Сауната е корисна или не за вас
Сауната е контроверзна тема во медицинскиот свет, бидејќи ако не се направи во умерени количини, може да предизвика голем број здравствени проблеми. Од друга страна, правилно вежбаната сауна може да има неверојатни придобивки за умот и телото.
Пред повеќе од 3.000 години, цивилизацијата на Маите ја користеше сауната во терапевтски цели, но и за време на духовни церемонии. Познато е дека Римјаните исто така биле следбеници на сауната, а античките римски бањи биле доказ за овој факт. Денес, Турците прават парни бањи, наречени амами, вистински ритуал. Нордиските народи исто така користат парни бањи за да се справат со толку ниски зимски температури. Но, кои се причините зошто сите овие народи користат сауна? Одговорот е едноставен: здравствените придобивки што ги има.
Придобивки од сауна
Без оглед на видот на сауната - може да биде сува или влажна - ефектите што сауната ги има врз телото се исти:
Ја ублажува болката - стимулирање на циркулацијата на крвта како резултат на висока температура може да ја ублажи болката во мускулите, но и болката во зглобовите. Флексибилноста на зглобовите е подобрена по сауната.
Има релаксирачки ефекти - бидејќи ја стимулира циркулацијата на крвта, сауната предизвикува состојба на благосостојба, релаксација и одвојување од стрес и секојдневни грижи.
Намалување на кардиоваскуларниот ризик - Истражувањата покажуваат дека луѓето кои користат сауна 2-3 пати неделно може да имаат намален кардиоваскуларен ризик. Сепак, потребни се дополнителни студии за да се потврди оваа врска.
Намалување на ризикот од Алцхајмерова болест - Студија на фински истражувачи, во соработка со Британците, откри дека редовната употреба на сауна (најмалку 4 пати неделно) може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест.
Подобрување на симптомите на астма - пациентите со астма може да доживеат ослободување од симптомите ако прават сауна, бидејќи високата температура ќе го олесни проширувањето на дишните патишта, но исто така ќе го намали нивото на стрес, олеснувајќи ја релаксацијата.
Брза детоксикација - со потење, ги елиминираме токсините од телото. Сауната ни помага да го забрзаме процесот на елиминирање на токсините.
Ризиците на кои ве изложува сауната
Сауната во умерени количини не претставува никаква опасност за повеќето од нас, но и покрај тоа, луѓето со кардиоваскуларни заболувања треба да се консултираат со лекар на оваа тема.
Дехидрираноста е ризик на кој ве изложува сауната, бидејќи високите температури ве претераат да се потите. Луѓето кои страдаат од заболување на бубрезите се особено склони кон дехидратација.
Исто така, во случај на поврзување на сауната со бањата во базенот со ладна вода, постои зголемен ризик од хипертензија.
А, крвниот притисок може нагло да се намали поради сауната, што значи дека луѓето со хипотензија треба да бидат претпазливи.
Зошто треба да размислите за да ги намалите ризиците на кои ве изложува сауната:
- Избегнувајте поврзување на потрошувачката на алкохол со сауна.
- Ограничете го времето поминато во сауна на максимум 20 минути; времето поминато во сауна треба постепено да се зголемува, идеално почнувајќи од 5 минути.
- Сауната не се препорачува веднаш по обилниот оброк.
- Ако имате симптоми како што се вртоглавица, главоболка, гадење или несвестица, веднаш излезете од сауната.
- Овозможува телото постепено да се врати во нормална температура, не го изложува на термички шокови.
- По сауната, на вашето тело му е потребна хидратација, затоа пијте 2-4 чаши вода.