Сè уште нема шест пакети Овие 6 вежби можат да го променат тоа - LOOX
„Абсот се прави во кујна“ - тоа е едно од најстарите правила за фитнес. Апсолутно во право. На крајот на краиштата, ќе ги видите вашите шест пакувања само ако го одржувате процентот на маснотии во телото под дванаесет проценти. Се разбира, постојат вежби кои поттикнуваат убав шест пакет. Ние не направивме никакви притисоци - и тоа со добра причина.
Патериците се сметаат за класична вежба за стомачните мускули. Сè уште има спортисти кои ги прават секој ден. Позитивно: Вашата дисциплина е исправна. Негативно: Тие ве доведуваат само до ограничена мерка. За некои, тие дури и целосно исчезнаа од планот за обука. Бидејќи ако се направат неправилно, тие често доведуваат до болка во грбот.
Ако сакате убав шест пакет, подобро да се обложувате на други работи. Составивме шест вежби кои ќе ги направат вашите шест пакети вистинско привлекување очи.
Пост споделен од LOOX (@loox_fitness) на 10 јули 2018 година во 7:11 часот PDT
Шест вежби за вашиот шест пакет:
Сквотови: Јааааааа, точно. И мрмотот ве поздравува секој ден. Едвај има дел од телото под градите што нема корист од сквотови. Абдоминалните и основните мускули се под постојана напнатост.
Склекови: Абдоминалните мускули се тренираат по секундарно во склековите. Но - конечно позитивно, но - особено мускулот на ректумот е под стрес. И тоа е она што го формира шест-пакетот. Па слезе! Нема добри склекови без напнатост на абдоминалниот мускул.
Излези: За ова ви треба тркало со аб, две тегови или мрена. Држете ги колената цврсто на подот. Рацете го фаќаат тркалото ab и се пуштате да се тркалаат напред. Но, не ја допирајте земјата со стомакот! Ве молиме, не влегувајте во шупливиот грб, но држете го грбот исправен. Ова е чиста техника за промовирање. Незгодно се враќа назад. За ова, мора екстремно да ги затегнувате вашите стомачни мускули. Ако мислите дека вежбите за седење се Пипифакс, тогаш сте добредојдени да ја испробате вежбата додека стоите.
ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ
Всушност лесно
Всушност е прилично едноставно
Минус маснотии, плус шест пакувања
Помалку телесни масти, повеќе шест пакувања
Правите притискање додека не заблескаат абдоминалните мускули, шест-пакет сè уште не е видлив. LOOX ви кажува зошто.
Со план за обука
Се вклопуваат наместо маснотии
Последна минута шест пакет
Сега за шестпакет во последен момент
Времето е подобро, аутфитите потесни. Дали вашиот стомак го прави најголемиот дупка во вашата кошула? LOOX помага
Машината за миење
Ракун наместо мијалник?
Зошто е толку тешко?
Борбата со шест пакет
Машина за миење или ракун - на која фракција припаѓате? Многу мажи сонуваат да имаат шест пакетчиња.
Да се дебелее!
Како да се ослободите од маснотиите!
5 причини за маснотии во стомакот
5 причини зошто маснотиите во стомакот нема да се стопат
Дали редовно вежбате, а сепак маснотиите во стомакот едноставно не сакаат да се стопат? LOOX ги открива 5-те причини!
Едностран ред со гира: Премногу често, страничните абдоминални мускули се занемаруваат при обука на абдоминални мускули. Не така со едновооруженото веслање со гира. Откако претеравте таму, никогаш нема да ја заборавите оваа мускулна група.
Штици повлекувања: Штиците се добри за стомачните мускули - во сите варијации. Но, станува смешно со „Планк влече“. За да го направите ова, закачувате Theraband на стабилно место (исто така можете да го повлечете кабелот во студиото). Потоа одите во позиција на штица. Колку се поблиску стапалата, толку потешко станува. Лактите ви се под рамото. Со десната рака, ја зграпчувате лентата и ја повлекувате кон вас. Три до пет повторувања, па алтернации. Вашето тело останува во штицата. Со цел да се задржи рамнотежата, вашите стомачни мускули имаат право да работат правилно.
Ударно фрлање од ротација (со позиција на чекор): Ако го завршите тренингот со оваа вежба - честитки. Тука страничните абдоминални мускули се правилно повторно оформени. Лесно е: Стоите пред stableид (стабилен) со топче за лекови во раката. Десната нога дијагонално напред - како да играте назад во тенис - и удрете ја топката на theидот и фатете ја. Назад на почетната позиција. Потоа, левата нога дијагонално напред и повторете ја. (На видеото под статијата, тениската убавица Доминика Цибулкова ви покажува како тоа може да работи). Лукс на издржливост на силата. Ја правите целата работа сè додека вашето тело не извикне за милост. И, ако сте машина, тоа го повторувате повторно по кратка пауза. Патем, исто така можете да користите кошарка доколку е потребно.
Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!