Сè што треба да знаете за диетата со низок оксалат

За жал, информациите достапни на диетата со низок оксалат во земјите што зборуваат германски јазик се многу слаби. Тоа ме поттикна да ја разгледам оваа тема за вас во многу детали. Особено затоа што многу малку луѓе со нетолеранција на хистамин некогаш слушнале за диетата со низок оксалат, а камоли за врските со нетолеранцијата на хистамин.

За што станува збор за диета со низок оксалат или диета со низок оксалат? ?

Оксалатите се соли на оксална киселина. Тие се наоѓаат првенствено во растенијата, вклучувајќи зеленчук, овошје, мешунки, сушени зачини и билки и скоро сите ореви и семиња. Месото, млекото и јајцата, пак, имаат само мали количини на оксалати.

Нормално, оксалатите што се наоѓаат во храната не се проблем за повеќето луѓе.Функционална цревна флора значи дека оксалатите се метаболизираат и се излачуваат во столицата. Меѓутоа, ако Воспалено црево или дури порозни е (Лики-Гут) или Бактериите во цревата недостасуваат, кои ги распаѓаат оксалатите, тогаш телото апсорбира многу од оксалатите од пулпата.

Други можни причини за зголемен внес на оксалат се:

протечен мочен меур
нарушена функција на панкреасот
нарушување на варењето на мастите

Последиците се зголемено ниво на оксалат во крвта, урината и ткивото. Поголемиот дел од оксалатот се таложи во коските. Сепак, оксалатите исто така можат да се акумулираат во крвните садови, жлездите, па дури и во слезината, во срцето и во мозокот.

цел на Диета со низок оксалат е да му се даде на телото можност да се ослободи од таложењето на оксалат. Тука се зборува за таканаречено фрлање, детоксикација или повлекување.

Каква врска има диетата со низок оксалат со мојата нетолеранција на хистамин?

1. Многу храна богата со оксалат е исто така богата со ослободувачи на хистамин или хистамин, на пр. Какао, спанаќ и кикирики.

2. Оксалатите ослободуваат хистамин во организмот (ослободувачи на хистамин) (1)

3. Проблемот со пропустливото црево, секако, игра улога. Многу луѓе со ХИТ имаат спукани црева. Ова пак ја фаворизира апсорпцијата на оксалатите. Маѓепсан циклус што може да се прекине само кога ќе заздрави течното црево.

4. Нарушена цревна флора? И на овој начин, многу оксалати можат да се акумулираат во телото. Постојат одредени цревни бактерии кои ги разградуваат оксалатите во прехранбената пулпа. Ако овие бактерии се отсутни, што често се случува со нетолеранцијата на хистамин, оксалатите можат непречено да влезат во крвотокот. Подолу можете да најдете повеќе информации.

5. Оксалатите предизвикуваат воспаление.

Доказ за зголемен ризик од оксалат

Високо ниво на оксалат во урината укажува на хипероксалурија. За жал, и покрај големата акумулација на оксалати во крвта и крвта, резултатите од тестот за урина можат да бидат ниски. Затоа, ваквиот тест за урина не е особено значаен.

Од друга страна, тест за органски киселини обезбедува сигурен доказ за акумулација на оксалат во телото. Сузан Овен, основачот на Обидувајќи група со ниски оксалати, препорачува т.н. Тест за овес од Лабораторија Грејт Плејнс, кое ширум светот може да се добијат. Со 240 долари, овој тест е секако ништо освен ефтин, но сепак може уште многу болести открие.

За детална помош по резултатот од тестот, можете да резервирате консултација со Сузан Овен лично. (По можност Сузан ги спроведува консултациите преку Skype)

Болести и симптоми со кои може да помогне диетата со низок оксалат.

Горење на синдром на вулва/вулводинија/вулварен вестибулитис
Синдром на нервозно дебело црево (IBS)
Спукан-црево (ако има спукан црево, оксалатите минуваат низ цревната лигавица во крвотокот и можат да предизвикаат симптоми на оксалат)
аутизам
Болки во мочниот меур
Камења во бубрезите
Синдром на фибромијалгија (ФМС)
Нарушувања на тироидната жлезда
Кандида
„Мозочна магла“
и многу повеќе

За кого е погодна диетата со низок оксалат? ?

Неверојатно, роднините кои само „учествуваат“ во диетата заедно со погодените членови на семејството, често доживуваат таканаречени симптоми на дампинг (симптоми на детоксикација).
Ова значи дека оваа диета може да биде исплатлива за секого.

Како треба да започнам диета со низок оксалат?

Полека лизгање во исхраната со низок оксалат има најголем приоритет. Ненадејната промена во исхраната со низок оксалат би довела до насилно, понекогаш болно, излачување на оксалат. Со цел да се задржат симптомите на детоксикација што е можно пониско, исто така е важно да се поддржи телото со додатоци во исхраната. Повеќе за ова подолу.

1. Како прво, исечете храна со многу високо ниво на оксалат од вашата исхрана

2. Потоа постепено изоставувате храна со висока или средна содржина на оксалати. Не е важно да се оди напред што е можно побрзо, но постојано и стабилно да се приближува кон целта на диета со низок оксалат.

Но, што значи ниско-оксалат? Дневна потрошувачка на максимум 40-60 мг оксалати во текот на денот е во согласност со упатствата за диета со низок оксалат.

Храна со низок хистамин во низок и среден опсег на оксалати

Сите видови месо, млеко и јајца имаат малку оксалат

Опасност: Боровинките се погрешно наведени во многу списоци на оксална киселина како богати со оксалати. Но, воопшто не е точно. (Погледнете ја Обидувајќи група со ниски оксалати)

Храна богата со оксалати

бадем
просо
Тахини
сусам
цвекло
Швајцарска блитва
спанаќ
киселица
сладок компир
Млеко од соја
Звездено овошје
караница
какао
Кукавица
домат
Повеќето видови жито
Повеќето мешунки
Повеќето од диви билки

Формирање на оксалат не само преку храна

Недостаток на витамин Б6 (коактор DAO), магнезиум и витамин Б1 исто така може да доведе до зголемено ниво на оксалат. Формирањето на оксалат во организмот исто така може да се стимулира преку зголемена потрошувачка на витамин Ц и фруктоза.

Покрај тоа, како толку често, цревната флора игра важна улога. Ако ова е уништено, на пример, по третман со антибиотици, недостасуваат бактериите кои се вклучени во распаѓањето на оксалатот. Особено племињата Лактобацилус ацидофилус & Бифидо инфантис имаат способност да „јадат“ оксалати. (2)

Ве молиме, забележете ја и мојата статија за 10 најдобри пробиотици за нетолеранција на хистамин. Таму ќе најдете и многу производи со вирус L. acidophlius & B. infantis.

Пробиотикот VSL # 3, кој од Обидувајќи група со ниски оксалати препорачано веројатно не доаѓа предвид за повеќето со нетолеранција на хистамин. Содржи сој што произведува хистамин Lactobacillus delbrueckii subsp. бугарикус.

Корисни додатоци на храна за нетолеранција на ЛОД и хистамин

За среќа, постојат некои помагала во форма на додатоци во исхраната кои го олеснуваат започнувањето со диета со низок оксалат. Следните додатоци на храна ја поддржуваат екскрецијата на оксалат и ги ублажуваат симптомите на детоксикација (симптоми на дампинг).

Калциум

Сузан Овен препорачува земање додаток на калциум пред секој оброк. Калциумот ги врзува оксалатите од храната во цревата. Како резултат, оксалатите се излачуваат директно во столицата. Калциум цитрат е најсоодветен за ова. Ако ова не се толерира, може да се земат карбонат, инаку лактат или глуконат.

За жал, мислењата за вистинскиот додаток на калциум за нетолеранција на хистамин се разликуваат. На форумите можете да прочитате за споделени искуства со додаток на калциум. Особено затоа што калциумот исто така се смета за ослободувач на хистамин во студиите, а калциумот исто така има регулаторна функција на нивото на хистамин. (3)

Јас и самиот немав искуство со чист додаток на калциум.

магнезиум

Додаток на магнезиум е барем важен како калциумот. Особено ако имате проблеми со внесот на калциум. Според Сузан Овен, во овој случај можете да го замените калциумот со магнезиум, што ги прави работите многу полесни.

Кој е најдобриот магнезиум за нетолеранција на хистамин?

Поради првични проблеми со дијареја по земањето на магнезиум цитрат, јас прво се префрлив на магнезиум глицинат (од Pure), што многу добро го толерирав.

Она што тогаш не го знаев: магнезиум глицинат промовира формирање на оксалати во телото.

Решението: Магнезиум малат. Во оваа форма веќе немам дијареја и истовремено промовирам излачување на оксалат.

Можете да најдете повеќе информации за избор на магнезиум во диетата со низок оксалат на ovox.com

Мојот додаток на магнезиум

Содржи 1000 мг магнезиум малат или 115 мг магнезиум и 100 мг калциум
Магнезиумот помага во намалување на заморот и исцрпеноста
Помага во нормализирање на метаболизмот, рамнотежа на електролити, нервен систем, мускулна функција и синтеза на протеини

Последно ажурирање на 2-ри ноември 2020 година/Поврзани врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Предноста на овој магнезиум е тоа што содржи дури и калциум карбонат.

Пробиотик

Цревните бактерии играат уште една клучна улога. Тие се вклучени во распаѓањето на оксалатот. Особено племињата Лактобацилус ацидофилус & Бифидо инфантис имаат способност да „јадат“ оксалати. (2)

Ве молиме, забележете ја и мојата статија за 10 најдобри пробиотици за нетолеранција на хистамин. Таму, исто така, ќе најдете многу производи со соединение L. acidophlius & B. infantis.

Поврзани врски

Обидувајќи ја групата Јаху со ниски оксалати Групата со сите информации и многу досиеја и списоци за диетата со низок оксалт. Сега се регистрирани повеќе од 14.000 членови.

Поврзани написи ПОВЕЕ ОД АВТОРОТ

Мојата крајна листа за купување: намалување на хистамин, согласност со палео и антиинфламаторно

Мафини со морков со низок хистамин палео

Крајниот водич за зелени смути за нетолеранција на хистамин

7 КОМЕНТАРИ

Почитуван averавер,
Минатата недела дознав дека имам нетолеранција на хистамин и верувам дека LGS ја развил. Сепак, јас сум веган скоро 5 години и треба да остане така. Сега сум покриен со лушпи од псилиум и лековита земја, Спирулина и OptiBac. Дали имате некои совети за мене? Како треба разумно да започнам со промена на исхраната? Дали сè уште можам добро да јадам псевдо-зрна? Никнува подобро? Дали се менува содржината на оксалат во зрната и мешунките за време на ртење? Се чувствувам дека навистина немам што да јадам со сите градилишта: - (((((

Почитуван averавер,
за жал, се чини дека веќе не сте многу активни тука. Тоа е срамота
Како и да е, јас ве номинирав за Најмилата награда - можеби тоа ќе ви даде поттик да напишете нешто повторно - толку многу лично и без притисок!
Сè друго тука: http://www.leben-mit-ohne.de/liebster-award/

Здраво Xaver,
Прво на сите, честитки за вашата одлична страница! 🙂 Сè полека римира заедно. Јас секогаш претпоставував дека на пр. Б. просо, блитва, цвекло, смоква, сладок компир добро се поднесуваат на ХИТ. Затоа јадев сè, секогаш со сомнеж дека нема да ги толерирам овие НМ (освен слаткиот компир до одреден степен). Значи, очигледно тоа е поради високата содржина на оксалат, нели? Цвекло з. Б. е толку здрав и толку многу ми се допаѓа, но никогаш не го толерирав кога го пробав.
Ви благодариме за вашите одлични совети! 🙂
Поздрав од Бремен
Ули

Здраво averавер,
откако ја прочитав вашата страница, повторно добивам надеж дека можеби сè уште можам да живеам помалку или повеќе без симптоми.
Ви благодариме за темелното истражување! Сакам да пробам диета со ниски оксалати. Мислам дека може да се направи.
GLG Elfriede Endulat-Stingl

Јас сум многу среќен што ја најдов вашата страница. Таа има многу корисни информации од рецептите до магнезиумот.
Страдав од ХИТ уште од детството, ако јадам малку погрешно или имам стрес, добивам дебела мигрена која трае три дена. Дијагнозата ја добив само минатиот Божиќ и се борев низ него и често ми се смеат. Но, не ми пречи, главната работа е што сум добро.
Лекарите се презаситени или немаат идеја, а потоа е ментално ...
Ви благодариме што направивте ваква одлична страница!