Сè за акупресурата - Домашна терапија - Лоцирање точки

Акупунктурата е неинвазивен третман кој вклучува притисок извршен врз точките на телото за ублажување на болката поврзана со здравствени проблеми. Според традиционалната кинеска медицина, притискањето на точки во телото помага да се балансира или ослободува чи, форма на енергија што циркулира низ целото тело на одредени правци (наречени „меридијани“) кои се пресекуваат. Близок роднина на акупунктурата и рефлексологијата, акупресурата се појави во Кина и Јапонија пред повеќе од 5.000 години.

Придобивките од акупресурата

Акупунктурата има многу здравствени придобивки, многу од нив се научно докажани. Подолу се дадени некои од најважните придобивки од акупресурата.

Акупресурата го забрзува заздравувањето

Акупунктурата помага во ослободување на напнатоста во мускулите, ја стимулира циркулацијата на крвта и ја зголемува способноста на телото да лекува.

Акупунктурата ја намалува болката

Кога се применува притисок на точки што одговараат на област на телото што боли (на пример, во случај на главоболки), телото реагира ослободувајќи блокади и значително ја намалува болката.

Акупунктурата го намалува стресот

Ослободувањето на напнатоста во мускулите поврзано со акупресурата помага и во смирување на нервниот систем. Според кинеската традиција, отклучувањето на сите меридијани на телото ве прави посмирени и помага да се справите со стресот. Исто така, постојат докази дека акупресурата го стимулира производството на ендорфин, што ги блокира сигналите за болка да стигнат до мозокот.

Акупунктурата го стимулира либидото

Според античките текстови, нерамнотежата во чи може да го намали либидото. Примена на притисок врз проблематичните области помага во функционирањето на сите телесни системи и го подобрува сексуалниот живот.

Акупунктурата помага во тонизирање на мускулите на лицето

Позната како козметичка акупресура, оваа постапка ја стимулира циркулацијата на крвта во кожата и производството на колаген. Овие работи помагаат да се спречат раните брчки и да се обезбеди здрав, витален изглед.

Акупунктурата помага да се опорави по физички напор

Акупунктурата помага да се ослободи напнатоста во мускулите и може да биде корисна за закрепнување на спортисти по значителен физички напор. Според студиите, акупресурата ја намалува болката што ја чувствуваат спортисти кои имале повреда.

Акупунктурата ја регулира напнатоста на зглобовите

Ако одите кај професионалец, акупресурата ја промовира циркулацијата на крвта и некои студии велат дека дури може да помогне во намалување на крвниот притисок.

Акупунктурата ви помага да спиете подобро

Според студија од 2015 година, луѓето кои користеле акупресура одмарале подобро по третманот, а една понова студија покажала дека применувањето притисок од страна на неискусно лице (но кое добило обука) може да помогне намалување на несоницата.

Акупунктурата ги намалува симптомите на депресија и анксиозност

Акупунктурата исто така може да биде корисна ако имате депресија или анксиозност. Студија од 2015 година покажа дека примената на третман со акупресура 3-4 пати неделно е поврзана со подобрување на симптомите на анксиозност и депресија.

Акупунктурата го подобрува варењето на храната

Можеби звучи чудно, но акупресурата исто така може да биде корисна ако имате проблеми со варењето на храната. Според истражувачите, пациентите кои прибегнале кон акупресура почувствувале подобрување на квалитетот на животот и подобрување на запекот.

Акупунктурата помага во слабеењето

Студија од 2010 година покажа дека акупресурата, поточно увото, помага да се намали телесната тежина. Според податоците, примената на притисок врз ушните точки за период од осум недели значително го намали нивото на БМИ (индекс на телесна маса).

Општи области на акупресура за главата

Акупунктурата на областите на главата може да помогне во ублажување на импресивен број здравствени проблеми.

За ублажување на главоболката доволно е да притиснете со палецот на средина на веѓите една минута. Ако имате проблеми со синусите, потчукнете ги прстите на дното на ноздрите.

Ако имате главоболки поради забоболка, може да ја ублажите болката со притискање на вилиците до точка каде што ќе се сретнат со черепот, веднаш под ушите.

Конечно, за ублажување на настинката и грипот и притисокот што се појавува на главата наспроти позадината на овие проблеми, можете да извршите притисок врз 'рбетот, на местото на контакт на последните пршлени.

Општи области на акупресура за раце

Дури и вашите раце можат да помогнат во ублажување на болката и ублажување на симптомите. За да ја ограничите гадењето, лесно притиснете ја областа помеѓу палецот и показалецот.

Притискањето на долниот зглоб под палецот може да ги намали симптомите поврзани со астма и други респираторни состојби.

Кинеската теорија исто така вели дека кашлицата може да се смири ако изврши притисок врз точка од 5 см од рачниот зглоб, на раката и во иста насока како и средниот прст.

Општи области на акупресура за нозете

Ако извршите притисок врз некои точки во нозете, имате добра шанса да ја смирите напнатоста што се чувствува во различни области на телото. На пример, ако лесно притиснете на ѓонот, веднаш зад прстите можете да ја ослободите главоболката.

За болки во грбот треба да притиснете на областа помеѓу Ахиловата тетива и глуждот. Според кинеските текстови, ако извршите притисок врз областа помеѓу вториот и третиот прст, можете да го запрете назалното крварење.

За проблеми со ректумот или простатата, мора да притиснете на надворешната страна на стапалото, на издаденоста формирана од малиот прст.

Акупресура за ублажување на болката

Најчесто, акупресурата се користи за да се намали најразновидната болка. Подолу се дадени неколку совети за ублажување на болката од акупресурата.

Главоболки

За ублажување на главоболката се препорачува да се изврши притисок врз точката на зглобот. Друга точка чиј притисок помага да помине болката е помеѓу палецот и показалецот. Користете прст од другата рака и ставете притисок врз оваа област 1-2 минути (30 секунди, пауза и повторете).

Друга точка што помага при ублажување на болката е на подлактицата, над зглобот, на 5 см од наборите формирани од зглобовите. Нанесете притисок 15-30 секунди, паузирајте 1-3 секунди, а потоа повторете 2-3 минути. Повторете го и на двете раце.

Конечно, третата точка на притисок е на ниво на главата, на задниот дел, на основата на черепот. Лесно притиснете на оваа област 30 секунди, а потоа повторувајте 1-2 минути.

Болки во стомакот

За ублажување на болката во стомакот се препорачува да се изврши притисок врз точката во средината на зглобот.

Оваа точка е чувствителна причина да се изврши притисок за пократко време - 15-20 секунди проследено со пауза, а потоа продолжување на постапката за 1-2 минути.

Болки во увото

Болки во ушите пречат на многумина од нас. За да ги смирите, треба да извршите притисок врз предниот дел на увото и веднаш под ушната лобула. Овој третман е привремен и ако болката не исчезне или симптомите се влошуваат, се препорачува да се консултирате со лекар.

Општа болка

За ублажување на општата болка добро е да се изврши притисок врз точката помеѓу показалецот и палецот или внатрешноста на стапалото на 5 см од коската на глуждот.

Акупресура за ублажување на болката во синусите

Акупунктурата исто така може да помогне во лекување на синузитис, настинка или назална конгестија. Со примена на лесни форми на притисок, се подобрува чувството на притисок што се чувствува во синусите. Подолу се наведени главните точки кои помагаат во ублажување на болката во синусите:

Точки на притисок во близина на очите - притискање на централната област на веѓите може да се избори со назална конгестија и главоболки предизвикани од проблеми со синусите. Исто така, точката во близина на зениците, во долниот дел на јагодичките помага да се смири ринорејата и напнатоста што се чувствува. Со притискање на областа помеѓу веѓите, над носот можете да ја смирите назалната конгестија
Точки на притисок на рацете и рацете - помага да се намалат симптомите на синузитис. Првата точка е од внатрешната страна на раката, по должината на палецот; втората точка е во основата на палецот
Точки на притисок во близина на носот - помага во ублажување на болката што се јавува во случаи на назална конгестија и проблеми со синусите. Главните точки од овој вид се во долниот дел на ноздрите, но исто така и во областите во основата на носната коска (ги чувствувате со притискање на горниот дел од ноздрата со прстот)

Акупресура за олеснување на метежот

Акупунктурата работи на принципот на балансирање на протокот на енергија. За да се ослободи метежот, потребно е да се изврши притисок врз клучните точки каде што се сечат меридијаните на телото („автопатите“ низ кои тече енергијата). Подолу се наведени главните точки на кои треба да извршите притисок за да се ослободи метежот:

Надворешниот дел од зглобот - ги открива точките со допирање на дното на зглобот (на средината на надворешната страна на зглобот). Нанесете притисок на оваа област 20-30 секунди, а потоа повторете 2-3 минути
Задниот дел на главата - точките се наоѓаат на двете страни од местото каде што започнува 'рбетот. Притиснете ги овие две области или ставете нежна масажа оддолу нагоре за да го намалите метежот
Зглоб на палецот - точката е во основата на палецот (ќе се чувствувате како вдлабнатина). Нанесете мал притисок со палецот на другата рака за борба против метежот
Градите - за да го ослободите метежот, ставете лесен притисок помеѓу градната коска и клучната коска во пределот помеѓу вратот и градите
Образ - врши притисок врз областите каде што се сече носот со лицето. Покрај тоа, притискањето на областа помеѓу веѓите (наречено „трето око“) помага да се распадне

Акупресура за ублажување на депресијата

Постојат докази дека акупресурата работи дури и во депресија. Се препорачува да се изврши притисок во неколку области за ублажување на симптомите на депресија:

Точката на три милји (ST36) - е на предниот дел од стапалото 5 см под капакот на колената и 2 см на страната од тибијата. Кликнете на оваа точка за да ги ослободите симптомите на депресија
Точки на главата (GV19, GV20, GV21) - во овој случај GV20 е најлесно да се лоцира. Се наоѓа на задниот дел од горниот дел на главата. Ако го држите палецот од левата рака до врвот на левото уво, тогаш преместете ги остатокот од прстите кон центарот на главата, ќе ја најдете оваа точка. На 1 см навнатре ќе ја најдете точката GV19 и GV21 е 1 см пред GV20. Нежно ставете притисок врз овие области за да ја ослободите депресијата
Точката Б10 (божествен столб) - се наоѓа на задниот дел од главата, во основата на черепот. Ова се две точки од двете страни на шупливиот раб на основата на черепот. Притиснете тука 15-20 секунди, паузирајте и повторете 2-3 минути
Точка GB20 (езерце за ветер) - исто така е во основата на черепот, во вдлабнатините направени од мускулите на вратот и 1 см над точката Б10. Ако извршите притисок во оваа област, ќе ги намалите симптомите на депресија и главоболки

Акупресура за ублажување на болката во увото

Акупунктурата исто така може да биде ефикасна за болка во увото. Со притисок врз одредени точки (види подолу) можете да ги намалите симптомите на нарушувања на увото. Подолу се наведени главните точки чиј притисок ја ублажува болката во увото:

Точката зад ушната лобула - ако вршите притисок овде, го намалувате чувството на затнати уши и ги смирувате симптомите на тинитус
Точката на дното на увото (од каде започнува ушната ѓубриво) - помага да се ослободи напнатоста што се чувствува во пределот на увото
Точката што е на највисоката точка на 'рскавицата на увото - стимулирање на оваа област помага да се ослободат главоболките што се јавуваат во позадина на болка во увото

Акупресура за ублажување на болката во грбот

Кога се појавуваат блокади на енергија, се појавуваат и здравствени проблеми, вклучително и болки во грбот. Подолу се наведени главните точки чија стимулација помага во намалување на болката во грбот:

Точки во долниот дел на грбот (Б23 и Б47) - се наоѓаат на 3 см од третиот лумбален пршлен (над коските на колкот). Стимулирање на овие точки од двете страни на 'рбетот помага во ублажување на болката во долниот дел на грбот и ги намалува симптомите на ишијас. За брзи резултати, притиснете ги овие области со прстите 1-2 минути, а потоа постепено ослободете ги. Ако не сте доволно флексибилни за да ги извршите овие движења, прашајте го вашиот животен партнер или близок пријател.
Точките на горниот дел од колковите (B48) - се малку пониски од B23 и B47. Притиснете со прстот кон центарот на карлицата, а потоа постепено ослободувајте. Стимулирањето на овие точки помага да се намалат симптомите на болка во 'рбетниот столб, грбот и колкот.

Акупресура за ублажување на болката во менструацијата

Повеќето жени доживуваат грчеви во менструалниот циклус. За ублажување на болката без несакани ефекти можете да користите акупресура. Подолу се наведени главните точки чија стимулација помага да се намали болката во менструалниот циклус:

Поголема точка на брзање (LV3) - е помеѓу големиот палец и следниот. нежно тапкајте во областа помеѓу два прста една минута, а потоа постепено ослободете се
Повратна точка (ST29) - се наоѓа над областа на гениталиите, во близина на срамната коска (1 см над неа) од двете страни. Помага при ублажување на менструалните грчеви и го намалува прекумерниот проток на крв
Дедо Внук Поинт (СП4) - е во подножјето, каде што палецот ја сече ногата. Нанесете притисок лесно од прст до глужд. Стимулирање на оваа точка се вели дека ублажува каква било болка во менструацијата
Точката на сакрум (Б34) - се наоѓа на пресекот на лумбалниот 'рбет и кокцигеумот. Притискањето помага да се релаксира матката. Избегнувајте премногу притисок затоа што ризикувате да ја стимулирате болката

Акупресура за олеснување на кардиоваскуларните заболувања

Кардиоваскуларните заболувања спаѓаат во врвните болести кои предизвикуваат предвремена смрт. Ангина, една од најчестите срцеви заболувања, се манифестира со болка во градите, вратот, грбот и стомакот. Акупунктурата се користи илјадници години за лекување на болка и може да биде корисна како комплементарна терапија за луѓе со кардиоваскуларни заболувања. Подолу се наведени главните точки чија стимулација ги ублажува симптомите на срцеви заболувања:

Козметичка акупресура

Козметичката акупресура се состои во стимулирање на акупресурните точки лоцирани на лицето, вратот, ушите и скалпот. Постапката понекогаш се нарекува нехируршко дотерување, бидејќи има ефекти слични на хируршко дотерување минус несакани ефекти. Подолу се наведени главните придобивки од редовната козметичка акупресура (2-3 пати неделно):

ги намалува брчките и фините линии
ги намалува кесите под очите и ефектот на „отечено лице“
активира лимфна дренажа за природно здрав изглед на кожата
го стимулира производството на колаген
ги намалува ефектите на стресот врз кожата
ги крена спуштените очни капаци
ги стимулира мускулите и ја поддржува еластичноста на лицето

Третманот за акупресура на лице вклучува лесна стимулација на акупресурните точки специфични за кожата, скалпот, вратот и увото. Подолу се наведени главните точки што можат да се стимулираат во козметичката акупресура:

Како работи акупресурата

Акупунктурата се состои во притискање и притисок врз точките на телото.

Овие точки одговараат на органи или органски системи или се на пресек на меридијани кои поврзуваат разни органи, системи или ткива. Притискањето се изведува со форма од ниско до високо во опсег од 15 секунди до 2 минути.

Според кинеската медицина, со притискање на овие точки се ослободува вишокот енергија, се намалува напнатоста во органот и се подобруваат здравствените проблеми (првите ефекти ќе ги почувствувате уште од првата сесија на акупресура).

Многу специјалисти по акупресура велат дека техниката има главно превентивна улога, притисокот што се става долж клучните точки го зајакнува имунитетот и со тоа спречува појава на болести.

Контраиндикации за акупресура

Општо земено, повеќето луѓе можат да прибегнат кон акупресура со неколку исклучоци кои не треба да се игнорираат. Како прво, бремените жени треба да избегнуваат акупресура бидејќи стимулацијата на репродуктивните органи може да предизвика предвремено породување. Исто така, само лесна акупресура е индицирана за време на менструацијата.

Тогаш најдобро е да се избегне акупресурата 20 минути пред и по вежбање, по топла бања или по богат оброк.

Луѓето кои имаат проширени вени, пеперутки или отворени рани треба да се консултираат со лекар пред да користат акупресура. Слично на оние со срцеви заболувања, остеопороза, рак, дијабетес, коскени заболувања, ревматоиден артритис или други состојби кои вклучуваат земање варфарин.

Конечно, акупресурата не треба да биде болна. Ако чувствувате болка, веднаш кажете му на терапевтот. Добро е да се знае дека по сесијата акупресура постои ризик од модринки и вртоглавица. Треба да го снема за неколку минути.

Акупунктурата е алтернативна терапија со многу придобивки за здравјето и убавината. Користете ја оваа техника стара 5000 години за да ублажите благи здравствени проблеми или да го зголемите сјајот на кожата. Сигурно нема да зажалите.