Се вклопуваат; Храна - Фитнес сала де Лукс
Германија е на добар пат од луѓе со прекумерна тежина до луѓе со дебели луѓе - БМИ (Индекс на телесна маса) на просечен граѓанин веќе е добра 25 кг/м². Според проценките, оваа вредност ќе се зголеми на просечно 30 кг/м² до 2040 година. Тогаш тоа би одговарало на население со прекумерна тежина од 20 проценти.
Превенцијата е сепак најдобрата стратегија!
Новата комбинирана програма за вежбање и исхрана се спроведува неделно во период од приближно 3 месеци со единица од 60 минути. Во единиците за вежбање, на учесниците им се учат практични вежби за поактивно секојдневие. Видот, обемот и интензитетот на активностите се специјално прилагодени на целната група. Во единиците за исхрана, учесниците не очекуваат крути планови за исхрана или крути забрани, прецизно пресметани рецепти и курс за готвење. Наместо тоа, станува збор за индивидуални упатства за диета прилагодена на соодветните потреби и барања според мотото:
здрави за маснотии, свесни за протеини и богати со јаглени хидрати!
Станете менаџер за слабеење
Целта е да можете да се справите независно од тежината. Појдовната точка на програмата е едноставна претпоставка: Сè што јадеме, мора повторно да го конзумираме - рамнотежниот модел на снабдување со енергија и потрошувачка на енергија. За да изгубиме тежина, или треба да го намалиме внесот на енергија или да ја зголемиме потрошувачката на енергија. На кратко: јадете помалку, или поинаку, или вежбајте повеќе. Сепак, најефикасна е комбинацијата од двете мерки. Ова е како да научите да управувате со вашата тежина на здрав начин на долг рок. Се разбира, ќе бидете згрижени од квалификувани обучувачи и специјалисти. Програмата е наменета за сите возрасни кои сакаат да ослабат и во исто време се подготвени трајно да го променат својот животен стил преку повеќе вежбање и поздрава диета.
Нашето мото е:
„Започнете полека, зголемете се случајно и држете се со него на долг рок!
Донесете го вашето тело до брзина
1. Активностите за издржливост го одржуваат срцето и циркулацијата: Тие го зајакнуваат вашиот срцев мускул и ја промовираат циркулацијата на крвта. Редовна вежба за издржливост подолг временски период може да го намали крвниот притисок. Како резултат, го спречувате ризикот од срцев или мозочен удар на долг рок.
2. Активностите за издржливост се идеални за белите дробови: Тие го зголемуваат волуменот на белите дробови до 30 проценти и со тоа го оптимизираат снабдувањето со кислород што е важно за целото тело.
3. Активностите за издржливост го зголемуваат целиот метаболизам: на пример, го подобрувате нивото на липиди во крвта (HDL холестерол и триглицериди) и одговорот на инсулин. Ова значи заштита од стврднување на артериите (артериосклероза) и од дијабетес.
4. Активностите за издржливост ја зголемуваат ефикасноста на вашиот имунолошки систем: Ако редовно вежбате издржливост, го зајакнувате имунитетниот систем до 50 проценти и помала е веројатноста да имате вообичаени инфекции како што се настинки.
5. Активностите за издржливост се добри за вашата психа: Тие ги намалуваат стресните хормони и ги стимулираат вашите вештини за размислување. И за крај, но не и најважно, зајакнете ја вашата самодоверба.