Сè што треба да знаете за имунитетот на синџирот
Имунитет е способност на телото да се брани од вируси, бактерии и други патогени од надворешната средина одговорна за појава на болести. Имунолошкиот систем има многу сложена улога и првенствено е одговорен за одржување на здравјето и интегритетот на телото. Луѓето со ослабен имунитет се ранливи и можат многу полесно да се разболат, а времето на опоравување после болеста се зголемува. Токсичното опкружување во кое живееме и сегашниот начин на живот можат да влијаат на имунитетот на организмот, па затоа е добро да се знае дека постојат голем број техники и храна за имунитет кои можат значително да го зголемат сопствениот одбранбен капацитет на организмот.
Што е имунитет?
Имунитетот е највредната функција на имунолошкиот систем во одржување на здравјето на целото тело. Имунитетот е одговорен не само за уништување на микроорганизмите одговорни за болеста, туку и за избегнување на алергиски реакции и зачувување на автоимуните болести под контрола. Со текот на времето, забележано е дека имунитетот игра исклучително важна улога, вклучително и во забавување на процесот на стареење.
Видови на имунитет
Имунитетот е од два вида: вроден имунитет и стекнат имунитет. Ако сме родени со прва форма и имаме генетска компонента, стекнатиот имунитет е оној што го формираме во текот на целиот живот, особено во првите години, кога, всушност, прво стапуваме во контакт со патогени во животната средина. Во исто време, можеме да интервенираме преку начин на живот, преку храна и додатоци на стекнатиот имунитет и можеме да го зајакнеме. Исто така, може да се добие вештачки со вакцинација или со контрола на изложеноста на одредена вирус кај одредена личност, со цел да се намали ризикот од можни понатамошни компликации на одредени болести.
Како работи имунолошкиот систем
Имунолошкиот систем работи со откривање на странски агенси кои доаѓаат во контакт со телото и создавајќи специфични антитела за нивно убивање. Многу е важно да се истакне дека имунолошкиот систем го чува антигенот и при следниот контакт со него имунолошкиот одговор е брз и брз. Имунолошкиот систем е исклучително комплексен и се состои од неколку компоненти: од бели крвни клетки, кои се прва линија на одбрана на организмот, до тимус, лимфни јазли, крајници, лимфа, слезина, додаток и компоненти на гастроинтестиналниот и респираторниот систем. Коскената срцевина има исклучително важна улога бидејќи таа ги произведува белите крвни клетки неопходни за силен имунитет.
Кога се формира имунитет кај деца
Имунитетот кај децата е генерално низок, бидејќи нивниот одбранбен систем не е целосно развиен, барем не на возраст од околу 10-12 години. Новороденчињата се заштитени од антитела на мајката, но штом почнат да се намалуваат, помеѓу 3-6 месеци, ризикот од заболување ќе се зголеми. Сепак, контактот со вируси е способноста да го зајакне имунитетот на децата. Кај доенчиња и деца од предучилишна возраст се смета дека бројот на 6-8 настинки годишно е апсолутно нормален, додека кај возрасните бројот е намален на 4 такви епизоди.
Низок имунитет - причини и фактори на ризик
Нискиот имунитет има неколку причини и може да биде ефект на сериозни болести како што се СИДА, рак или агресивни третмани, како што е хемотерапија. Сепак, ова се исклучителни случаи, и ако ги отстраниме, причините што доведуваат до ослабен имунитет се строго поврзани со начинот на живот. Неизбалансирана и нездрава исхрана, седентарен начин на живот, недостаток на сон и загадената околина во која живееме се главните фактори инкриминирани во намалувањето на имунитетот, на што се додава и стресот, а вториот има можност да ја потисне активноста на белите крвни клетки.
Кои се симптомите во случај на низок имунитет
Имунитетот може да се процени со вообичаени крвни тестови, крвна слика и имунограм, но има јасни симптоми дека едно лице има низок имунитет. Зголемен замор, повторливи инфекции, чести настинки, чести алергиски реакции, сериозно заздравување на раните, воспаление на лимфните јазли се само некои од знаците на ослабен имунолошки систем. Исто така, честите инфекции на уринарниот тракт, честите епизоди на херпес и хроничната дијареја привлекуваат внимание на фактот дека имунитетот е мал.
Која храна треба да јадете за имунитет
Постојат голем број на храна кои можат природно да го зголемат имунитетот на организмот и треба да бидат дел од дневното мени на секоја личност, особено во студената сезона, кога имунитетот е слаб.
- лук. Лукот е најмоќниот природен антибиотик. Содржи алицин, сулфурно соединение кое игра улога во уништување на вируси, бактерии и габи и, покрај тоа, го стимулира протокот на дигестивни ензими. Ако неговиот мирис може да биде досаден, во аптеките има додатоци на имунитет на база на лук, кои лесно можат да се администрираат.
- ехинацеа. Ехинацеа се смета за вистинска природна вакцина за зајакнување на имунитетот. Може да се земе во форма на тинктура или во форма на апчиња и чаеви, додатоци на имунитет, кои исто така може да се земат од аптеките. Ехинацеа го штити организмот од респираторни инфекции, се бори против замор и придонесува за брзо зараснување на раните и кожните заболувања. Исто така, има имуномодулаторни, антисептички, депресивни квалитети, е антифебрилен, антивирусен и антибактериски, што е корисно за скратување на периодот на опоравување.
- Пчелни производи. Медот, прополисот, поленот и кој било друг пчелен производ се исклучителен природен третман за зајакнување на имунитетот. Тие ги содржат сите хранливи материи потребни на телото за да се справи со болеста, дејствувајќи како природен антибиотик. Покрај силните имуностимулациски ефекти, производите од коприва исто така обезбедуваат извонредна енергија на организмот.
- Морско млеко. Морскиот ајдучка трева е на првото место на списокот на храна за имунитет кој содржи најголемо количество витамин Ц, но исто така и витамин Е Морскиот ајдучка трева, како шипинките, може да се јаде како таков, во комбинација со мед или во форма на чај.
- Лута пиперка. Лутите пиперки содржат витамин А, антиоксиданс со силна имуностимулаторна улога и кој, покрај тоа, има улога на стимулирање на варењето и имплицитно метаболизмот.
- ѓумбир. Gумбирот, консумиран како таков или во форма на чај, е особено ефикасен во спречување и лекување на настинка. Содржи ѓумбирол, соединение кое силно го стимулира имунитетот.
- агруми. Агрумите, но и овошјето воопшто, содржат голема количина на витамин Ц и други антиоксиданти со улога во зајакнување на имунитетот. Лимонот, боровинките и киви го заземаат првото место во врвот на преференциите, но исто така и во горниот дел на храната со најголемо количество витамин Ц и содржина на антиоксиданси.
- Цимет. Не многу луѓе се свесни за корисните сили на овој мирисен зачин. Циметот содржи многу антиоксиданти кои го зајакнуваат имунитетот, но има и улога на намалување на киселоста на желудникот и спречување на згрутчување на крвта. Циметот помага и во стабилизирање на шеќерот во крвта, спречува дијабетес тип 2 и се бори против лошиот холестерол.
- Куркума. Куркумата или куркумата е зачин што се користи со векови во природната медицина. Содржи куркумин, природно антиинфламаторно дејство кое има голема способност да се бори против вирусни инфекции. Може да се додаде во јадења, но може да се јаде и како таков, измешан со мед.
- Црно грозје. Црно грозје, и воопшто темно овошје и зеленчук, содржат ресвератрол, моќен антиоксиданс кој исто така помага во борбата против предвременото стареење на клетките.
- Друга храна за имунитет кој значително придонесува за зголемување на отпорноста на организмот се јогуртот, благодарение на корисни бактерии кои ја поддржуваат цревната флора, варени јајца и црвено месо, благодарение на протеините и минералите во составот како што се железо, цинк, хром, селен, сок од цвекло и коприви, кои ја чистат крвта на токсини, но и риби, благодарение на високата содржина на омега масни киселини.
Додатоци на имунитет
Надвор од воведувањето храна за имунитет во дневното мени, се препорачува да се земаат додатоци за имунитет, особено во студената сезона, кога ризикот од контакт со вируси е многу поголем. Тие можат да се купат од аптеките и се засноваат, во повеќето случаи, на активните супстанции опишани погоре. Предноста на земањето додатоци за имунитет е да се даде на телото коктел од витамини, минерали и антиоксиданти точно во концентрацијата потребна за зајакнување на имунитетот.
Други методи за зајакнување на имунитетот
- Одмори се. Одмори се тоа е најдобриот сојузник на силен имунитет. За време на спиењето, телото се опоравува, психата се релаксира, а стресот се елиминира. Потребно е, дури и како возрасен, да спиеме најмалку 8 часа на ноќта и да се распредели времето потребно за релаксација.
- Спортот. Спортот игра клучна улога во зајакнувањето и зајакнувањето на имунитетот. Се препорачува најмалку 30 минути физичка активност на ден, но за ефектите да бидат навистина корисни за организмот, важно е да вежбате спорт во кој уживате, а не да го сметате за товар. Надвор од имуностимулаторната улога, спортот значително придонесува за подобрување на кардиоваскуларниот систем и за елиминирање на стресот.
- Сауна. Сауната, без разлика дали е влажна или сува, е исклучителен метод за детоксикација на телото и многу се препорачува како помошна техника во процесот на зајакнување на имунитетот.
- ароматерапија. Ароматерапија со есенцијални масла од еукалиптус, нане, мајчина душица, заедно со солена терапија, станува ефикасен метод за зајакнување на имунолошкиот систем со чистење и заштита на дишните патишта.
- МАСАА. Релаксационата масажа може да биде добар додаток во процесот на зголемување на имунитетот, особено затоа што го стимулира лимфниот систем.