Се вклопуваат по бременоста; Конзумирани калории туркајќи ја количката; 4MyBaby Блог
Бременоста е високо физичко оптоварување. Последиците сè уште се јасно видливи по раѓањето. Сепак, обично нема доволно време за насочена обука. Во оваа фаза, новороденчето речиси бара постојано внимание. Ова важи и ноќе. Затоа, поради недостаток на сон, обично постои недостаток на потребната енергија за насочување на вишокот килограми. Покрај тоа, диетата обично нема смисла сè додека детето сеуште е доено. Во овој поглед, обично е потребно време телото да се развие во она што се чувствуваше нормално.
Сепак, постојат начини и средства да ја намалите тежината барем малку по бременоста. На крајот на краиштата, секојдневните активности трошат и енергија. Честопати бројот на потрошени калории се зголемува доколку дел од работата се спроведува со детето во рака. Покрај јасно исцрпувачките домашни работи, детето додава нови активности. На пример, енергијата се троши и кога го доите детето.
Количината на потрошени калории при доење е многу зависна од интензитетот и времетраењето. Истото важи и за прошетки со количката. Количината на потрошени калории при одење, исто така, зависи од голем број фактори. Покрај должината на пешачењето, тоа зависи и од профилот на трасата. Угорницата и удолницата се значително поголема потрошувачка на калории отколку на прав пат. Во овој поглед, вреди да се разгледа подетално голем број занимања за да се види каква е потрошувачката на енергија поврзана со овие активности.
Телото по раѓањето
Не сите поговорки важат засекогаш. Сепак, ова се однесува на реченицата: Со детето сè е поинаку. Ако досега водевте во голема мера самоопределена егзистенција, новороденче доведува до тоа секојдневните рутини да се превртат наопаку. Работата пред бременоста е ретко побарувачка од раѓањето на бебето. Особено на новороденчињата скоро секогаш им требаат градите, нова пелена или дремка на скутот, бидејќи во креветчето им изгледа повторно непријатно.
Детето е постојан придружник на сите состаноци, доведува до понатамошни состаноци, па дури и купувањето е многу понапорно ако бебето прво треба да се подигне од детското седиште, а потоа или да се стави во количка или пред стомакот вратоврска И кога на детето му е потребна физичка близина, миењето, готвењето и чистењето стануваат вистински напор.
Ако додадете недостаток на сон, честопати е тешко за мајките на бебињата да одржуваат чиста глава во оваа рана и особено напорна фаза. Затоа е важно не само да ја напуштите куќата за да добиете нарачки, туку навистина да добиете свеж воздух барем еднаш на ден. Во прилог на потрошувачката на калории при одење со количка, има и голем број други точки во прилог на ова.
Ова се однесува не само на подобрената циркулација на крвта и на поголемиот дел од кислородот во воздухот што го дишеме. Покрај тоа, редовната промена на сценографијата е важна за менталниот развој на детето. Новите впечатоци доведуваат до посилен израз на нервните мрежи. Во овој поглед, излегувањето на отворено е многу повеќе од потрошувачката на калории при одење. Како и да е, конечно треба да станува збор за конкретни бројки. Колку е голема потрошувачката на калории при одење со количка и колку калории согорувате додека доите?
Во табелата се забележува дека опсегот на флуктуација е значително поголем за одредени активности отколку за други. Од една страна, потрошувачката зависи од различните биолошки диспозиции на соодветното тело. Соодветно, постои одредена флуктација помеѓу 180 и 220 калории при пеглање. Ова е многу поизразено при џогирање бидејќи различниот интензитет на обуката доведува до различни резултати.
Одговара како мајка: совети за активен живот
Како што можете да видите, постојат голем број активности кои автоматски ќе согоруваат калории во текот на денот. Бројот на овие активности секогаш може да се зголеми барем малку, дури и со бебе. Ова е особено точно за дополнителни правци пеш. Кога купувате во градот, одзема многу време прво да го преместите бебето соодветно, да го ставите во автомобилот и да го подигнете повторно. Честопати сте исто толку брзи со количка. И, како што прочитавте, потрошувачката на калории при одење е доста значителна - особено ако постојано туркате количка. Понатаму, играта со детето може да се направи поинаку активна во зависност од нивното расположение и физичката состојба. Ова е уште еден начин на согорување на калории.
Покрај тоа, можете да направите промени во однос на исхраната. Доењето на детето бара зголемен внес на храна што е можно поизбалансирана, така што детето ги прима сите важни хранливи материи во доволни количини. Понатаму, одредена храна треба да се избегнува бидејќи овошната киселина може да доведе до болно дно кај детето или магдоносот го инхибира протокот на млеко. Зголемената потреба за калории за доење е само 500 калории. Во овој поглед, она што е важно во оваа фаза не е особено богата, туку пред се разновидна форма на исхрана. Вашата сопствена тежина, исто така, може да се намали до одреден степен преку вашата сопствена диета.
Зголемената потрошувачка на калории при одење со количка е, сепак, многу поразумна и поздрава опција во споредба со диетата. Патем, првата фаза со малото дете ќе помине побрзо отколку што мислите за ова време. Затоа, можете едноставно да го поминете полесно, а помеѓу нив само да се опуштите со детето. Вашата физичка активност ќе се зголеми паралелно со онаа на детето за кратко време.