Се вклопуваат со витални супстанции - градители на нашето здравје
- 31 акција
- Сподели на Фејсбук
- Споделете на Твитер
- Закачете го
- Да се притисне
- Претплатете се
Најдобри настани Тековни новости Нови отвори Премиум понуди
Пријавувањето е успешно. Ве молиме проверете ја вашата е-пошта.
Нешто тргна наопаку.
Тие ве одржуваат млади подолго, ја прават кожата сјајна, а некои имаат значителен потенцијал во превенција и терапија на болести. Ги прашавме експертите што друго витамини и копродукции можат да направат за нас.
содржина
- Витални помагачи
- Кралот на сонцето витамин Д.
- Крвната слика ја разјаснува потребата
- Анти-стареење одвнатре
- Калциум од морето
- Совети: здрава исхрана
- Најважните додатоци во исхраната на прв поглед
Витални помагачи
Конечно, сега во пролет, сонцето повторно ја скокотка вашата кожа и духовите бараат нова храна. Светлината е добра за душата, а телото е среќно и за енергетски поттик. Понекогаш долгите прошетки во природа или зелените смути не се доволни за да ни обезбедат доволно микроелементи (витални материи). Најдоцна кога телото ќе пријави недостаток, на пример поради замор или бледа кожа, треба да се дејствува, бидејќи хранливите материи се одлучувачки фактор за благосостојба и силен имунолошки систем.
Важните „градители“ исто така го регулираат нашиот метаболизам и обезбедуваат раст и производство на енергија. На кратко, нашиот „мотор“ жед за микроелементи. Овие вклучуваат околу 45 витамини, минерали и елементи во трагови како што се железо и селен, но исто така и неколку илјади супстанции од растително потекло.
Иако овие витални супстанции се потребни само во количини милиграми и микрограми, тие се основни елементи на храната, бидејќи нашето тело не може да ги произведува сам. Потребата се зголемува со болести или во посебни животни ситуации, на пример за време на бременоста. Дури и здравите луѓе можат да почувствуваат дефицит на микроелементи, иако јадат многу овошје и зеленчук. Чувањето во фрижидер, зачувувањето и готвењето особено ги намалуваат вредните витамини.
Кралот на сонцето витамин Д.
Витаминот Д се смета за вистински сеопфатен меѓу микроелементите. Таканаречениот „сончев хормон“, бидејќи тој всушност не е витамин бидејќи, за разлика од другите витални супстанции, тој може да го произведува самото тело. Меѓу другото, се претпоставува дека спречува настинка и грип. Повеќето Европејци немаат важен витамин Д поради сезонскиот недостаток на светлина.
За неговото производство, мора да биде достапен одреден интензитет на зрачење, што во нашите географски широчини не е достигнато до април, знае експерт за микроелементи и специјалист автор на книга Уве Гробер: „За тоа време, УВ-индексот е едноставно пренизок за да се зборува за ефект. Затоа, треба да се надополнувате со витамин Д. Риба, црн дроб и жолчка од јајце, каде што се јавува природно, не се доволни “.
Покрај тоа, тој препорачува да се грижи за него во лето, и покрај или главно поради интензивното сончево зрачење: „Витаминот Д штити од карцином на кожа - покрај крем за сончање со висок заштитен фактор.
Треба да изберете масло што содржи витамин Д со 1.000 единици витамин на капка, ова може да се шири преку ден и да се консумира со секој ручек. „За Уве Гробер, сончевиот хормон е како крал во меѓусебната поврзаност на хранливите материи“ и клучот за превенција “. Фармацевтот и директорот на академијата редовно организираат конгреси за медицина со микроелементи на универзитетот Гете во Франкфурт.Оваа пролет меѓународните научници ќе одржат предавања за терапија со високи дози на витамин Д за автоимуни болести.
Крвната слика ја разјаснува потребата
Секој што е активен, се занимава многу со спорт или е „енергичен“ на работа, лесно е во искушение да го поддржи своето тело со мултивитамински додатоци, особено ако нема доволно време за сеопфатна здрава исхрана. Верно на мотото - ништо не работи без витамини.
Пред да земете одредени микроелементи, лекарот секогаш мора да направи крвен тест, вели Уве Гробер: „Ова е единствениот начин со сигурност да се утврди дали има недостаток или поголема потреба. Во случај на спортисти и вегани, на пример, важно е да се погледне рамнотежата на железото. Покрај тоа, треба да се земе предвид земање лекови, бидејќи тоа може да ја зголеми потребата за витамин Б12, на пример. “
„Микроелементите треба прецизно да се прилагодат со медицински лабораториски анализи.“ - Уве Гробер
Витамини од храна се уште се најдобриот избор на вкус, но понекогаш тие не се доволни за оптимално снабдување на организмот. И кој сака да пие смути од кеale секој ден, затоа што ни треба оваа количина - 150 грама - зеленчук, така што лутеинот и зеаксантинот што ги содржат можат да ги заштитат екстремно чувствителните визуелни клетки на окото.
Истражувачите од универзитетската болница Јена веќе работат на концентриран сок од зеленчук кој спречува одвојување на мрежницата во староста. Дотогаш, додатоците на храна што содржат лутеин се секако попогодна опција, но тие треба да се земаат во консултација со лекарот. „Микроелементите како додатоци на храна обично имаат смисла ако се составени индивидуално, правилно дозирани и во корисна состојба. Микроелементите треба прецизно да се прилагодат преку медицински лабораториски анализи “, објаснува експертот Уве Гробер.
Анти-стареење одвнатре
Не е тајна дека убавината не доаѓа само однадвор, туку и одвнатре. „Во областа против стареење, таканаречените сиртуини во моментов се на усните на сите“, вели знае Маргит Лоидл од специјалистот за микроелементи во Салцбург, Биогена. Таа објаснува за што се работи оваа витална супстанца. „Сиртуините се група на ензими кои ја поддржуваат регенерацијата на клетките и затоа се вклучени во процесот на стареење кај луѓето.
Тие се тесно поврзани со функциите на витаминот ниацин, кој го подобрува приносот на енергија во митохондриите, „електраните“ на клетката, и со тоа придонесува за нормалниот енергетски метаболизам во организмот. Науката знае некои растенија кои се вклучени во активирањето на сиртуините; вклучувајќи куркума, зелен чај или брокула “.
Кога започнува сончевата сезона, антиоксидансите се исто така многу популарни, како што истакна Маргит Лоидл. „Антиоксидансите се микроелементи кои реагираат со таканаречените слободни радикали пред да можат да ги уништат или променат важните структури во организмот.
Слободните радикали се предизвикани, меѓу другото, од УВ зраци, загадување на озон, никотин, фармацевтски производи или токсини во животната средина. За луѓето кои се изложени на зголемена изложеност на радикали, препорачлива е нутритивна поддршка за антиоксидантните заштитни системи на организмот. Ова ги вклучува луѓето кои страдаат од стрес, како и луѓето кои често летаат, се сончаат, пушат, пијат алкохол или се изложени на загадување на животната средина.
Бидејќи антиоксидансите се поддржуваат едни со други во нивниот ефект и се рециклираат по потрошувачката, комбинацијата на разни антиоксидантни витални супстанции - како што се витамини Ц, Е, селен, како и растителни екстракти и каротеноиди богати со полифенол и антоцијанин - е разумна мерка “.
Калциум од морето
Иако додатоците во исхраната не можат да ја заменат здравата исхрана, тие се во состојба брзо да се спротивстават на одредени симптоми на недостаток или на претстојниот недостаток. „Бремените жени и доилки можат да добијат добро снабдување со калциум и магнезиум од санго коралниот калциум. Доволен статус на калциум е многу важен, особено во однос на развојот на коскената структура кај децата “, вели Маргит Лоидл.
Неверојатно е што виталните супстанции можат да направат за нашето здравје, а медицината сè уште не истражувала сè. Фармацевтот Уве Гробер повторно: „Нивната употреба во превенција и третман на зависни од диети и хронични дегенеративни болести интензивно се испитува во научните студии. На пример, докажано е дека витаминот Е има ефект на олеснување на болката врз болната артоза на зглобот. Пациентите со карцином, пак, имаат корист од инфузии на витамин Ц, кои ја намалуваат болката “.
Препораки за книги здрава исхрана
| 1 | Здрава исхрана: 250 рецепти за здрава, избалансирана и вкусна диета. Вклучено сè. | 75 оценки | 12,99 ЕУР | Гледа во | |
| 2 | Нутрирачки компас: Заклучок на сите научни студии за исхрана - со 12-ти. | 2.982 рејтинг | 20,00 ЕУР | Гледа во | |
| 3 | Чаши готвач: 150 најдобри рецепти за разновидна и здрава исхрана. Вкусно. | 8 оценки | 8,90 ЕУР | Гледа во | |
| 4-ти | Мојот начин на здраво јадење: Најнови одговори на Топ 100 прашања за исхраната | 41 рејтинг | 22,99 ЕУР | Гледа во | |
| 5 | Здрави и брзи рецепти за работни луѓе: Книга за готвење со 150 едноставни рецепти под 20 години. | 146 рејтинзи | 12,90 евра | Гледа во |
Најважните додатоци во исхраната на прв поглед
Витамин Д. ги зајакнува коските, забите и мускулите. Студиите ја покажуваат неговата функција како заштитен штит, вклучително и против кардиоваскуларни болести, дијабетес и рак (витамин Д ги регулира генетските функции кои помагаат да се намали растот на клетките).
Фолна киселина (од групата витамини од групата Б) му помага на телото да ги изгради и поправи клетките. Добро за срцето, мозокот и плодноста - квалитетот на спермата е зголемен за 30 проценти. Лекарите сметаат дека Германија е „критички испитана“ со фолна киселина.
Витамин Б12 е вклучен во формирање на крв и се јавува скоро исклучиво во храна од животинско потекло. Затоа, веганите се предодредени за недостаток (типичен симптом се искинати агли на устата).
селен врзува тешки метали. Елементот во трагови, исто така, игра важна улога во производството на тироидни хормони. Само растенијата можат да го зафаќаат и чуваат неорганскиот селен присутен во почвата преку нивните корени. Лековите на рецепт содржат 50 до 300 микрограми селен, што е највисока дневна доза.
магнезиум ги релаксира мускулите (на пр. со грчеви во теле) и има антиинфламаторно дејство. Минерална вода богата со магнезиум - со најмалку 100 милиграми магнезиум на литар - ги покрива дневните потреби од 300 до 400 милиграми.
Овој напис првпат се појави во нашето печатено издание. Дали сакате да бидете информирани побрзо? Можете да земете претплата тука.