Се вклопувате како Хелен Мирен 12-минутно тренирање на холивудската starвезда - ПОСОБИ ЗА ЗАБАВА
Како успева Хелен Мирен да има таква фигура од соништата на 69 години? Со 12-минутно вежбање на „Кралското канадско воено воздухопловство“ од 1950-тите!
Хелен Мирен импресионира со својата одлична фигура непосредно пред нејзиниот 70-ти роденден, грандата на киното е всушност во толку добра форма што нејзиното тело е двојно за нејзиниот нов трилер „Око на небото“ е помалку од половина од нејзината возраст себе си! "Фантастично е да се игра со нејзиното тело двојно, дури и ако сум скоро 40 години помлада од неа. Но, Хелен изгледа фантастично", се насмевна Флер ван Еден (30) во интервју за британскиот весник "Мирор".
„Дефинитивно не ја гледате нејзината возраст!
Хелен Мирен својата луда фигура секако ја должи на своите гени, бидејќи всушност таа отсекогаш била малку невнимателна за редовно вежбање. Но, оскаровката не може без спорт и затоа таа постојано се принудува да направи посебен тренинг: дванаесетминутен тренинг од Кралското канадско воено воздухопловство, кој датира од 1950-тите.
"Тоа е спортот што го работам цел живот. Те прави да се вклопуваш многу нежно. После две недели тренинг, имате чувство дека сега можете да одите во теретана".,
таа неодамна откри со насмевка во интервју за списанието „Здраво!“.
Планот за обука е инспириран од програма на Кралското канадско воено воздухопловство и е изработен од докторот Бил Орбан кон крајот на 1950-тите. Тренингот вклучува десет основни вежби кои ги тренираат сите мускулни групи за кратко време. Планот специфицира прецизен редослед на вежби што треба да се завршат за дванаесет минути секој ден. Секоја вежба може да се направи за една до две минути и со по 15 повторувања.
Тренингот не бара никаква опрема, што го прави идеален за луѓе како Хелен Мирен кои патуваат многу. Плус, заштедува скапи хонорари во теретана и може да се направи каде било.
Десетте вежби
Редоследот на вежба започнува со проширување на рацете над главата и потоа замавнување долу за да го допре подот. Второто е подигнување на коленото, во кое колената се наизменично подигнати пред градите, и двете раце кратко го зафаќаат. Сега е ред да се свиткате настрана: Застанете во ширина на колкот, наизменично свиткајте се настрана - горниот дел од телото останува исправен - и допрете го глуждот со раката ако е можно. Сега рацете се заокружени, прво едната, а потоа другата страна. Сега продолжете со стомачни на подот.
Во шестата вежба лежите на стомак и наизменично ја кревате едната нога заедно со горниот дел од телото. Сега е ред да се направат подигнувања на ногата, проследени со склекови. Потоа се свртувате на грб и ја кревате проширената нога за 90 степени. Конечно, трчате или скокате на самото место една минута.
За дванаесет минути дефинитивно се потите, се чувствувате полни со енергија и имате чувство дека навистина сте продолжиле. Неверојатно е колку различни мускулни групи можат да бидат обучени за толку кратко време. Вежбите го одржуваат телото еластично и ја зголемуваат подвижноста. Во однос на губење на тежината, зајакнување и обликување на мускулите, сепак е под знак прашалник колку програмата навистина може да постигне. За fansубителите на спортот, програмата на Кралското канадско воздухопловство може да изгледа повеќе како загревање.
Во секој случај, тој е идеален за секој што нема време од тренингот во теретана во стресно секојдневие. И дефинитивно подобро отколку воопшто да не најдете време за вежбање!