Сауна костум Сомнителен убиец на калории Ким Кардашијан - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Реалити ТВ Reвездата Ким Кардашијан веќе многу се обиде да ги исфрли килограмите - вклучувајќи го и таканаречениот костум за сауна. За што се работи?
Како кралица на реалната телевизија и влијател на социјалните мрежи, Ким Кардашијан влијае на безброј девојки и млади жени - особено кога станува збор за изгледот. Бидејќи зад себе имаше две бремености, Ким се фокусираше на една работа пред сè: на телесната тежина! За жал, телевизиската starвезда исто така користи сомнителни средства за ова, на пример таканаречениот костум за сауна, еден вид пластично одело што ве поти двапати за време на тренингот. Наводно на овој начин килограмите се топат побрзо - но овој метод навистина се препорачува?
Зошто попрво треба да тренирате без костум за сауна
„Облекувам костум за пот во цело тело, бидејќи имам уште околу седум килограми да фрлам“, им откри Ким на своите обожаватели на „Снепчет“ пред неколку месеци. Од раѓањето на нејзиниот син Сент во декември 2015 година, иконата на реалноста се обидува да се ослободи од масното бебе и не застанува пред костумот за сауна. Нејзината сестра Клое исто така тренира во костум за пот: „Сакам да носам костум за сауна за кардио“, им рече таа на корисниците на нејзината официјална апликација пред малку „Согорувате повеќе калории и поголема е веројатноста да влезете во пот, дури и ако кревате тегови“.
Но, дали е дури и здраво да го заситите потењето со полна брзина кога сте завиткани во синтетика? Здравствените експерти велат не на ова прашање. „Овој метод е апсолутно старошколски и ужасен“, наоѓа на пример Том Холанд, физиолог за вежбање од САД и автор на водичот „Победи ја теретаната“. Во споредба со „health.com“ тој нагласува дека вие всушност губите вода само со костум за сауна.
Костум за сауна: Не е нов изум
Според Холанд, боксерите и борачите веќе користеле еден вид костум за сауна во текот на 1950-тите за брзо да влезат во полесна категорија со тегови. Штом тежината паѓа, повторно се појавува: „Ако ве интересира само бројот на вагата, се разбира, овој метод може да го постигне тоа привремено“, вели експертот за животен стил и фитнес.
„Но, тогаш ќе облечеш костум што не дише - така што е потенцијално опасно и во најлошото сценарио може дури и да доведе до смрт“.
Ова е причината зошто костумот за сауна може да биде опасен
Екстремното потење предизвикува телото да изгуби особено голема количина на вода, што доведува до дехидрираност и може да предизвика симптоми како што се топлотен удар, вклучувајќи гадење, брзи пулсови и вртоглавица до губење на свеста. На долг рок, дехидрацијата исто така може да предизвика оштетување на бубрезите.
Мит за костум за сауна: Дали топлината навистина ви помага да изгубите тежина?
Всушност е студено што го тера нашето тело да троши повеќе калории, како што покажаа дури и научни студии. Колку е постудено, толку повеќе енергија ви треба на вашето тело за да ја одржи сопствената температура - и секако дека согорува калории исто така. Затоа, не е ни чудо што Инуитите, на пример, кои живеат во централниот и североисточниот дел на Арктикот Канада и на Гренланд, имаат просечна дневна потрошувачка од 4500 kcal, но немаат прекумерна тежина. За споредба, дневната потрошувачка на жителите на тропските Филипини е помеѓу 1.500 и 2.500 kcal - според студијата од 1973 година, домородните народи од арктичките региони сепак носат помалку телесни масти со себе! Зарем нема смисла да се тренира на поладни температури наместо во костум за сауна?
Подобро од костумот за сауна: HIIT
Според Том Холанд, ако сакате да изгубите тежина трајно, треба да обрнете внимание на вашата исхрана и да користите HIIT (Интервал на обука со висок интензитет) за да се спротивставите на вишокот килограми.
„Со HIIT ги согорувате масните наслаги на стомакот, што обично е последното што останува после слабеењето“, вели професионалецот.
И не заборавајте: составот на телото е поважен од бројот што се појавува на вагата. "Вашето тело ја наоѓа својата природна форма самостојно. Може да имате малку повеќе тежина, но сепак сте силни и здрави".