Слабејте без диета за несреќи Може да биде толку едноставно
05/02/2019 | 15:43 часот
Од 02.05.2019 г., во 15:44 часот
Откријте зошто јадете, правите без диети за несреќи и уживајте во храната: авторката Никол Штаудингер ослабела 30 килограми. Во интервју за MDR JUMP, таа објаснува зошто јаглехидратите автоматски не дебелеат, како диетите му штетиле на вашето тело и зошто сè уште празните кутии со бонбони целосно ги испразнувате.
Според институтот Роберт Кох, секој втор маж и секоја трета жена имаат прекумерна тежина. Се верува дека премногу калории и премалку вежбање се главните причини. Повеќе од половина Германци се обиделе да направат диета за да се ослободат од вишокот килограми. Многу заболени дури испробале неколку диети. Тие не се само исцрпувачки. Тие, исто така, не носат одржлив успех на долг рок. Ова го откри и авторот Никол Штаудингер. Килограмите и исчезнаа само кога престана да држи диета.
Дебелите дури побрзо после диетата
Палео диета, комбинирање храна, губење килограми со ананас, компири и кисела зелка: ако барате совети за слабеење во списанија и преку Интернет, ќе добиете стотици предлози за наводно стопроцентни ефективни диети. Тие се можеби нешто за тенки луѓе кои сакаат да изгубат две или три килограми брзо по одморот, вели авторката Никол Штаудингер во интервју за MDR JUMP. Од друга страна, таа му штети на своето тело на долг рок со диети:
Одите на четиринеделна диета и консумирате 1.000 калории на ден. Телото тогаш размислува: кој знае што ќе следи понатаму. Ако потоа јадете нормално по четири недели, телото претпоставува добра фаза и сака да се задржи на сè што е можно.
Познатиот јо-јо ефект: макотрпно изгубените килограми се на тоа многу побрзо потоа.
Помалку калории е еднакво на помалку килограми
Јадете помалку за кратко време, а потоа паѓајте назад во старите навики: патеката е едноставно осудена на неуспех, рече авторот МДР СКАА. Таа губела тежина трајно само кога јадела помалку од потребното тело. На технички јазик ова се нарекува „негативен енергетски биланс“.
Ако ми требаат 1.600 калории на ден, 1.400 калории се доволни за да ослабам. Исто така, нема бустери, односно храна што го забрзува. Јадев јаглехидрати дури наутро и напладне и навечер затоа што ми требаат и не можам да живеам живот без леб и тестенини и ориз.
„На кого му требаат пакетчиња за слатки што можат да се затворат, ве молам?
Во суштина, секој знае дека краставицата е подобра за губење на тежината отколку чипсот. Имплементацијата е тогаш тешка, вели Никол Штаудингер. Според сопствената изјава, таа прво требала сама да открие кога и зошто јаде. Тоа работеше со нејзината сегашна книга, во која таа всушност сакаше да опише само смешни приказни за диети:
Се запрашав зошто јадам. И за сигурност од 99 проценти, не јадев од глад. Но и од радост, досада и тага. Имав многу други причини да јадам.
Денес таа се обидува да јаде само кога има апетит. Но, за да го стори ова, таа прво мораше да ги пробие старите обрасци на јадење. Многумина автоматски бираат слатки кога работите стануваат постресни на работа.
Само што открив дека ми треба механизмот за џвакање кога имам крцкав период. Но, забележав дека ова можете да го направите и на коктел домат.
Таа сè уште сака слатки, но свесно.
Секогаш се смеам кога во продавницата гледам пакетчиња за слатки што можат да се затворат. Кому му треба тоа? Може да се истражува? Јас секогаш ги јадам сите горе.
„Јас спортувам затоа што сакам да јадам“
Ако обрнете внимание на негативниот енергетски биланс, не ви треба дополнителен спорт, вели Никол Штаудингер. Таа се занимава со спорт затоа што сака да јаде и не сака веднаш да стави уште една или две килограми. Таа не мора да го надминува своето послабото внатрешно јас.
Истата рутина ја работам секое утро. Дури и пред да ги миете забите. Колку помалку размислувам за тоа и само го правам тоа, толку подобро оди.
Размислувајќи за вашите сопствени навики во исхраната, избегнувајќи диети, само спортувајќи, не бидете премногу силни со самата себе: Никол Штаудингер ја напиша книгата „Зголемувам тежина кога другите јадат“. "(Издавач: Кнаур) напишано.