Сè е во врска со магнезиумот

Магнезиумот учествува во стотици биохемиски реакции во телото и има голема улога во мускулите, нервите и срцето. Ние разговараме за сите негови својства во овој напис.

Магнезиум - општи информации

Магнезиумот е минерал откриен во Грција, во регионот наречен Магнезија, од каде го добил своето име. Признаен е како хемиски елемент во 1755 година поради истражувањето на англискиот хемичар Josephозеф Блек.

Тој е осмиот најраспространет елемент на Земјата (се наоѓа во почвата, водата, растенијата, животните и човечкото тело) и четврти најраспространет минерал во човечкото тело, учествувајќи во стотици биохемиски реакции во телото.

Магнезиумот е исто така широко користен за техничка и медицинска примена, почнувајќи од производство на легури, пиротехнички средства и ѓубрива, до здравствена заштита.

Која е улогата на магнезиумот во организмот

Во нашето тело има околу 25 грама магнезиум, помеѓу 50 и 60% од оваа количина е во коските, додека остатокот е во мускулите, меките ткива и крвта. Секоја клетка во телото содржи магнезиум и му треба за да функционира.

Меѓу процесите во кои е вклучен магнезиум, се синтеза на протеини, контрола на гликемијата и спречување на срцеви аритмии. Физичкото и менталното здравје во голема мера зависат од овој минерал. Во продолжение ги детализираме сите процеси во кои е вклучен овој минерал:

Во исто време, магнезиумот има значителен придонес во:

Адјувантна терапија за депресивни состојби
Зголемена физичка издржливост (поради неговата улога на мускулно ниво)
Борба против воспаление
Превенција од мигрена

Преку сите овие дејства, магнезиумот е препознаен и како минерал на кој мора да посветиме големо внимание за време на бременоста. Овој минерал помага во спречување на прееклампсија (патолошка состојба кај бремени жени по 20-та недела од бременоста, преведена во зголемен крвен притисок и елиминација на протеини во урината) и зголемување на телесната тежина кај бебето.

Недостаток на магнезиум. Симптоми, фактори на ризик и дијагноза

Бидејќи има толку комплексна улога во организмот и е вклучен во толку широк спектар на биохемиски реакции, недостаток на магнезиум може да се почувствува и во расположението и во физичкото здравје. Симптомите на недостаток на магнезиум вклучуваат:

Замор, исцрпеност дури и ако пациентот има доволно одмор, несвестица
Анксиозност, депресија
Нервоза, лесна способност
Мускулни грчеви, тремор, грчеви во мускулите
Главоболка
Палпитации, аритмија
Висок крвен притисок
Тешкотии при дишењето
Губење на апетит, гадење
Дигестивни нарушувања - дијареја, запек

Фактори на ризик за недостаток на магнезиум во телото

Нездравиот начин на живот може да доведе до многу недостатоци, вклучително и магнезиум. Диетата е, без сомнение, клучен фактор кога станува збор за нивото на минерали во нашето тело. Така, диетата базирана на хипер-преработена храна и диета со малку зеленчук и зеленчук може да доведе до акутен недостаток на магнезиум (и не само).

Други фактори на ризик за хипомагнеза се:

Пушење, прекумерна потрошувачка на алкохол
Стрес
Недостаток на одмор
Гастроинтестинални нарушувања - целијачна болест, болест на Хрон
Болест на бубрезите
Нарушувања на црниот дроб
панкреатитис
Дијабетес
Употреба на чисти средства, диуретици и лаксативи

Дијагноза на недостаток на магнезиум (хипомагнеза)

Дијагнозата на недостаток на магнезиум може да биде поставена од општ лекар со анализа на симптомите пријавени од пациентот. Исто така, за да ја потврдите дијагнозата, вашиот лекар може да препорача:

јонограм - тест на крвта чија улога е да се утврди нивото на минерали во организмот
РБЦ тест (Црвени нејасни клетки/црвени крвни клетки/еритроцити) - тест на крвта што покажува број на црвени крвни клетки во телото, и во зависност од резултатот, лекарот може да види дали пациентот страда од недостаток на магнезиум, анемија и други недостатоци.
Резиме на урина

Овие тестови треба редовно да се вршат за да се спречат недостатоците или да се откријат пред да влијаат на начинот на живот на пациентот или компликации предизвикани од акутен недостаток на магнезиум во телото.

Компликации од акутен недостаток на магнезиум во телото

Неоткриен и нетретиран, недостатокот на магнезиум во организмот може да придонесе за развој на посериозни болести, како што се:

спазмофиличари - се карактеризира со палпитации и грчеви во мускулите, кризни состојби во кои пациентот чувствува трнење во мускулот и има конвулзии.
Аритмија или друга срцева болест
Дијабетес - кога хипомагнезата се удвојува од други фактори
Астма

Внес на магнезиум. Препорачана доза и извори од кои можеме да ја набавиме

Препорачаната дневна доза на магнезиум зависи од возраста, полот и можната бременост или период на лактација. Според Националниот институт за здравство на САД, препораките за дневна доза на магнезиум се:

Извори на магнезиум

Храна богата со магнезиум е:

Бадеми, кикирики, ореви, путер од кикирики
Семиња од сусам, семки од сончоглед, лен
Спанаќ, брокула
Печурки
Производи од леб од цели пченици и брашно
Овес, грау
Соја млеко
Грав
едамам
Компири
Ориз
Пилешки гради
Говедско месо
Гренланд
Лосос
Млеко, јогурт
Авокадо
Суво грозје
јаболко
Банана
Морков

Додатоците на магнезиум често содржат калциум и цинк и се корисен начин да се зголеми внесувањето на овие минерали во организмот, но тие никогаш не треба да се земаат без претходна медицинска анализа. Лекарот е во состојба да препорача производи базирани на магнезиум, се додека потребите на пациентот укажуваат на потребата од нивна администрација.

Друг начин да му дадеме на нашето тело магнезиум е на ниво на кожа. Водената бања во која е додаден магнезиум хлорид, исто така наречен нигари сол или магнезиум сулфат (горчлива сол или сол на Епсон), може да помогне да се асимилира преку кожата.

Сепак, не смееме да заборавиме дека понекогаш, од желба да му помогнеме на нашето тело, на крајот правиме повеќе штета отколку корист, давајќи му повеќе магнезиум отколку што е потребно и може да преработи. Хипермагнезијата или вишокот на магнезиум во организмот е исто толку опасно како недостаток на овој минерал. Меѓу симптомите на а вишок магнезиум смета хипотензија (низок крвен притисок), гадење и повраќање, црвенило на лицето, главоболка, тешкотии во концентрацијата.

Магнезиумот е минерал со фундаментална улога за здравјето на целото наше тело, а нарушувањето на оптималното ниво на магнезиум во организмот може да има различни симптоми. Поради оваа причина, важно е да запомните дека здрав начин на живот, урамнотежена исхрана и редовни посети на лекар се единствените елементи што можат да ни помогнат да имаме силно тело.