Сауната го подобрува здравјето на срцето
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Медицински истражувања покажуваат дека срцевиот ритам се зголемува за време на интензивните сесии во сауна и паѓа под нормалното во фазата на ладење. Така, редовната сауна ги обучува срцевите мускули и го подобрува срцевиот ритам.
Здравствените придобивки на сауната се познати уште од антиката и се потврдени со современите медицински истражувања. Еве седум причини зошто се препорачува редовно да одите во сауна:
1. Ги подобрува кардиоваскуларните перформанси
Нема сомнение дека стресот влијае на нашето здравје. Всушност, повеќето состојби со кои се соочуваме се засноваат на стрес, вклучувајќи кардиоваскуларни болести. Сесија за сауна ни помага да се ослободиме од стресот на многу начини. Топлината во сауната ги релаксира мускулите на телото, ја подобрува циркулацијата и го стимулира производството на ендорфин, сметани за „хормони на среќата“.
Студиите покажаа дека две до три сауни сесии неделно, на температура од околу 80 степени Целзиусови, го намалува ризикот од смрт од кардиоваскуларен инцидент за 27%, а четири до седум сауни сесии неделно го намалуваат овој ризик за 50% Редовната сауна помага и во намалување на високиот крвен притисок, според тримесечно истражување во кое учествувале луѓе кои оделе во сауна двапати неделно. Долготрајната сауна и аеробното вежбање помагаат во подобрување на ефикасноста на крвта: сауната го зголемува срцевиот ритам слично на аеробното вежбање до 120-150 отчукувања во минута.
2. Придонесува за вистинска детоксикација на организмот
Еден од начините на кој телото ги елиминира токсините е преку потење. Длабокото потење е многу ефикасен начин да се ослободите од токсините, а сауната го прави ова во потполност.
3. Придонесува за слабеење
Терапијата со сауна е одличен начин да изгубите несакани килограми со минимален напор. За време на сауна, срцевиот ритам значително се зголемува, поради напорот на телото термички да се регулира. Некои студии покажуваат дека 20-минутната сауна сесија на температура од околу 70-80 степени Целзиусови ни помага да согоруваме околу 500 калории. Метаболизмот се забрзува на ист начин како и за време на вежбање, што е многу добар начин за одржување на нашата тежина.
4. Го подобрува имунитетот
Друга голема придобивка од сауната е тоа што го подобрува имунитетот, бидејќи го забрзува производството на бели крвни зрнца, кои се одговорни за борба против инфекциите и патогените микроорганизми. Редовните корисници на сауна имаат повеќе бели крвни клетки и, имплицитно, посилен имунолошки систем, што им помага да останат здрави или побрзо и полесно да се опорават по епизоди на болест.
5. Ги подобрува спортските перформанси
Нашето тело има одредено ниво на толеранција на топлина. Луѓето кои редовно одат во сауна развиваат поголема граница на толеранција на високи температури. Како ни помага ова? Во практиката на разни спортови. Спортистите кои вежбаат сауна се заморуваат посилно и го одржуваат нивото на енергија подолг период, постигнувајќи подобри спортски перформанси.
Покрај тоа, сауната ни помага да се опоравиме подобро по физички напор. Ова е и причината зошто многу спортски сали имаат и сауни. Сесијата за сауна придонесува за релаксација на мускулите со ослободување на ендорфин и подобрување на циркулацијата на крвта, олеснување на болката и контракциите и елиминирање на млечната киселина од мускулите.
6. Го подобрува квалитетот на спиењето
Студиите покажаа дека сауната може да ни помогне да спиеме подобро и подлабоко. Веднаш по сауната, телесната температура и нивото на ендорфин се зголемуваат, но се намалуваат пред спиење. Намалувањето на нивото на возбудлив ендорфин е клучот за мирен сон.
7. Придонесува за одржување на младоста на кожата
Најголемиот орган, кожата, исто така има потреба од вежбање, а сауната е одличен метод во овој поглед. Како што старееме, цврстината и еластичноста на кожата се намалуваат. Неколку сесии за сауни помагаат да се подобри циркулацијата на крвта, што помага во обновување на кожата, елиминирање на мртвите клетки. Сауните исто така придонесуваат за ослободување на природни масла, помагајќи да се одржи оптималното ниво на хидратација.