Сè што треба да знаете за ХИПОТИРОИДИЈА - Канцеларија за нутриционист во Темишвар
Симптоми на хипотироидизам
Замор, дури и по 8-10 часа спиење; сте изгубиле тежина или стекнале многу тежина во последно време, без да промените нешто во вашата исхрана; ладно е и каде е топло; запек; косата ти паѓа; вие сте депресивни; задржувате многу вода, но сепак имате многу сува кожа.
Причините можат да бидат различни, но најчести се:
1. Токсичност: зрачење и изложеност на тешки метали. Анализата на косата ќе покаже дали тешките метали се присутни во вашето тело.
2. Недостаток на јод и селен
3. Нетолеранција на храна: глутен и казеин А1
4. Хормонална нерамнотежа предизвикана од висок стрес кортизол, премногу јаглени хидрати и премалку добри маснотии (масни киселини) во исхраната.
Без оглед дали земате третман со лекови препорачан од вашиот лекар или не, постојат многу работи што можете да направите за да ја оживеете мрзливата тироидна жлезда и со тоа да ги ублажите симптомите. Важно е да се знае дека лековите не се секогаш доживотна казна.
Често, пациентите можат да ги намалат своите лекови, а понекогаш дури и целосно да се откажат од нив. Тоа зависи од тоа колку долго започна хормоналното нарушување и колку е напредната болеста.
Според д-р Датис Харазијан, https://kharrazianinstitute.com/dr-datis-kharrazian/ 90% од луѓето со хипотироидизам имаат тироидитис на Хашимото, автоимун хипотироидизам, преку кој имунитетот го напаѓа тироидното ткиво. Затоа, за лекување на болест на тироидната жлезда или која било друга автоимуна состојба, треба да дојдеме до изворот на нерамнотежата; фокусирајќи се на сузбивање на симптомите. Лековите не се третман за состојбата.
Јадење
Немојте да мислите на диетата како ограничувачка, нешто што става забранет знак пред вашите очи на секој чекор. Сте се здебелиле многу, веројатно поради болеста и имате тенденција да земате секакви диети. НЕ! Сите овие лекови ќе се свртат против вас. Диетата што ви треба во вашиот случај, мора да ја разберете и да го диверзифицирате готвењето, што е можно повеќе, од храната што ве прави добра, а од лошата, веднаш ќе објаснам колку лошо ве прават.
1. Глутенот мора целосно да се отстрани од вашиот живот! Молекуларниот состав на ткивото на тироидната жлезда е скоро идентичен со глутен. Што ти реков погоре? Имунолошкиот систем го напаѓа ткивото на тироидната жлезда. Дали му дадовте глутен? Дури и во најмала количина на глутен проголтан, автоимуниот систем напаѓа неколку месеци со производство на антитела, влошувајќи го проблемот.
Елиминирајте од вашата исхрана сè што значи производ базиран на пченица, 'рж, јачмен, овес. Сите содржат глутен (во случај на овес, има и производи без глутен).
Друга храна што го инхибира здравјето на тироидната жлезда се: зеленчук со крупни крстови, соја, шеќер и кофеин.
2. Казеин А1
Овој млечен протеин може да предизвика „пропустливо црево“ што, пак, ќе доведе до воспаление на тироидната жлезда. Консумирајте само млечни производи од крави А2 или козјо млеко.
3. бисфенол А.
Бисфенол А (БПА) се наоѓа во пластични шишиња и може да го наруши ендокриниот и тироидниот систем. Пијте само шишиња од стакло, не'рѓосувачки челик или БПА.
4. Јод
Проверете го нивото на јод - ако сте под границата, консумирајте алги или земете органски додаток на јод. Често проверувајте дали има јод, предозирање може дури и да доведе до хипертироидизам.
5. Детоксикација на тешки метали
Силимарин, куркума, хлорела и коријандер помагаат во детоксикација на клетките и органите на тешките метали.
6. Повеќе селен
Бидете сигурни дека има доволно селен во вашата исхрана. Но, исто така, не претерувајте. Некои од најдобрите извори на селен се бразилските ореви, лососот, семки од сончоглед, печурки и кромид.
7. Адаптогени додатоци
Ашваганда, Кордицепс и Тулси може да го намалат нивото на кортизол во крвта и да ја подобрат функцијата на тироидната жлезда.
8. Јаглехидрати
Намалете го внесот на шеќер и житни култури и заменете ги со здрави масти. Повеќето жени консумираат премногу јаглени хидрати кои го зголемуваат естрогенот во организмот и имаат негативен ефект врз тироидната жлезда. Здрави масти, како што се: масло од МЦТ, кокосово масло, кокосово млеко, авокадо, див лосос, чиа семе и семе од коноп, ќе ги регулираат хормоните.
9. Протеини
Протеините носат тироксин (тироиден хормон) до сите ткива. Вклучете протеинска храна на секој оброк и помогнете во нормализирање на функцијата на тироидната жлезда. Извори на растителни протеини: киноа, ореви, путер од кикирики, леќа, грав, наут. Proteinивотински протеин: животинско месо кое се храни со трева, органски јајца, дива риба.
10. Добри масти
Маснотиите се добри, а холестеролот е претходник на хормоналниот пат; Недоволно маснотии во исхраната предизвикува хормонална нерамнотежа, вклучително и тироидната жлезда. Природни, здрави масти: маслиново масло; авокадо; Ленено семе; над; ореви; крем и кокосово масло.
11. Препорачани додатоци во исхраната
Омега 3 масни киселини, цинк, бакар, селен, витамини од групата Б, витамини А и Д.
Глутатион е моќен антиоксиданс кој го зајакнува имунолошкиот систем и е еден од главните основи на Хашимотовата болест. Може да ја стимулира способноста на организмот да го модулира и регулира имунолошкиот систем. Може да го заштити и лечи ткивото на тироидната жлезда.
Додека некои намирници содржат глутатион, постојат намирници кои му помагаат на телото да произведе глутатион: аспарагус, брокула, праски, авокадо, спанаќ, лук, грејпфрут.
12. Чистење на цревата
Детоксикацијата на црниот дроб и чистењето на дебелото црево треба да бидат првиот чекор пред сè што сакате да следите за вашето здравје: Црниот дроб е филтер на телото, без добра функција на црниот дроб, телото станува презаситено од токсини. Цревото е место преку кое апсорбираме вода (Na, Cl, K) и некои хранливи материи. Синтезата на витамини Б и К исто така се одвива во цревата.Микробната флора во дебелото црево има улога во апсорпцијата на лековитите супстанции. Цревната детоксикација значи отстранување на мукоидната плоча, остатоци депонирани со текот на времето, што спречува апсорпција на хранливи материи од нашата храна. Значи, за да го извлечеме најдоброто од храната, потребен ни е чист дебело црево, населен со добри бактерии.
20% од функцијата на тироидната жлезда зависи од доволно снабдување со здрави цревни бактерии. Дополнување со пробиотици е добредојдено.
13. Тироидната жлезда е тесно поврзана со надбубрежната жлезда. https://nutritionisttimisoara.ro/cauzele-de-la-baza-disfunctiilor-suprarenale-si-tiroidiene/
Лошата функција на надбубрежната жлезда влијае и на тироидната жлезда. Важно е да ја тестирате оваа жлезда кај вашиот лекар.
14. Тироидната жлезда е чувствителна на зрачење! Следниот пат кога ќе направите рентген на забар, кажете му за вашиот проблем и не изложувајте ја тироидната жлезда.
15. Анализирајте ги и елиминирајте ги стресните фактори.
Тироидната жлезда е многу чувствителна жлезда и е крајно реактивна на стресот. Ослободете се од се што ви предизвикува стрес. Дишете длабоко, 10 пати, секое утро, пред отворениот прозорец. Прошетајте се на отворено! Слушам музика! Танцување! Следете ги вашите страсти!
Неколку минути јога стимулира различни жлезди и хормони.
Индицирани во хипотироидизам се следниве позиции:
Истегнете брз поздрав за сонцето
Стенд за рамо
Риба претставува
Кобра поза
Поза на камила
Лак претставува
Превртен плуг за поза
Пози едноножно напред
Свиткајте мачка
Во некои случаи, потребни се неограничени лекови, особено кога болеста на Хашимото е дијагностицирана многу доцна, кога тироидната жлезда веќе не произведувала хормони. Хипотироидизам откриен со време може да се регулира со промена на навиките во исхраната, исхраната и спортот.