Се препорачува да се пие вода за време на тренингот Ако да, во кои количини; Светска класа Романија

Да, индицирано е. Уште повеќе, тоа ви помага да тренирате подобро и да согорувате повеќе калории.

Суштински елемент на телото, водата е исклучително корисна за време на тренингот. Ако не мислите дека тоа е доволно добар аргумент, еве други за кои треба да консумирате доволна количина кога спортувате:
- потрошувачката на вода за време на тренингот спречува зголемување на телесната температура и помага во намалување на кардиоваскуларниот стрес;
- вода за пиење пред да започнете со вежби го олеснува производството на енергија;
- со дехидрација може да изгубите околу 2% од телесната тежина, што доведува до 25% пониски перформанси;
- недостатокот на вода исто така ја намалува силата и издржливоста на мускулите, што влијае на вашите зглобови и предизвикува грчеви во мускулите и вртоглавица.

Иако не постои образец кој може да се примени за никого, како водич, за време на вежбање од 45-60 минути, може да консумирате помеѓу 700 и 1,5 литри вода, во зависност од нејзиниот интензитет. Други варијабли се температурата на животната средина и вашите особености - тежина, висина, степен на потење.
Бидете внимателни, сепак, кога пиете вода, правете го тоа во мали голтки за целото времетраење на тренингот; големи количини консумирани одеднаш може да го отежнат или заморат.

Андреј Богдан е личен тренер на Светска класа во Гранд.