Се вклопуваат; здрав преку ден - здравствен ден на ОМСАГ
Грижата за вашето здравје понекогаш не е толку лесно. Секој од вас сигурно ги знае овие реченици, нели?
- „Појадувајте наутро? - Само што сè уште не можам да симнам ништо “.
- „Денес веќе го испив четвртото кафе и сè уште не можам да продолжам.
- „Aboutе паднам во кома за јадење. По ручекот можев да спијам непречено “.
- „Спортот е убиство - по работа сакам да ги кренам нозете и ништо друго“.
Дали и вие го знаете тоа? Без првата чаша кафе во раните утрински часови за многумина, ништо не работи воопшто.
Со правилни навики во однос на исхраната, релаксацијата и фитнесот, можете да направите многу за да му помогнете на вашето Крива на моќност во текот на денот не става клуч во делата. Ако следите неколку правила во текот на денот, не само што ќе се чувствувате подобри и попродуктивни на работа. Патем, се разбира, тоа исто така ви помага да ја започнете вечерта многу порелаксирано после работа и да спиете преку ноќ. 😉
Ова е токму она што беше здравствен ден на ОМСАГ овој вторник, што нашиот менаџер за човечки ресурси Марк го постави заедно со Техникер Кранкенкасе (ТК).
Одговара во текот на денот
Здравствениот ден им понуди на сите колеги можност да се пријават на едно од предавањата и работилниците, на пр. Б. за прогресивно опуштање на мускулите или автогени тренинзи. Ако сакате, можете веднаш да добиете лични совети од консултантите проверете ја сопствената кондиција нека: измери шеќер во крвта, провери го крвниот притисок, провери ги телесните маснотии и процентот на вода и повеќе.
Пауза за ручек: треба да биде шарена и богата со растителни влакна
На предавањето одржано од партнерот за соработка на ТК „Соња Хаберман, здравствена обука за исхрана“, Ирис Шахт даде корисни информации за тоа која храна, Б. се погодни за ручек или помеѓу нив.
Здравите оброци и фитнес-вежбите можат лесно да се интегрираат во работниот ден. Особено оние кои работат многу на компјутер честопати паѓаат на рамената или автоматски се склони кон нездрави пози. Неколку лесни вежби можат да помогнат, да ги олабават мускулите и на тој начин да придонесат за вашата општа благосостојба.
И како се спушти?
Како всушност колегите размислуваа за тоа? Се запрашав и прашав околу:
Bea од нашиот оддел за сметководство
„Ми се виде како интересно денешното предавање„ Здраво јадење на работа “и секојдневието - би им го препорачала на моите колеги од работа во кое било време! Отсега натаму, ќе правам по 10 минути пауза во својата секојдневна работа за да ги испробам демонстрираните вежби.:) "
Каи - консултант за услуги на клиенти
„На предавањето„ Здрава исхрана на работа и во секојдневниот живот “научивме многу што е важно за здрава исхрана: на пример совети за кои однесувањето во исхраната одговара на особено здравата исхрана. Работилниците исто така ми дадоа малку увид во справувањето со стресот. Исто така, прочитав дека не треба да јадете ништо после околу 17 часот. Тоа сега е побиено, бидејќи вистинската храна е таа што се брои. Нема да ги сменам целосно навиките за јадење и фитнес, но планирам малку да ја намалам потрошувачката на чоколадо. Патем: Мислам дека е добро што ТК се стави на располагање за ова. Не секоја компанија за здравствено осигурување го прави тоа “.
Мартина - консултант за услуги на клиенти
„Најмногу ми се допадна табелата за исхрана. Веќе бев запознаен со тоа, но можев да се потсетам на неколку точки. Мислам дека презентираната апликација „Што јадам“ е одлична и веднаш ја преземав. Мој наод за денот: Премногу нутриционистички гревови распространети во текот на денот не е добро. Thatе го сменам тоа, но само до одредена мерка, бидејќи сум премногу познавач на тоа. Јадењето зеленчук и овошје и вежбањето е нешто што веќе го работам повеќе. Јас сепак ќе ги испробам прикажаните вежби. Дефинитивно мислам дека понудата е одлична! Јас само можам да го препорачам и ќе бидам среќен да искористам други понуди “.
Дали исхраната и фитнесот се исто така врвен приоритет?
Секако, му поставив и на нашиот Менаџер за човечки ресурси Марк неколку прашања во врска со Денот на здравјето:
Зошто мислите дека здравата исхрана и релаксација се важни во секојдневната работа?
„Како активен натпреварувач, сигурно имам поинаква перспектива за фитнесот и исхраната: од моето сопствено искуство знам колку се важни здравата исхрана и физичката активност и колку обајцата можат да го поддржат телото за максимални перформанси во вистинскиот момент. Ова се однесува на спортот, како и на работата. Лошата исхрана може брзо да направи да се чувствувате немоќни и недостаток на концентрација. Можете да постигнете многу со следење на неколку основни правила “.
Според вас, дали темата е врвен приоритет или се бараат работодавците?
„Да, во секој случај. Мислам дека како работодавач сега сте обврзани да ги поддржувате своите вработени во овој поглед. На крајот на краиштата, сите имаме корист од ова “.
Кои нови откритија лично ги извлековте од Денот на здравјето?
„Работилницата за автогена обука ја најдов многу информативна. Ова е метод за релаксација заснован на автосугестија, развиен од хипноза “.
Последно, но не и најмалку важно: Дали се планираат понатамошни соработки во оваа или слична форма?
„Дефинитивно ќе останеме во контакт со ТК и планираме повторно да работиме заедно во областа на здравството. Тогаш секако со други понуди. Инаку секако сме повторно на Ј.П. Вклучен е трката на Морган, што ќе се одржи за една недела “.
Преиспитување на сопствената дневна рутина
Значи, добрата вест е: навиките за диета и вежбање не мора да се отфрлаат преку ноќ. Се разбира, масната и слатка храна во умерени количини не мора да бидат на списокот на забранети јадења. Но, ако посвесно ја доведувате во прашање вашата дневна рутина од појадок до вечера, можете да дадете долгорочен придонес кон сопствената кондиција. Значи: Веќе сте испиле вода денес или направете кратка пауза за релаксација помеѓу нив?