Се мрзеше и се здебели - форум
Дискутирај ме мрзеше и ставав тежина Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, имам проблем: секогаш бев слаба и јадев што ми се допаѓа (понекогаш брза храна, слатки). на 22 имам една
Стана мрзлива и се здебели
AW: Се мрзливи и се стави на тежина
Па, тогаш ќе остане така.
Удрете силно во Попите и станете, нема да изгубите тежина без да направите нешто.
За да изгубите тежина ќе мора да го сторите токму тоа, да ја промените вашата исхрана и да спортувате.
Некако не сум сигурен какви одговори очекувате сега.
AW: Се мрзливи и се стави на тежина
Договорете се со моменталната тежина. За жал, нема да имате друг избор поради она што Дуги веќе го цитираше погоре.
AW: Се мрзливи и се стави на тежина
Здраво
во твоето скоро можев да мислам дека е мое. Јас сум висок 157 см и тежок 58 кг и сум многу незадоволен од тоа. Но, како тебе, и мене ми недостига мотивација. Во еден момент сум цврсто убеден дека сум подисциплиниран итн., А потоа нешто и повторно јадам нешто слатко, нешто премногу дебело таму, итн. За жал, јас секогаш јадам нешто кога сум лут за нешто и кога сум јадел нешто тогаш сè повеќе се лутам и повторно цврсто имам намера да променам сè овој пат. Мислам дека знаеш на што мислам. Имам мал син и сум самохран родител. Порано сакав да лизгам внатрешни лизгалки, но за жал тоа не работи со тригодишно дете.
Можеби можеме малку да се мотивираме.
би бил среќен.
LG Kдferli
AW: Се мрзливи и се стави на тежина
Како што веќе беше кажано, мора да остане така. Секако дека можам да дојдам кај вас, да го исчистам вашиот фрижидер и да ве принудам да вежбате?
Од свое искуство тврдам дека не се чувствувате доволно непријатно. „Клик“ сè уште недостасува, инаку би имало и мотивација. Можеби веќе не се вклопувате во вашите омилени панталони или тесниот врв прави да изгледате бремени . можеби некој ве прашува дали сте се здебелиле и сл стр. Прочитајте нешто на форумот, не сте сами со цел да. Но, ако сакате да постигнете нешто, немате друг избор освен да се присилите. Во спротивно, ќе се видиме повторно за една година ако сакате да изгубите не само 5 килограми, туку и 15 килограми. Побрзо е отколку што мислите - нека ви каже некој што го доживеал
AW: Се мрзливи и се стави на тежина
Можеби одговорот е малку глупав сепак. . .:
На Бундесверот му се потребни резервисти!
Sorryал ми е, не можам да мислам на нешто подобро
AW: Се мрзливи и се стави на тежина
благодарам за корисни совети
во меѓувреме конечно можев да се донесам да се занимавам со малку спорт. но малку возење велосипед и трчање не ми помага да ослабам. За возврат, моето однесување во исхраната се смени негативно: се обидов да јадам диета со малку калории, но не траеше долго. И морам да признаам, сега станав прилично гладен, понекогаш навистина станувам гладен за хамбургер или пица, а потоа ми треба. како додаток, јас и моите пријатели честопати одевме во дискотеки во последните неколку недели и затоа што сме толку гладни потоа, јадевме ситост кај плескавицата. за жал никогаш не помислив на мојот проблем со тежината затоа што секогаш пиевме многу.
да го кажам кратко - ставив 10 килограми од средината на мај. мојот bmi сега вели 27,7 и јас сум толку несреќен.
тоа само ме фрустрира толку многу што сум толку недисциплиниран и од фрустрација сега се наполнив со чипс, гумени барови и чоколадо
AW: Се мрзливи и се стави на тежина
Лелекањето не е од корист - не користи доволно калории и не ја зголемува основната стапка на метаболизам.
Веројатно ќе треба да почекате додека не кликне.
AW: Се мрзливи и се стави на тежина
Како прво, не треба да си велите: „Би сакал да сменам нешто - но не можам“
Но, „changeе сменам нешто од сега па натаму и ќе направам - како и многу други“.
Второ, можете да си поставите мали цели. На пр. Три недели без пица, чоколадо, чипс,. какви и заеднички гревови имате. Ако можете да го направите тоа, можеби сте исфрлиле неколку ваши навики. Ако изгубите тежина во ова време, вашата мотивација се зголемува.
Трето, треба да јадете доволно за да избегнете желба за храна. Нема да успее ако се обидете да јадете што е можно помалку од утре натаму. Добро ми одговара кога јадам полн со здрава храна три пати на ден. Помеѓу тоа, не треба да размислувам за храна.
Четврто: Ако сè уште имате напади на глад помеѓу кои не можете да ги победите со пиење или други активности, обично сè уште имате избор што да јадете. На пример, кога сте во пекара, земете ролна со жито, а не чоколаден кроасан. Ако „ви треба“ солена грицкање, наместо чипс користете стапчиња од геврек итн.
Петто: Ако јадете чоколадо, тоа не е толку лошо. Не можете да добиете повеќе од 100 грама од тоа. Ако тоа го разјасните сами на себе, исто така нема причина повторно целосно да го доведете во прашање проектот за слабеење и да започнете со какво било јадење фрустрација.
AW: Се мрзливи и се стави на тежина
Можеби треба да се обидете да направите мали чекори - желбата за пица и слично исто така може да произлезе од цело време размислување дека не треба да ги јадете. Така дозволете си - но во умерени количини. На пример, можете да се обидете да јадете повеќе здраво во текот на неделата и да се почестите со вашата омилена храна за време на викендот. Можете да ги намалите слатките наместо да се откажете од нив целосно. Порано можев да јадам што сакав без да добивам тежина затоа што имав повеќе вежби на работа отколку сега - мислев дека не можам да преживеам без чоколадо, сега го јадам се помалку и работи - но треба време.
Поставете мали цели, веќе ве советуваа. Ако ви звучи предолго три недели, пробајте три дена без пица и хамбургери, а следниот пат кога ќе направите четири, тогаш пет и така натаму, а можеби во одреден момент ќе откриете дека работи поинаку.
Ако сте кај кралот, зошто да не пробате пилешко задоволство на скара. Мислам дека е исклучително вкусен и има значително помалку калории од другите хамбургери.
Истото би го сторил и со спортот. На почетокот секогаш планирав премногу и честопати пропаѓав затоа што се плашев од џиновската планина за која планирав (патем, на работа е слично, но тоа е друга приказна). Ако на почетокот ви е тешко, започнете со кратки тренинзи и зголемете ги со текот на времето. Почнав со 10 минути тренер за вкрстување (јас сум многу неспортски и покрај прифатлива бројка), дури и ако тоа навистина не помага - но вие самите станавте. Сега работам 35 минути, а можеби дури и подобро. Во секој случај, лично ми е полесно ако си поставам прилично мали цели, се разбира, секој работи поинаку.
Слични теми на добивте мрзливи и ставате тежина
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш