Масла за слабеење 3 здрави видови што треба да ги вклучите во исхраната - ниско или масно
Маслата и еластичната фигура се чини дека се два дијаметрално спротивставени концепти. На крајот на краиштата, знаеме дека маслата се богати со калории - па како можат да ни помогнат да ја одржиме оптималната тежина или, повеќе од тоа, да ја елиминираме нашата вишок тежина? Па, колку и да изгледа малку веројатно на прв поглед, има дури и масла кои значително придонесуваат за вајање хармонична силуета и одржување на здравјето на железото.
Маслата што спаѓаат во оваа категорија се, секако, „добрите“, односно оние што содржат незаситени масти - мононезаситени и полинезаситени - како што се маслиново масло, ленено семе, семе од репка, рибино масло, итн. Конзумирани во разумни количини, овие масла спречуваат бројни болести, од дебелина до кардиоваскуларни болести и дијабетес. Ви предлагаме, понатаму, да откриете како три вида масла можат да ви помогнат да ја добиете или одржите вашата посакувана фигура, без да го саботирате вашето здравје, напротив!
Маслиново масло
Ладно цедено екстра девствено маслиново масло има низа здравствени придобивки, од спречување на кардиоваскуларни болести до намалување на ризикот од дијабетес и рак. Последно, но не и најмалку важно, се покажа дека маслиновото масло нуди придобивки на фигурата, благодарение на „добрите“ антиоксиданти и мононезаситените масти што ги содржи.
Но, не само! Студија спроведена од специјалисти од Центарот за истражување на хемијата на храна во Германија откри дека маслиновото масло, во споредба со другите видови маснотии (путер, маст, масло од репка), обезбедува подолго чувство на ситост и, според тоа, потрошувачка на храна и, имплицитно, пониски калории. Причината? Маслиновото масло ја зголемува секрецијата на серотонин, невротрансмитер во корелација не само со благосостојбата, туку и со ситоста. Покрај тоа, велат истражувачите, а аромата на овој вид на масло ќе игра важна улога во регулирањето на потрошувачката на храна.
Маслото од ленено семе
Друг вид на масло што можете да го вклучите во дневното мени ако сакате да изгубите тежина е лен. Содржи коктел со хранливи материи кои се движат од витамини и минерали (витамини Б, Е, Ф, железо, цинк, калциум, магнезиум, калиум, фосфор, сулфур, манган, бакар, хром) до моно и полинезаситени масни киселини., јаглехидрати и растителни влакна.
Покрај „добрите“ масти содржани, кои помагаат во одржување на телесната тежина или дури ја намалуваат, маслото од ленено семе исто така ужива присуство на дарежливи количини на растителни влакна - растворливи и нерастворливи слично. Поконкретно, ова масло содржи слузница кои придонесуваат за регулирање на шеќерот во крвта (чии ненадејни варијации доведуваат до прекумерна потрошувачка на храна) и цревен транзит, но исто така фаворизираат инсталација на долгорочна ситост.
Масло од јатка од орев
Оревите спаѓаат во препорачаната храна, во разумни количини, кога сакате да изгубите неколку несакани килограми. Не обратно, но тие содржат Омега-3 и Омега-6 есенцијални масни киселини, на кои им се спојуваат протеини, минерали (калиум, манган, бакар, фосфор, магнезиум, цинк, калциум, јод, селен), витамини (витамини од комплексот Б)., Ц, Е), влакна и мала количина јаглехидрати, кои помагаат во регулирање на апетитот, меѓу другите важни здравствени придобивки.
Сите овие придобивки се обезбедени од екстра девствено масло од јатка од орев, ладно цедено, еднаш попопуларно во нашата земја од сеприсутното маслиново масло. И ако сакате ореви, можете да ги вклучите во дневното мени, особено затоа што маслото од јатка од орев има поголема содржина на масни киселини Омега-3 и Омега-6 отколку маслиновото масло. Како го консумирате? Можете да го додадете во салати за да им дадете посебен, различен вкус или како таков, без претерување (доволни се 3 лажици на ден).
Внимателно!
Сите овие масла се одлични за здрава исхрана, без разлика дали сакате да изгубите тежина или не. Но, во вториот случај, тие мора да се консумираат умерено, да бидат многу калорични. Поточно, сите три масла опишани погоре даваат приближ. 120 калории на лажица!
Ленено масло, маслиново масло, масло од орев, масла за слабеење, масла за слабеење