Самоопределени правила за јадење за деца

За добри четири месеци, нашите деца веќе не мора да вкусат „лажица“ храна. Ако не сакате да јадете нешто, добивате алтернатива. Можете слободно да одлучите што и колку сакате да јадете. Еве ги нашите 7 нови упатства за опуштено јадење на семејната трпеза.

Како и многу родители, ние испробавме разни „стратегии“ за да ги охрабриме нашите деца да јадат здрава храна. кој не го знае тоа? „Пробајте, сигурен сум дека ќе ви се допадне“ или „Дозволено е да излезете од масата само откако ќе пробате лажица“. Понекогаш исто така: „Барем треба да го јадете тој дел во чинијата“ или „Ако не јадете зеленчук, нема десерт“. Дури и реченици како: „Ако не јадете ништо сега, нема да има ништо подоцна! падна - ние практично го работевме нашиот пат низ сите методи, од кои некои дојдоа од нашето детство ... Резултатот беше семејна вечера што прерасна во борба за моќ.

Тоа не беше потребно долго време, бидејќи нашиот прв син беше сештојад на почетокот. Тој беше fondубител на скоро секој зеленчук, а исто така јадеше скоро сè здраво што му го служевме. Во одреден момент, кога помалиот брат јадеше и од трпезата, ситуацијата започна да се влошува. Братот сакаше да јаде токму ОНА што не му се допаѓаше на другиот и обратно. Така беше така што што и да готвев, само еден од нив сакаше да го јаде. Едниот јаде моркови само суров, другиот само варен. Едниот јаде домати и пиперки, другиот ги мрази. Некои сакаат варена брокула, други само карфиол. Моите напори да зготвам нешто што на сите им се допаѓаше станаа неуспешни се почесто. Моето дете кое јаде многу, стана многу критично дете. (Јадам само она што го знам!) Вториот син стана уште покритично дете (благо речено.) Нашите присилни, разни манипулациони стратегии и уцени не ги подобрија работите.

На крајот, ситуацијата беше толку лоша што помладиот син започна да протестира штом повикав на вечера.

Откако нашиот најстар син започна да посетува бесплатно демократско училиште, храната станува проблем во училиште повторно и повторно затоа што тој руча на училиште три пати неделно. Се покажа (иако, всушност, не беше ново) дека мојот син е „тежок јаде“. Тој честопати одбиваше да ја испроба храната на училиште затоа што однапред беше сигурен дека не би сакал. Поради ова, имавме неколку дискусии со луѓето од училиште. Ми пречеше што тој доживеа одреден притисок на училиште да проба храна што не сакаше да ја вкуси. Исто така, понекогаш немаше алтернатива за него кога одбиваше да го проба ова или она. (Училиштето во меѓувреме ги прилагоди своите правила за јадење.) За нас, концептот за јадење на бесплатното демократско училиште во тоа време едноставно не се вклопуваше во инаку бесплатно училиште. Во исто време, сепак, започна процес на учење и со нас родителите, во кој станавме свесни дека исто така сакаме да се извлечеме од притисокот и борбата за моќ околу храната дома.

Така, воспоставивме нови правила за јадење. Самоопределени, бесплатни, детски ориентирани правила за јадење.

Нема повеќе услуга за чинии, целата храна се служи во тави или чинии.
Секој може да извлече од достапната понуда за себе, Што и колку тој сака.
Ако нема што детето да јаде, постои (едноставна) замена, како на пр. Леб, блевита, јогурт, сирење, авокадо, варено јајце итн. Не готвам второ мени, но никој не треба да биде гладен.
Во текот на денот има чинија чиста храна на масата и сад со здрави закуски како што се колачи од ориз, блевита, итн. Секој може да си помогне тука, дури и малку пред или после главните оброци.
Ако има десерт, секој може да го има, без оглед дали јадел „доволно здраво“. (Храната не е наменета да биде награда или казна.)
Ако детето се чувствува сито, нема потреба да ја завршувате плочата. Дури и ако детето го издвои делот за себе. (Треба да има можност да развие чувство за неговиот апетит и количините што ги црпи.)
Кога ќе завршите со јадење, можете да ја напуштите трпезата (и да ја исчистите чинијата). Исклучок: Ако детето има посетители, ги замолувам моите деца да останат на маса додека детето што го посетува не заврши со јадењето.

На децата им објавивме дека би сакале да го испробаме „поинаку“. Експериментално. Три месеци. Не бевме сигурни дали тоа воопшто ќе работи или дали нашите деца од сега ќе јадат исклучиво леб.

За мене, скоро најдоброто нешто беше: можам повторно да готвам она што всушност ми се допаѓа. Индиски кари со наут, тајландска храна, јадења од леќа, праз, супа од зеленчук и многу повеќе! Ги оставив своите потреби настрана и секогаш се обидував да готвам нешто што им се допаѓа на децата. Значи, работите што и двете постари деца не сакаат да ги јадат не беа во предвид. Но, сега готвам што сакам повторно и на многу поразновиден начин. Ако на децата не им се допаѓа - Па, несреќа. Но, тогаш тие се потполно задоволни со нивната омилена храна: леб, џем и краставица! Но, сега повторно гледате многу поширок спектар на храна и порано или подоцна сигурно ќе се чувствувате како да го пробате самостојно.

Расположението повторно е добро додека јадете. На првиот ден од нашиот „проект“, мојот син се пожали како и обично, додека се искачуваше на своето столче, дека не му се допаѓа што има на неговата чинија. Неговите големи очи кога повторно најде празна чинија кои чекаат таму беа вкусни! Зачуден, замолчил прво да добие преглед на она што се јаде. Нова ситуација за сите нас.

На мое изненадување, децата секогаш пробуваат нешто ново. Но, честопати не. Не вршам повеќе притисок врз себе за тоа. Чувствувате што е добро за вас во тој момент и на крај јадете прилично избалансирано. За мене не е толку важно како порано. Ако не сакате да го пробате, тоа е во ред и размислете што сакате да правите. Понекогаш разговараме кој е гладен за што дури и пред да готвиме.

Додуша, понекогаш се гушам кога син ми ќе ги остави своите некогаш сакани, варени моркови лево и ќе кажам нешто во насока на: „Гопф, ти навистина сакаш варени моркови. Сега земете малку од тоа, наместо само тестенини. Хранливите материи се важни за вашето тело ... “. Ако тој сè уште не сака, ќе го оставам сам. Да, не е така лесно да се откажат од старите навики ...

Во целина, тоа функционира прекрасно и сите се многу порелаксирани и задоволни. Помладиот син дури постепено јаде повторно од храната што некогаш ја сакаше, но која ја отфрли. Доброволно и без притисок од нас родителите.

Бидејќи ми е важно децата да јадат свеж зеленчук и овошје секој ден, чинијата со зеленчук многу добро ни одговара. Исечените стапчиња од морков, бибер и краставица се сакани од децата. Штом плочата е на масата, тие почнуваат да грицкаат на неа.

Дури и нашиот најмлад, на 19 месеци, е зафатен да си помага со грицки и е во состојба да јаде самостојно. Бидејќи правиме BLW (Baby Led Weaning) со неа и таа е исто така доена како што се бара, во секој случај се навикнува на самоопределено однесување во исхраната.

Бидејќи здравата храна е на маса цел ден, секој може да си помогне кога сака. Мене ми пречи многу помалку кога децата подоцна ќе го исфрлат зготвениот зеленчук на ручек.

Слатките се уште се наша леплива точка. Многу поборници за самоопределени правила за јадење за деца, исто така, не ги регулираат слатките. Некои известуваат дека нивните деца имаат балансирана употреба на слатки. Не сум сигурен како сакаме да го правиме ова во иднина, бидејќи моите деца немаа балансиран пристап кон слатките. (Иако едвај имаа можност да развијат самоопределен начин на справување со работите, затоа што ние го регулиравме.) Но, навистина посакувам тие да не јадат само чоколадо и гумени мечки. Постојаната одлука да морам да и се препуштам на желбата за слатки или не, исто така, не сакам. Во моментов бараме соодветно решение за нас. Ако имате паметни идеи - секогаш носете ми ги!

Секоја криза има потенцијал да расте со неа. Тоа беше точно за нас на оваа точка. Радикалната промена ни направи на сите добро и ќе останеме на новите, самоопределени правила за јадење. Храната веќе не се дегенерира во борба за моќ, наместо тоа, секој ужива во она што сака да го јаде. Некогаш многу, понекогаш скоро ништо. И двете се апсолутно ок.

-> Претплатете се на мојот блог бесплатно и примајте ги сите мои нови статии погодно во вашето сандаче.

-> Следете ме на Facebook или Pinterest и дознајте што друго споделувам.

-> Лајкувајте, коментирајте и споделувајте ги моите статии - Ми помагате да бидам повидлив. Многу благодарам!