Се откажав од јадење после 19 часот и еве што се случи
Како и повеќето жени, јас сум ноќно јадење. Добро сум цел ден, а потоа сите демони од глад (и емотивно јадење) излегуваат навечер. Затоа, решив да се обидам да не јадам цел час два часа пред спиење и да видам што ќе се случи. Предизвикот за мене е спиење многу рано: затоа што секое утро се будам од 5:30 до 6 часот, а тоа значи дека обично сум во кревет до 9:00 часот. Оттука излегува дека не треба да јадам ништо после 19 часот, што не е многу лесно за мене, но бев решена.
Еве што се случи во текот на месецот кога не јадев ништо два часа пред спиење.
Строгиот распоред навистина ви помага
Јас обично вечерам со децата околу 6 часот, така што за мојот нов експеримент се погрижив сè да заврши до 7. Секако, желбите доаѓаат после вечерата, а пред тоа се обидов да не јадам слатки за десерт, но овошје или парче сирење за крај на оброкот. Да се јаде апсолутно ништо по 19 часот беше истовремено лесно и тешко. После неколку бегства на почетокот, брзо влегов во рутина за вечера, по што веднаш ги измив забите. Така сфатив дека откако ќе ги измијам забите, не сакам повторно да ги валкам забите и сум мрзлива и онака да ги мијам забите.
Покрај тоа, на некои можеби им изгледа тешко, но конечно ја елиминиравме брзата храна. Строго го следев ова правило и си наметнав себеси дека воопшто не ми користи.
Вечера во градот е кавга
Многу тежок дел беше излегувањето за вечера. Ако одиме со други парови, што често се случува, обично не јадеме до 8 часот навечер или подоцна. Додека ја завршиме вечерата во ресторанот, помина 10 часот, а кога ќе се вратиме дома, јас само сакам да одам директно во кревет за да спијам. Не најдов решение да не јадам два часа пред спиење кога ќе излезам, можеби само ако каснам, што не е реално решение. Предложивме да јадеме вечера порано, но никој не се согласи (за оние кои пораснаа на средниот запад, вечерата во 18 часот е нормална, додека за жителите на Newујорк е премногу рано). Така, во текот на овој месец, успеав да се придржувам до распоредот кога бев дома, но не ми успеа кога бев во градот (што се случи само четири пати во овие недели и го сметам за успех).
Обичајот го прифатија и членовите на семејството
И покрај тоа што помина повеќе од еден месец, се обидувам да се држам до оваа програма и да јадам пред 19 часот и да ги навикнам моите деца да ја следат оваа рутина. Тие веќе ја прифатија навиката рано да ги мијат забите. Претходно, тие ме бараа закуски додека им ги читав приказните пред спиење. Сега вечераме, миеме заби, читаме (без закуски) и легнуваме.
Она што започна како експеримент и предизвик за мене, се претвори во здрав начин на живот за целото семејство.