Се повеќе и повеќе деца со прекумерна тежина - Рој Епл - личен тренер во Леонберг, Штутгарт и околината
- најлошото е што не си ти виновен!
Драги родители, ве молиме дозволете си да бидете сензибилизирани и да им дадете пример на вашите деца. Сите ние го сакаме само најдоброто за нашите деца, но за жал, честопати недостасува разбирање или знаење за тоа каква штета може да направи одредена храна во нашите тела.
Нашите деца не мора да јадат или да пијат пијалоци со шеќер цело време! Гледам сè почесто како нешто постојано се вметнува во устата на децата на детските игралишта, на детска гимнастика или на настани.
За жал, тоа не е само квалитетот на храната, туку пред се високата фреквенција на оброците. Зарем сите не сакаме да ги заштитиме своите деца од опасност? Тогаш, зошто да не се соочите со ризик од заболување и сериозни здравствени проблеми?
Не случајно нашето општество станува се поболно и дебело. „Вие сте она што го јадете“ е апсолутно точно. Како поинаку, маснотиите треба да дојдат до нашите тела, ако не преку храна? Како инаку може да се разболат нашите црева ако не од храна? И, како поинаку се појавуваат болести како што е дијабетес мелитус тип II, ако не јадевме цело време?
Освен здравствените ризици, нашите тела не можат да функционираат правилно со недостаток на хранливи материи. Перформансите на меморијата се влошуваат, концентрацијата не трае долго и брзо се уморуваме и ни недостасува енергија. Сè што на детето НЕ му треба!
На децата не им требаат слатки цело време. Само затоа што вашето тело се навикнало на шеќерот, продолжува да го копне. Затоа вашите деца дури и не се навикнуваат на шеќер, кравјо млеко или жито.
Трите најважни мерки за здрав метаболизам кај децата:
Број 1 = Намалете го внесот на житарици, кравјо млеко и шеќер
Шеќер: зголемен ризик од рак и дијабетес, зголемување на телесната тежина (инхибиран метаболизам на липидите), зголемено производство на стресни хормони, воспаление и киселост во организмот
Кравјо млеко: егзогени хормони за раст, лактоза и казеин (ја иритира мукозната мембрана на тенкото црево), премногу омега-6 (имаат про-инфламаторен ефект),
Зрна: фитни киселини (доведува до недостаток на микроелементи), премногу омега-6 (имаат про-инфламаторен ефект), лектини (може да ги направи нашите црева дупнати; количината на глутен е 44 пати поголема отколку во 50-тите години на минатиот век)
Наместо производите наведени погоре, користете растително млеко како млеко од бадем, оризово млеко, кокосово млеко, овесно млеко или овчо/козјо млеко. Сирењето, кваркот или јогуртот не мора секогаш да доаѓаат од кравјо млеко. Ако правите без житарки, има доволно алтернативи кои немаат глутен и сега имаат навистина добар вкус. Алтернативно, префрлете се на правописни производи!
Број 2 = Намалување на фреквенцијата на оброкот до 3 (+2)
Здравиот метаболизам може да функционира оптимално само ако постојано не се снабдува нова храна. Помеѓу главните оброци, дајте му само на вашето дете и на себе вода или незасладен чај. Внесете структура во навиките во исхраната на вашите деца и обидете се да ги прескокнете закуските (+2) одвреме-навреме.
Секое дете сака вода, но ако секогаш имаат избор помеѓу овошни сокови или безалкохолни пијалоци, апсолутно е логично децата да не претпочитаат вода. Како родител, дадете пример и да пиете вода, на крајот на краиштата, секој организам главно се состои од тоа. Потребна е доволно вода за да може телото да се исчисти и да се „измие“. Ова не треба да се прави со овошни сокови или безалкохолни пијалоци; на крајот на краиштата, автомобилот се мие со вода.
Број 3 = Намалете го внесот на јаглени хидрати и додадете повеќе протеини и маснотии
На телото првенствено му се потребни протеини и маснотии за здрав развој. Нашите хормони, ДНК, коса, мускули и сл. Имаат масти и протеини како суровини. Многу зголемениот внес на јаглени хидрати не е вистинската главна хранлива материја за нашите деца. Повторно, дадете пример и сами јадете многу зеленчук, јајца и риба. Кога последен пат вашето дете јадело маслинки, авокадо, артишок, тиквички или брокула? Покрај тоа, може да бидат уште неколку јајца! За жал, митот за холестерол сè уште опстојува и препораката само на риба двапати неделно одамна застари.
Толку многу вкусни јадења можат да бидат подготвени за нашите деца со јајца, риба и зеленчук. Но, ако ние самите главно јадеме леб, тестенини, пица и слично, не можеме да очекуваме ништо друго од нашите деца.
Метаболизмот на детето е под влијание на остатокот од животот од рана возраст!
Сега интензивно справувајте се со темата и поставете темел на оптимално здравје за себе и за вашите деца.