Самостојни спортски барови

Што е чоколадната лента за компирот на каучот, енергетската лента со сложени јаглехидрати е амбициозна спортистка. За жал, слатките пријатни за спортови и диети обично се релативно скапи и не секогаш се состојат од оптимални состојки. Youе ви кажеме како можете брзо и лесно да ги навестувате вашите сопствени креации на барови.

Ако самите направите енергетски решетки, знаете што има внатре и исто така е забавно, а исто така можете да заштедите пари. Ако сакате да направите своја сопствена енергетска лента, дозволено е сè што има добар вкус.

За да се постигне посакуваниот ефект, сепак, мора да бидат вклучени одредени хранливи материи. Ако се користат адитиви, на пример гуарана, тие не смеат да се предозираат за да се избегне штетно дејство.

Вкусната лента за овес и овошје

состојки

100гр мелен лешник
100 гр житни култури со сушено овошје
100гр суви смокви
1 средно зрела банана (јасно жолта, но не кафеава)
55гр мед
1x цело јајце
3х белка од јајце
1x прашок за пециво
1x арома (цитрус или ванила, во зависност од вашиот избор)

подготовка

Првиот чекор е да се исецкаат смоквите и бананата. Потоа додадете ги преостанатите состојки и измешајте ги во хомогена маса. Оставете го тестото да отече 30-60 минути.

Поставете го листот за печење со хартија за печење. Ова ќе ви заштеди калории путер што би ги користеле за подмачкување на послужавникот. Раширете го тестото рамномерно на плехот и печете го 35-45 на околу 220 степени (загрејте го на 180 степени).

Бидејќи тестото станува доста тврдо по ладењето, треба да го исечете на парчиња додека е топло. Решетките добиени на овој начин обично може да се чуваат седум до десет дена. Ако ги подготвите решетките малку посува, рокот на траење се зголемува.

Овошно изненадување - решетки од гранола со јогурт

состојки

120g брашно од цело зрно
2g прашок за пециво
100g овесна каша
55гр суво грозје
250g диетален џем (сортата може да се избере според претпочитањето)
150-200g јогурт (0,3% маснотии)
1x вкус по ваш избор (препорака: ванила)

подготовка

Комбинирајте ги сите состојки во сад, освен џемот. Сега намачкајте половина од смесата од тестото врз плех обложен со хартија за печење. Во споредба со рецептот погоре, тестото е релативно малку. Така насликајте го многу ретко.

Ставете го џемот на валаното тесто и потоа додадете ја остатокот од смесата. Печете ги решетките 25-35 минути на 200 степени (загревање: 180 степени) и разделете ги пред да се олади печеното тесто.

Во баровите може да се ужива околу седум дена. Искуството покажа дека рокот на траење на овие решетки се зголемува доколку се индивидуално завиткани во фолија и се чуваат на ладно и суво место.

Овошна лента со бадеми и сушен кокос

состојки

сецкани лешници
сецкани ореви
сецкани бадеми
овесна каша
Осушен кокос
Амарант и други зрна или семки од тиква

За овошни шипки можете да користите и суво овошје, на пример

Суво грозје
суви кајсии
суви сливи
суви парчиња јаболка или чипс од банана

Исто така може Овошна каша да се користи. Свежото овошје не може да се користи бидејќи течноста содржана во овошјето ќе го омекне тестото. За еден килограм сува материја ви требаат 250гр мед или агава сируп за да ја поврзете масата.

подготовка

Овошјето мора да се исече многу мало, а потоа да се меша со мешавината на жито и ореви. Во зависност од тоа кои состојки се користат, масата се пече. За да го направите ова, се шири на плех обложен со хартија за печење и се пече на околу 180-200 ° C околу 15 минути. Во спротивно, можете да ја ширите кашата помеѓу нафора и да ја оставите да се исуши.

По печење или сушење, тестото се сече во форма на шипка. Ако сакате, печените решетки можете да ги премачкате со чоколадо. Сепак, ова не се препорачува ако решетките се наменети за употреба во движење, бидејќи чоколадото може да се стопи.

Општи совети за подготовка

Почетниците ќе мора малку да експериментираат за да ја пронајдат својата омилена мешавина и да ја добијат вистинската конзистентност. Вкусот зависи од тоа кои состојки се мешаат и во кој сооднос. Зрната, оревите и сувото овошје измешани во еднакви делови ја докажаа нивната вредност.

За да се менува или интензивира вкусот, оревите може да се печат, на пример. Подуениот амарант е исто така вкусна состојка за енергетска лента. Ако сакате да користите стимулаторска гуарана или други адитиви, можете да ги набавите од аптеките. Но, тогаш ви треба и дигитална скала.