти: спречување на настинка, болки во грлото и рамената, хипертензија, сексуална дисфункција. Кинезите веруваат дека редовната масажа на вратот ја зголемува сексуалната виталност.
Масажа на скалпот
- тријте ги дланките додека не се загреат
- масирајте го скалпот најмалку 30 пати
Терапевтски ефекти: подобрена меморија, спречување на движење (Алцхајмерова и Паркинсонова болест), предвремено белење или опаѓање на косата
Масирајте го задниот дел од главата
Спречува главоболки и престанува да ringвони во ушите
- тријте ги дланките додека не се загреат
- покријте ги ушите со дланките, ставете ги прстите на задниот дел од главата, со палците кон тилот, а потоа ставете ги показалецот над средните прсти и одеднаш плескајте ги над черепот (со лизгање). Повторете ги ударите 30 пати
Масажа на градниот кош
- тријте ги дланките додека не се загреат
- со рацете спротивни на деловите од градите, кружи и сукцесивно масирајте (со десната рака левата страна на градите и со левата, десната страна на градите) најмалку 15 пати од секоја страна.
Терапевтски ефекти: спречување на проблеми со белите дробови, болка во градите.
Стомачна масажа
- тријте ги дланките додека не се загреат
- со десната рака 20 пати кружно масирајте го стомакот, а потоа со левата спротивна од стрелките на часовникот, исто така, 20 пати.
Терапевтски ефекти: им помага на дигестивниот систем и стомакот, спречува запек и чиреви, како и болка пред менструацијата
Масажа на половината
- тријте ги дланките заедно додека не се загреат
- позиција на десен бек - масажа од дното нагоре, со двете раце, сукцесивно, на линијата на 'рбетот
Терапевтски ефекти: го зајакнува бубрежниот чи и е ефикасен за сексуална дисфункција
Масажа на раце
- загрејте ги дланките со триење на нив
- левата рака е опуштена на левото колено, со десната рака левата рака се масира од горе до долу 20 пати, а потоа со левата рака десната рака, точно иста.
Терапевтски ефекти: го стимулира ци и циркулацијата на крвта во рацете и спречува болка во зглобовите.
Стегање на забите
Точно како што имплицира името, стиснете ја устата со затворена уста 30 пати.
Терапевтски ефекти: спречува кариера или губење на забите и непцата, ја ублажува болката во забите, го подобрува варењето на храната (симулира џвакање).
Нога масажа
- тријте ги дланките додека не се загреат
- со масажа на левата рака на десниот ѓон 30 пати, потоа со десна рака масирајте го левиот ѓон 30 пати
Кинезите веруваат дека стапалата се строго поврзани со функциите на бубрезите и црниот дроб
Терапевтски ефекти: ја подобрува функцијата на црниот дроб и бубрезите, видот и сексуалноста.
Нога масажа
- тријте ги дланките додека не се загреат
- седнете на дното со испружени нозе напред
- Ставете ги топлите дланки на бутовите, масирајте ги од бутовите до глуждовите 30 пати
Терапевтски ефекти: ја стимулира циркулацијата на крвта и чи низ нозете, спречува остеопороза и ревматизам
Ротирање на очите
- свртете ги очите 7 пати во насока на стрелките на часовникот, потоа спротивно од стрелките на часовникот, исто така 7 пати.
Терапевтски ефекти: го подобрува видот, го отстранува заморот на очите, спречува разни болести на окото
Свиткајте го телото додека не ги фатите прстите
Седнете на дното со нозете заедно напред. Кренете ги рацете над главата и потоа потпрете се напред, обидувајќи се да ги фатите прстите на прстите без да вршите голем притисок, но секој со свое темпо. Оваа вежба се смета за крајна вежба за самомасажа, таа е лесна вежба за целото тело. По оваа вежба можете да преминете на секојдневните активности и ќе забележите дека правите сè со поголема леснотија, задоволство и моќ.
Едноставноста на овие вежби за масажа ги почитува законите на природата. Нерастворливата врска помеѓу телото и умот, физичките и менталните активности, внатрешните емоции и надворешното опкружување помагаат во лекување и спречување на разни здравствени проблеми.
Извор: Тајни на кинеската медицина