Сè што треба да знаете за TABATA, 4-минутниот јапонски метод што го заменува одењето во теретана

Сè што треба да знаете за TABATA, 4-минутен јапонски метод што го заменува одењето во теретана и ви помага да изгубите тежина БРЗО

Објавено на 14.07.2015 година во 16:13 часот Ажурирано на 14.07.2015 година во 16:16 часот

треба

Бидејќи е лето и сакате да изгледате совршено во костим за капење, ви претставуваме едноставен метод за слабеење, измислен од јапонка.

Бидејќи е лето и сакате да изгледате совршено во костим за капење, ви претставуваме едноставен метод за слабеење, измислен од јапонка.
Тајната на Табата е дека слабеете дури и по 4 минути интензивна физичка активност. Да, 4 минути можат да заменат 1-2 часа интензивни спортови!

Табата е ефикасна затоа што процесот на согорување на маснотиите продолжува долго после тренингот. Ова е затоа што при сложени движења, телото не асимилира доволно кислород, па дури и страда од недостаток. Поради брзите движења, телото се стреми да ја поврати изгубената количина на кислород, и како резултат - метаболизмот станува побрз.

Комплексот Табата треба да се практикува точно 4 минути, 3 пати неделно. И, немојте да мислите дека е мала бидејќи по првите 20 секунди, ќе се чувствувате исцрпена од енергија.